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第六回--毅行
「我不行了……我要放棄了……」這次的我又失敗了……
章少崇,你就只是會說說罷了嗎?
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時間回到三天前,是我第四次到岑佩兒的律師樓接受葉曉如的挑戰,她,又再出現在我眼前了。
畫面是藍天白雲,葉曉如一身運動裝坐在山頂之上:「章先生,記不記得這裡,大帽山山頂啊,是全港最高的地方,這次我好不容易才爬上來的,呼,身體真是大不如前了。
記不記得,有一年我說要參加毅行者,你笑說我一副手無寸鐵的宅女憑什麼去參加,後來我真的行完了一程,你在終點看著我的時候,我只想躺在你的懷裡,因為實在太累了。
過了一段日子,你笑說,連我也能完成,你也一定可以,其實沒什麼困難吧。
可是這些年來,你總有萬般藉口去迴避,今天,我要你實現那個迷之自信的隨口說!
一百公里長的麥理浩徑,我只需要你走畢全程,是一次走畢,你慢慢步行,我也沒所謂,總之中途你不能回家,不能下山,中途佩兒會給你補給一次,亦是最後一次,她會給你帶你所需的物資,然後她會在終點等你,過程你需要戴著gps,如果你偏離了路線,也算是挑戰失敗。
每到一個記錄點,你也可以得到一條片,應該對你的挑戰很有幫助。
一百公里,章師傅,唔容易啊!
我喜歡行山,有時候你也會陪我行一陣子,每次你都很吃力,你老了,作為一個中年發福,高薪厚職的公務員,你的身體大不如前了。
你覺得我是花心機時間去折磨自己,行山,的確很痛苦,但是當你在山頂時,你會覺得一切痛苦也很渺小。
上次跟你說,你就是太看重結果,忽略了過程,這次葉老師要再給你上一課,有時候結果也比過程重要,是不是神又是我鬼又是我啊!哈哈哈!
中年人,為你的狂妄,為你的傲慢而付出代價吧!!!看你還敢不敢再大嘴吧!!!!
啊,忘記跟你說了,你只有兩星期準備時間,最遲兩星期後你便要出發,不然等你十年八年那我可等不了啊!」
我漲紅了臉,這挑戰比起前幾次也難太多了吧!我這年紀去走一百公里,你想我死啊葉曉如!!
岑佩兒給我遞上了gps,清楚說明了路徑,規則等等,她也是行山愛好者,知道我沒有行山經驗這一關必定難過,給了我很多的提示,我們相約了明天她帶我行其中一段最難行的。
正所謂人靠衣裝,為此我特別的買了一身最昂貴的裝備,武裝到牙齒,回想當年中學時期,我們一班同學望向一班中年男人,他們一身好裝備卻打得不甚麼樣,校服皮鞋都能勝過他們時很不解,現在終於明白了,中年男人沒技術沒體力,身上就只餘下這套衣裝了,連衣裝都不行也太可悲了……
這天我們走的是針草帽這個號稱最難行的路段,岑佩兒有時候會跟著葉曉如一起行山,這段路她們應該也行過,而當年的毅行者也是她們兩人一起完成的。
作為新手,我連第一座針山也差不多撐不過去,幾乎要用兩支行山杖來支撐,在山頂岑佩兒看了我一看道:「底子太差了,你這樣不要說一次要走畢全程,你連分開行畢也未必能做到啊!來,你跟我試下,左手左腳,右手右腳,你要配合呼吸,盡量把身體弄輕一點,腳步碎一點,步伐太重了!你腳底會承受不了,要用肌肉……」
被岑佩兒迫著走,由上午八點起步,我足足要走到晚上七點才能下山,差不多用了十二個小時,我電召了車走,差不多連一步也不想再提了,還有,我再不回家,阿曉和小如便要挨餓了,在車上岑佩兒跟我解釋了路段的訊息。
「這一百公里,最難的是突然爬升的路段,因為你肌肉力量不足的話,很容易就會抽筋和弄傷肌肉,要是你弄傷了的話,後面你便要被迫放棄了,所以你要慢慢走,這不是比賽,你沒有對手不用追時間,把體力分散到不同路段,我帶你走的針草帽從難度上不算最難,但問題是這是在後半段,當年我們走到這裡是晚上,照著電筒的走,心理壓力會特別大,體力和精神也去到極限,這才是最難的一部份,正所謂,行百里者半九十,愈後會愈難受。
唉,曉如這次過份了,怎可能會叫個沒訓練過的門外漢去走一百公里,還要兩星期內完成,這很易出事啊……」
岑佩兒也開始替我擔心了,我翻看了很多資料,要完成這段路真的分四五天走我也未必能完成……曉如這次真的不想我贏了嗎,還是她也高估了我的能耐啊……
接下來我按照健身教練的安排做了肌肉訓練,再走飲食上和體能上作出調整,隔兩天我便會去挑戰其中兩段十天時間,把十段都走過了,休息幾天作輕量的訓練,最後第十四天出發,反正她沒有完成時間,我便慢慢行好了。
但事情比我想像中難搞,幾次的路徑挑戰我也抽筋收場,比起標準時間差了兩倍有多,雖然一次比一次有力,但這樣下去,我在十四天時,也沒有把握走畢全程啊……
想當年,我可是游泳健將,鋼條般的身材,可是當人工作了,結婚了,便會有疲倦肥和幸福肥,想約足球或籃球也難約,一個人去又很孤獨,難怪這樣多人會選擇去健身。
以前做運動,是娛樂,是快樂,因為你是一班人的去,和朋友在一起玩,都不知道什麼是累,大家玩完聊天,聊完再玩,可以一整天的跑來跑去,到現在,上場熱身十分鐘,上場十分鐘,休息十分鐘,上場十分鐘,然後便去吃飯了。
身體一直的變差,中年人的心態很奇怪,一直的想以前怎樣怎樣,覺得自己只需要重拾當年的興致也可以重回高峰,可是沒有心去做,慢慢身體便跟不上,但口說自己沒認真的什麼……
看來這次曉如想我認真的打理好自己身體,不要再給藉口自己,唉,其實身體差一點也沒所謂吧,太長壽反而才是痛苦,我寧願享受一下人生然後快快的歸西。
還有三天便到約定日子,岑佩兒已經通知我最遲要三天後出發,她還打聽了一下我的狀態,聽完後她提醒了我幾件事後,我便叫她替我在挑戰的時間內照護阿曉和小如。
每天的晨跑,我由三公里五公里到七公里,試著讓自己身體適應到一定的強度,慢一點不要緊,最重要是有自己的節奏。
終於到了最後一天的晚上,明天上午八點我便要從西貢出發,由萬宜水庫越過西貢,再從飛鵝山走到獅子山,最後登上大帽山以元朗為終點,一百公里的山路,這條路,每年也有數以萬計的人走過,大家用盡氣力登上山頂,再帶著疲憊的走回家。
過程不重要,結果才重要,這結果真的值得這樣的辛苦嗎?我真的搞不懂。
一身裝備的我到了麥理浩徑的起點,岑佩如已經在等著:「你行不行啊?如果真的不行,其實……你有一次機會跳過一次挑戰的,唉,這我本來不應該說,但這太強人所難了,你的狀態不夠支持整段路,要是出了什麼意外……我難辭其咎啊……」
聽到有一個跳過的機會,我真的有點心動,現在我還有八個挑戰,有兩個錦囊和一次跳過失敗的機會,總覺得曉如想的任務早就算好了一切,一個比一個要我的命,回想起來,記憶力可以解決的原來都是小事。
但……這不是說我放棄了這一關,當年我說的一切便是笑話。
「好吧,曉如說如果你想的話,便給你看這段片。」岑佩如遞了她的手機給我看。
「章少崇,要放棄了吧!這的確對你來說有點勉強啊,唉,本小姐能完成的事,你完成不了,那便證明我比你強了,你老了,不能再熱血了,你最輝煌的時間,不是現在,而是以往了,我告訴你,如果你放棄了的話,之後也不會做到。
但是人生,不是每件事你也要去爭去搶去做,記得,你要有自己的節奏,可是你要想通一個問題,有節奏,是你不做這,是因為有其他的事要做,而不是什麼事都不做啊!
這個教訓你要深深的記住,如果你肯自拍一段片說自己說了大話,現在做不了,放到社交平台的話,你便不用再行了,可以回家好好的睡一覺,好好想吧。
繼續還是放棄,選擇權在你身上!
你還是不是那個永不放棄的男人,你還是不是那個創造奇蹟的男人,你想吧!」
葉曉如是個宅女,我看過的漫畫她也看過,我沒看過的漫畫,她也看過,男兒當入樽是我最喜歡的漫畫,最喜歡的角色便是三井壽,那個永不放棄的男人,但看別人不放棄很簡單,自己不放棄的話,卻是真的要付出和犧牲很多。
而真正觸動到我的,是要拍片到社交平台,我都一把年紀,顏面何存啊……
或者,我像曉如說的,最輝煌的時代已經過去了,現在只是個什麼都做不了的中年男人。
一念天堂,一念地獄,她會拍這投降宣言,即是她早就料到了,好啊葉曉如,我今天就要跟你拼命,要是我有什麼三長兩短,我便到你面前跟你說:
「我,章少崇,是個就算死,也要說到做到的男人!」
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第七回-起步
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#21天的心靈力培養計畫 #女人迷手帳分享報告
大家好,我回來了,來報告之前的21天心靈力培養計畫的成果(是說還有人記得嗎)XD。
簡單的說,之前我接到女人迷的手帳試用,因為不想只是單純的拿來當記事本,靈機一動之下,把它打造成「選三個想要培養的習慣,連續紀錄21天」的「心靈力培養計畫」。
這些被選上的任務都有點難又不會太難,但是每天持續完成,卻能強迫鍛鍊一個人的心智強度。
有興趣的人可以瞄一眼前情提要
>>>https://goo.gl/DbxmzS
***話不多說了來報告成果***
我當時選的三個實行21天的習慣,分別是:
1.#早上7:00起床
我原本以為這個對我來說是最困難的任務,因為我非常會賴床,準時起床對我來說,一直是非常艱鉅的任務。
但是我做到了(只有一天鬧鐘調錯晚了一點)!!!想知道為什麼嗎?其實對於一個意志力薄弱的人來說,按掉鬧鐘本能就會想躺回去是正常的,要達成這個不可能的任務,我們需要搭配一點小技巧:
#把鬧鐘放桌上,因此按掉鬧鐘一定要下床。
我規定自己按掉鬧鐘後也不能回床上,要馬上在旁邊的沙發坐下來內觀靜坐1小時。其實剛起床的時候最難熬,但一小時後差不多就醒了,所以反而是用「副習慣」去維護「主習慣」,才能順利成功,否則我一定會被棉被吸回去。
不過這個任務其實副作用很大,因為實行到一半的時候我才發現,最難的不是「早起」,而是「早睡」冏!對我這種一忙就停不下來的人而言,常常不小心忙到凌晨一點才準備睡是常態,但是我又有睡前要內觀靜坐一小時的習慣,所以有一次最晚是快要三點才睡,但是隔天又要七點起來。
我‧快‧升‧天‧了~~~Orz
要把作息這麼快改成「早睡」真的不容易,剛好最近很忙,有幾天微調成早一點上床,但沒幾天又破功,本來想說沒關係,只要我還是有維持七點起床的任務就好,但沒想到我身體底子單薄,忙碌+晚睡+早起+白天又沒時間補眠,內分泌開始混亂,我的生理周期就跟著亂了,有幾天身體很不舒服,搞到還需要去給中醫調的程度,所以21天試驗結束之後,我馬上把鬧鐘先調到九點,先給它狠狠大睡幾天再說。
睡飽了眼神頓時從渙散變得一片光明( ◕‿‿◕ )
因此這個習慣,我最後自己給自己的結論是「早起可以維持,但接下來的重點請放在早睡」。之前有個熱門議題是發起「連續21天每天4:30起床」而爆紅的名人,我覺得他很了不起,他要嘛有非常強悍的意志力可以果決地早睡,要嘛就是他身體很強悍可以撐過睡眠不足的耗損,否則像我們這種意志力薄弱、身體底子也博弱的弱女子來說,與其硬拚早起,真的不如先從早睡開始Orz
#下個目標是每天12:00以前睡覺(可能嗎?)
2.#每天寫三頁隨筆
我原本以為這是最簡單的任務,結果發現不是。
「每天寫三頁隨筆」的目的是跟自己相處、反觀自省。我也常常建議諮詢案主,每天空一點時間寫隨筆,和自己聊聊天,好好沉澱下來。
但其實我後來發現,寫隨筆雖然是好事,但對一個已經每天花兩小時內觀的人來說,追加這個任務其實很痛苦,而且有點多餘。有一兩次已經太晚了,加上那幾天身體出現輕微狀況,所以只好忍痛Pass,先睡為上,所以這個習慣其實是沒有成功維持21天的(泣)。
這個任務不是說它不好,而是像要一個已經每天跑兩小時步的人,還要逼他每天追加去健身房半小時一樣,實際上沒有絕對的幫助和必要。兩者佔據的時間總數太大,我好幾次回家都很晚了,又一邊打瞌睡一邊寫隨筆,然後再爬去沙發內觀靜坐一小時,才能躺回床上昏迷(難怪身體會搞壞Orz)
因此這個習慣,最後給我一個很大的警惕:「覺得自己需要的,不見得是適合的。」21天後我決定讓這個習慣回歸隨興,真的想寫再寫,不要強迫自己。
但這是以每天已經花兩小時在靜坐上為前提。對於沒有其他靜心修行習慣的人來說,還是建議每天逼自己寫個三頁啦!
3.#睡前1hr關機
這個毫無意外,是完全沒造成困擾的任務。
原因跟第一點一樣,因為我有用「副習慣」去鎖住「主習慣」──睡前會靜坐一小時,坐完直接睡覺,所以完全沒有造成任何難度。
相較於以前會滑手機滑到睡前相比,睡眠品質的確大幅提升了,因為減少藍光刺激,也減少剛剛太多雜亂的資訊殘留在腦裡就入睡的機會,原本以前有一陣子因為淺眠難入睡而困擾,最近只有睡不夠的困擾,根本一沾枕30秒就能昏迷,下一次醒來就是鬧鐘響,睡得非常沉。有失眠困擾的不妨試試看。
***21天測試心得與結論***
這21天真是超難熬的,我是一個很沒有耐性和毅力的人,尤其每天早上七點起床的時候,又冷又睏,常常就有一種「殺了我吧殺了我吧」的murmur在心中迴盪,然後心不干情不願地按下計時器,開始一小時靜坐。
可是很神奇的是,當每一天,每一天這樣過去,你會發現「#原來我不是不行,#只是以前我選擇軟弱。」
雖然累得半死,短期還賠上一點點健康(現在已經好多了,別擔心),但是心裡卻是異常的寧靜,一種「我雖然在受苦,但是我知道我有掌控權」的力量感。
這無疑地就是寶貴的、我想要培養的「心靈力」,一種「我終於知道我也有能力選擇」的力量。當我們每分每秒都在跟惰性抗衡的時候,其實都是在練習做選擇:「要不要放棄?」「不要!」「好痛苦,偷懶一下吧?」「不要!」「休息吧,一次沒關係。」「不要不要不要!」
堅持下來了,就是強力的倖存者。真要我說,我覺得比之前睡到自然醒的時候,雖然健康差了一點,但精神力還要強多不知道幾倍。
只不過,這個「21天習慣培養」,我覺得意義不在「強迫自己養成習慣」,而是「#用21天測試自己適不適合這個習慣」。
有些習慣看起來很好,卻不是這麼適合你(例如隨筆之於我);有些習慣看起來很苦,但撐過21天後發現還不錯,而且反正也撐過21天了,要維持下去也不是難事(例如七點起床之於我)。
因此,無論為了「培養好習慣」、或是「鍛鍊自己薄弱的心靈力」,我的親身經歷都還是大推大家實行。不過剛剛看了一下,這本手帳已經被搶購一空,大家可以自行去找一本筆記手帳,好好規劃自己的 #2018心靈力養成計畫吧!
#附圖為21天紀錄實拍
#女人迷手帳 #playwithtime #女人迷二號作品