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《最簡單的底片相機：即可拍》
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#使用上需要注意什麼呢？
即可拍相機最重要的重點就是「光線」，主要原因來自比較小的光圈與固定的快門，在大多數場合當中，會比較適合大太陽下的場合，如果接近室內或是傍晚，最好還是要開啟相機上的閃光燈來做補光會比較好。
#說起即可拍的閃光燈！
在許多人像作品當中，你可以在Flickr上搜尋看看即可拍(或是Single Use Camera)的作品，常常可以看到許多在派對、夜晚、利用閃光燈直打所拍攝，帶有Terry Richardson的強烈風格。柯達類型的即可拍閃光燈開啟方式都是採用按住相機前方的小閃電按鈕，持續按壓時按下快門，就會觸發閃光燈，如果需要連續拍攝的時候，請記得觀察一下上方的充電指示燈有沒有亮起。
《最簡單的底片相機》
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《介紹》
在眾多的底片相機當中，不少人在拿過不少重量不輕銘機後，想找尋可以隨身放在身上，相當輕盈、操作簡單的底片相機。在後期眾多的隨身P&S相機當中，像是著名的Contax T3、Minolta TC-1或是Leica CM，即便是次一級的Olympus Mju或是Konica Big mini，都是在呼應人們對於隨身的需求，輕便、簡單、用快門在複雜的生活構圖裡選取一塊。
#即可拍
#SINGLE_USE_CAMERA
#Disposable_camera
即可拍是近代攝影進展中具有特別意義的發明，他利用簡單的塑膠鏡片構成一個非常小光圈的鏡頭，用一個簡單的結構做出一個固定的機械快門結構，運用過片時底片的齒孔帶動過片齒輪來替快門上弦與過片。在眾多的拍攝底片小失誤裡面，即可拍因為它的結構非常的簡單，譬如他的上片機構採用的是預捲在底片一側，故大多數底片初學者很常遇到的底片上片問題，就幾乎不會在即可拍上發生，即便是第一次接觸底片與攝影的入門新手，掌握好光線與曝光，第一卷底片往往都能得到不錯的成果。
#使用上需要注意什麼呢？
即可拍相機最重要的重點就是「光線」，主要原因來自比較小的光圈與固定的快門，在大多數場合當中，會比較適合大太陽下的場合，如果接近室內或是傍晚，最好還是要開啟相機上的閃光燈來做補光會比較好。
#說起即可拍的閃光燈！
在許多人像作品當中，你可以在Flickr上搜尋看看即可拍(或是Single Use Camera)的作品，常常可以看到許多在派對、夜晚、利用閃光燈直打所拍攝，帶有Terry Richardson的強烈風格。柯達類型的即可拍閃光燈開啟方式都是採用按住相機前方的小閃電按鈕，持續按壓時按下快門，就會觸發閃光燈，如果需要連續拍攝的時候，請記得觀察一下上方的充電指示燈有沒有亮起。
#簡單小科普
在早期富士生產的即可拍，都是安裝400度的底片為主，士做了許多研究之後，發現以前感光度400時許多失敗的照片要是用感光度800拍攝的話就能獲得較成功的照片，1993年4月發售super800的感光度800的即可拍，在這之前感光度400是標準配備，富當時許多專業的攝影師將即可拍的外殼拆下取出底片，將底片裝入自己的相機中進行拍攝，看中這點富士才在日後才陸續推出800度以及1600度以上的即可拍。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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最近我們介紹了許多 Final Cut Pro 的優點和我們最常使用的功能，雖然 Final Cut Pro 買斷機制在長期來看是比 Premiere Pro 划算許多，但他九千多塊的價錢對很多人，尤其是剪片需求還沒有那麼大的人或是初學者來說，也許是一個大負擔。
那蘋果系統內就有免費的剪輯軟體 iMovie，其實像我一開始在剪接的時候也是從 iMovie 開始著手，因為他免費而且它有大部分我當時所需要的功能，那 iMovie 對於哪些人來說是夠用的，以及他的限制在哪裡，而你什麼時候應該考慮升級到 Final Cut Pro 呢？就讓我慢慢分析給你們聽。
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0:00 開頭 iMovie 介紹
1:12 iMovie 4K 剪輯
1:59 iMovie 調色
3:10 iMovie 速度
4:12 iMovie 圖層
5:04 iMovie 轉場
6:20 影片結尾
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藍諾攝影課程 : https://bit.ly/3utQoQg
藍諾剪接課程: https://www.pressplay.cc/link/DE905742
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初次拍攝最該在意的那些事，細細地教給你 https://bit.ly/3utQoQg
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音樂來源 Artlist (無版權問題)：https://reurl.cc/j878om
素材庫Artgrid (無版權問題)： https://reurl.cc/2r0reE
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郵政信箱：中壢郵政26-20號信箱 （藍諾收）
P.O Box：26-20 Chungli Post Office, Taoyuan City, Taiwan (R.O.C)
大安森林公園每個週末大約一萬人前往，其中兒童遊樂場是親子家庭熱門地點，耗資1600萬完工的共融式遊戲場，一開放使用，卻因金屬製的溜滑梯，日曬後高溫，竟然變成了鐵板燒。
家長反映後，公園處卻只貼了一張公告：要父母及孩子，注意鐵板會燙。
這是要限制孩子玩溜滑梯的氣溫嗎？
而大安森林公園唯一有防曬設備的沙坑區遮陽傘，竟然還壞掉了！
我到現場會勘天氣才28度，實際測量溜滑梯已經38度、金屬製共融式旋轉盤50度，旁邊的地墊更高達68度。
我們發現台北市公園處在設計遊具時，完全沒考慮到日曬的問題！
最根本解決的方式，就是大安森林公園兒童遊戲場設置遮陽設施，才能解決遊具日曬高溫傷人的問題！
萬華和平青草園與萬芳四號公園遊戲場，都有遮陽棚架，為什麼大安森林公園卻沒有呢？
我要求立即改善，並且研究設置大安森林公園遊戲場遮陽設施，要在夏天來臨前，給大家一個真正安全、舒適有遮陽空間的兒童遊戲場。
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