20210607。早安
本週運動課表（抖）
6/7（ㄧ）
Spider-Man 100下
棒式一分鐘 1組
6/8（二）
伏地挺身20下*3
肩推8公斤12下*3
波比跳20下 一組
6/9（三）
跳繩2分鐘一組
（沒有跳繩改深蹲跳20下3組）
抬膝跑2分鐘一組
6/10（四）
8公斤swing 100下一組
8公斤深蹲20下2組
Lunge 換腳跳20下1組
6/11（五）
棒式一分鐘 一組
核心V字20下2組
俄羅斯轉體8公斤30下一組
6/12（六）
棒式側推8公斤壺鈴20下 一組
Spider-Man 100下一組
6/13（日）
8公斤深蹲肩推 20下*3
Swing 50下一組
壺鈴單手划船 12下*3組
迷你銀絲卷問煉乳。
煎櫛瓜。
黃金奇異果。
德國香腸。
愛米手沖咖啡。
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