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在作者應該也很愛練這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 平常我除了閱讀運動各類相關的書籍也喜歡看一些課外書，只是沒想到拿起別本書翻了翻竟然還是離不開原本的行業🤣 書名 #自學力就是你的超能力 書中提到的內容和我認知與教導學生的觀念相同，因為每個人的生活作息不同、飲食習慣不同，光是從這兩點延伸就會有許多差異，所以不是所有人都適合固定一種飲食模式，但是基本...
　同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 收到厭世甜點店的 #香菜廚藝挑戰 決定用香菜來做一道適合增肌減脂的料理造福大家！ （相信很多人應該跟我一樣熱愛香菜吧！留言告訴我！） 香菜可以幫助腸胃的蠕動與提振食慾 最近夏天到了～容易吃不下東西 這時候就可以在食物中...

作者應該也很愛練 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-08-16 17:15:54 有 4 人按讚
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平常我除了閱讀運動各類相關的書籍也喜歡看一些課外書，只是沒想到拿起別本書翻了翻竟然還是離不開原本的行業🤣
書名 #自學力就是你的超能力

書中提到的內容和我認知與教導學生的觀念相同，因為每個人的生活作息不同、飲食習慣不同，光是從這兩點延伸就會有許多差異，所以不是所有人都適合固定一種飲食模式，但是基本的概念是不變的。

我學習的觀念告訴我，只要可以長期執行並且不會照成心理與生理上負擔的飲食模式就是最適合你的方式。

如果有飲食菜單相關的問題，還是會建議尋求專業營養師的協助喲！

我推薦帥哥營養師👉運動營養師 楊承樺

#增肌
#減脂
#營養學
#坦克訓練教室
#強壯就是任性
#作者應該也很愛練🤔

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作者應該也很愛練 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-07-03 21:00:04 有 10,707 人看過 有 470 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

收到厭世甜點店的 #香菜廚藝挑戰
決定用香菜來做一道適合增肌減脂的料理造福大家！
（相信很多人應該跟我一樣熱愛香菜吧！留言告訴我！）
香菜可以幫助腸胃的蠕動與提振食慾
最近夏天到了～容易吃不下東西
這時候就可以在食物中加入香！菜！
幫助促進食慾喔～～～

這次一起參與香菜廚藝挑戰的創作者
@厭世甜點店 @LamaShania @我是江老師 @克里斯餐桌
大家也可以去看看大家的香菜料理！
告訴我你最想試吃看看哪一道呢？
（目前厭式甜點店與LamaShania都有影片可以看了喔！）

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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作者應該也很愛練 在 狂人JoJo Youtube 的最佳解答

狂人JoJo By 狂人JoJo

2021-06-20 18:25:17 有 3,992 人看過 有 190 人喜歡
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Joyce的IG(just_be_joyce) : https://www.instagram.com/just_be_joyce/?hl=zh-tw
FB: 邱怡澍Joyce914
好久沒有cover了! 改編最近超夯歌曲變成防疫版 搏君一笑
大家對於改編歌詞內容就不要太過認真啦
不過是真心希望大家宅在家也可以像我一樣學習新事物找樂子也不錯
烏克麗麗殘廢都能學好的一首歌 :D
其實我完全不會彈阿!!!
最近在家被這首歌熱愛105°C的你 瘋狂洗腦
好吧! 角落有隻長滿灰塵的烏克麗麗我來試試看~
殊不知看了一下指法蠻簡單的
反正就是我能記住的那種
隨興改編一下符合時事
一天多完成這首歌~
花最多時間的地方是錄影
想歌詞一小時/學會一小時/上字幕一小時/可是錄影三小時!!!
因為我想要一次完成 不想要經過剪輯 那才證明我會彈一整首
(沒錯就是那麼傲嬌)
真的NG了不下百次
直接彈一天就長繭
甚至是一首超簡單的歌
那就請各位客倌聽聽看了~
-
改編歌詞如下:
我們一起堅守著
都足不出戶
對抗這狡猾病毒
我們不認輸
超過37.5的你 (不是超過37.5就一定是發燒啦 不慌張)
撥1922去求助 (大家要真的有事再打 不要亂打)
你不知道醫護多辛苦
衣服濕了又濕為我們守護
台灣從來不輕言失敗
同島一命才不只是口號亂掰
不出門 就是挺醫護
能夠work from home
就是種幸福
在前線工作不得不出門
才是真正的辛苦
如果一天不串門
你就忍不住
非得群聚打麻將
增國庫收入
口罩戴都戴不好的你
噴你滿臉的消毒水
在這全民防疫要
團結的時代
應該少一點謾罵
口水的比賽
熱愛台灣這寶島的你
我們手牽手撐下去
(歡迎翻唱 如果是使用這版歌詞的話 請標註原創作者 邱怡澍 我會很開心的唷)
-
總共只需要六種指法
真的手殘都會
大家可以練這首增加信心 哈哈
F G Em Am F G C
F G Em Am F G C Am
F G Em Am F G C
曲為阿肆 - 熱愛105°C的你
改編填詞:邱怡澍
#熱愛105度的你 #抖音神曲 #音樂發燒排行 #改編

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狂人JoJo

About author
大家好我是Joyce，畢業於清華大學，是世界三大選美2019Miss International世界20強! 沒有佳麗給人的溫婉既定印象，是個超級大喇喇常常少根筋的漁村女孩 我鍾情扯鈴，喜歡運動，熱愛旅遊，挑戰各式各樣的新事物! 人生哲學: 不狂不是我 我將用我獨特的視角來跟大家分享我的奇妙(ㄍㄨㄞˋ 一ˋ)生活!
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作者應該也很愛練 在 馬它mata x Youtube 的最佳貼文

馬它mata x By 馬它mata x

2021-04-22 18:00:19 有 228 人看過 有 15 人喜歡
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✦請至北醫熱舞社官方YouTube，觀賞本次舞展完整影片
https://www.youtube.com/channel/UCnocYmRXp3GUr44W7XgrzKA
✦請到舞展IG看更多花絮以及心得吧！
https://www.instagram.com/tmupdc18th_spotlight/?hl=zh-tw

★我的IG → @matamata.chan.92
https://www.instagram.com/matamata.chan.92/?hl=zh-tw
………………………

舞展過後近乎一週，生活開始歸位，就如形象片裡的一樣，18屆繼續準備國考、實習、工作，我也不例外，今天回到實習崗位，慢慢把各式各樣的案子梳理整齊，規劃更久以後的企劃，也想著畢業之後的生活該如何是好
.
這幾天在某些不經意的片刻想起禮拜二在台上閃閃發光的我們，又想到這也是走了四年迂迴的路，才能以「畢業生」的身份舉辦這次的舞展，明明結束之後所有記憶都猶如羽毛般輕盈，北醫熱舞社對我來說的重量卻很難衡量
.
如果你問為什麼一群半隻腳踏入職場的人還需要大費周章的辦一場大規模的活動？
.
我認為在接觸到學校以外的生活後，大家應該都更珍惜能夠一起站在舞台上的機會，又或者18屆的感情真的蠻好的吧
.
那如果你問我當了兩年的總召和教學是為了什麼？
.
因為北醫熱舞社不止教會我跳舞，其實我因為給maniac的老師帶過之後，我才明白原來做好一件事情可以這麼的極致，這也是為什麼我在成發之後有近乎一年的空窗期，踏上了尋找自我的旅程，挖掘自己想做的事，然後拼命的把每一件事情打造成喜歡的模樣，這些都是前兩年跳舞帶給我除了身體運用之外的事
.
我很感謝也很感激，所以北醫熱舞社不僅限於社團，他也值得我花更多心力在上頭，當畢業舞展總召的這半年，18屆的夥伴在舞技上的確有很大的成長，相信大家有目共睹，但對我來說看到更多的是「大家願意為這裡付出」
.
兩年前不論在北區、在成發時，我一直很努力的告訴自己「做這麼多，是因為你今天站在這個位子，出來領頭本來就吃力不討好」當時把所遇到的不尊重、不體諒都當成自己沒有站在別人的角度去思考、不夠體諒別人，那時候會覺得做好一件事跟做一個好人，這中間很難去達到一個完美的平衡，我希望所有人都把熱舞社擺在第一志願
.
後來在外奔走，自己也吃了很多苦頭，開始跟著人學做事之後，慢慢能體會到跟著別人做事也有他困難的點，即便我現在仍覺得當幹部那年所做的一切是辛苦的，但這次回來畢業舞展我覺得我是更加成熟，更能知道怎麼在個人和團體之間平衡
.
更感動的是大家很願意一起把這場活動撐起來，因為18屆只有29個人、因為想辦一場好的活動錢永遠不夠、因為每個人都還得為自己的未來負責，這條路起初我的想像是更加困難的
.
直到看見19屆這麼力挺我們、聽到350張票售罄到要加印、每次開會練舞時好像每個人都願意犧牲自己一點點，求這場舞展更加圓滿一點點
.
有時候吃完宵夜、接近凌晨走在回六張犁的路上，我就在想這樣的日子真的挺不錯的，能和大家走到這一步真的好開心
.
熱舞社在大家心中的份量應該不一樣了，每個人都更加珍惜這邊一些，所以錄製訪談的時候總在語句間捕捉到一絲留戀，彩排前聽著前導片，才會偷偷的流淚
.
2017的我還不會跳舞，但我一直很嚮往舞台，在社團博覽會緊張的簽下名字，沒想過會成為教學、更沒想到會成為大家的總召，即便現在的舞還是沒有跳的很好，但大學有這樣一段故事很不容易，是當你硬生生地去回想每個細碎的片刻，會流下淚的回憶
.
如果那年夏天沒有做下這個決定，不知道我會成為怎麼樣的人
.
謝謝北醫熱舞社
學會愛
學會跳舞
學會待人處事
也學會珍惜一切
.
我很怕這週發生的一切會從間隙中溜走，所以用文字紀錄，來日方長，會和大家再相聚的

#畢業舞展總召的感言
#18屆永遠的總召
#G組教學詹皓丞

………………………

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★2019回顧影片
20歲是「必須」迷惘的年紀 ｜馬它mata x
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★2020回顧影片
21歲，明白「放棄」有時也是種好選擇 ｜ 馬它mata x
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#熱舞社#北醫熱舞#畢業快樂

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馬它mata x

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嗨大家!我是馬它o(｀ω´ )o 目前在北醫唸書，喜歡行銷和傳播 用影片的形式分享更多我的大學生活✌️ ✦IG : matamata.chan.92 ｜ 生活 / 穿搭 / 旅遊 / 大學生日常 ✦Youtube頻道 : 馬它mata x ｜每周四晚上六點更新 ✦Podcast節目 : 馬它 in the HOUSE｜每周一早上七點更新 合作邀約 / 演講，請來信 email : [email protected]
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作者應該也很愛練 在 [問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場


作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？
時間Thu Sep 2 19:55:37 2021


剛看到巨巨們談到健身的六大動作，滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。
弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？

我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。
目前體重72，腿推140公斤10下推4組。
我感覺腿推滿多優點的啊：
1.相對深蹲而言安全許多(不怕站不起)，也比較舒適(不用背重物)。
2.重量夠且動作確實的話，還是得用力穩固核心才能推起。
不會是因為有背靠，所以核心就可以鬆垮垮的亂推。
3.腳擺放的位置變化，可以更加刺激不同的腿部肌群。

就算不能進六大，好像也很少看到有人大力推薦用腿推練腿的。
請問它是有什麼缺點嗎？
還是因為深蹲的CP值太高，練了深蹲也沒必要再練腿推了？
謝謝。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.129.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630583741.A.93A.html
推 Asucks: 因為深蹲同時可練整個下半身和核心，但腿推真的也很讚 09/02 20:06
推 WantFxxk4X: 不是腿推不好 是一堆菜雞用腿推自慰很好笑 09/02 20:08
推 dakkk: 名字太可愛 09/02 20:12
→ s2500205: 因為腿推機幾乎都要排隊 09/02 20:12
推 walay211: 你的140kg不是真的140g 09/02 20:32
→ walay211: kg 09/02 20:32
推 kosoj6: 簡單來講就是聽起來比較菜 蹲聽起來比較猛 09/02 20:42
推 downmix: 巨巨腿推槓片加滿，上面站三個人呢。 09/02 20:42
推 STi2011: 怕受傷 不想蹲 愛練就練阿 金鐘國我記得不練手的 09/02 20:46
推 OROCHI97: 缺乏競技性，不刺激啊，比賽比深蹲有人比腿推嗎 09/02 20:48
推 benboy: 金鐘國的youtube也推薦腿推 09/02 20:54
推 john042051: 大h 熱狗王練腿也是推好推滿啊 09/02 20:56
→ baw88: 腿推核心不太發力，行程也無法壓太深，要是行程抓的更短跟 09/02 20:56
→ baw88: 守正蹲差不多了 09/02 20:57
推 wdobw: 金他是說很多動作都會帶到手，孤立的動作不用多 09/02 20:58
→ baw88: 好處是腰部發力少，比較不會像深蹲會有腰變粗的問題 09/02 20:59
推 moy5566: 140是單邊吧 這動作已經很短 然後一堆人還縮得更短 整個 09/02 21:03
→ moy5566: 就很好笑 完全沒什麼用的 09/02 21:03
推 k214006: 因為和深蹲比起來，腿推聽起來太可愛了（笑 09/02 21:13
推 WhiteLHS: 看起來不夠帥啊 09/02 21:17
噓 t19960804: 自慰機台 09/02 21:20
→ hsnufuji: 深蹲喘到厭世的時候覺得腿推可以一邊滑手機有夠讚 09/02 21:22
推 TaiwanNeko: 當別人問我今天練什麼的時候 09/02 21:24
→ TaiwanNeko: 我敢回答練深蹲，但不敢回答練腿推XD 09/02 21:24
推 a1121210: 有嗎？ 09/02 21:25
推 s9209122222: 有什麼好處比深蹲好的嗎？ 09/02 21:26
推 adaplant: 單練腿很好用 當輔助項很好用 對核心不穩的人要練腿很好 09/02 21:28
→ adaplant: 用 對蠻多人適用的 只是對槓鈴派的人來說需求比較低 09/02 21:29
推 a1121210: 深蹲完很適合接著做...如果深蹲位置器材搶不到就推推 09/02 21:29
推 creepy: 娘炮蹲聽起來更可愛 09/02 21:33
→ a0510111: 我覺得他比較適做完深蹲或者硬舉之後，作為收操力竭的器 09/02 21:34
→ a0510111: 材選項。 09/02 21:34
推 ernielwl: 等你創個世界腿推大賽,並大肆炒作之後腿推就家喻戶曉 09/02 21:37
推 whitecolor78: 因為「我在練腿推」會被嗆在裝可愛 09/02 21:56
推 vovzz: 深蹲看起來比較帥 09/02 21:58
推 su64: 我髖關節開刀裝人工關節 練腿好像也只能推推比較安全了 09/02 21:58
推 stephenliu: 我可以推400公斤8下 但深蹲最多就160 09/02 21:58
→ su64: *腿推 09/02 21:58
推 ffyy: 我超愛腿推 但是常有人滑手機推到天荒地老哈哈 09/02 22:11
推 cosy: 先深蹲蹲到沒力 再去腿推榨乾最後的力氣 09/02 22:16
推 paralupi: 剛開始接觸重訓時很喜歡腿推,現在換工作室跟教練後喜歡 09/02 22:24
→ paralupi: 臀推,而且意外的是我要用稍微多一點的重量,身體才會自 09/02 22:24
→ paralupi: 動啟動.XD 09/02 22:24
→ onezillion: 嗚嗚，短腿行程只吃一半，只能當作深蹲完的力竭組 09/02 22:24
→ illawang: 因為上下槓片很累啊 09/02 22:45
推 ji326422209: 現在戴口罩練，腿推比較不喘 09/02 22:46
推 lastcloud: 當深蹲輔助項還不錯 09/02 22:48
→ cosy: 女生很喜歡腿推機 09/02 22:49
→ heavenbeyond: 那個。。。想問一下44樓的大大： 09/02 22:55
→ heavenbeyond: 短腿仔練深蹲， 行程不也“被動式縮短”了嗎？ 09/02 22:55
→ heavenbeyond: 沒有不敬的意思 XD 09/02 22:55
推 sunshinecan: 好好講話 不要疊字裝可愛啦 = = (誤 09/02 22:56
推 storyk49240: 比較喜歡哈克蹲 腿推要搬好多槓片好累 09/02 23:00
推 wen12305: 因為一堆人都會躺在上面滑手機，要排很久才有機會用 09/02 23:16
推 xiaoyao: 我看有些人行程超短 是在練小腿嗎XD 09/02 23:18
推 curtis7248: 行程比蹲少太多加上要搬很多槓片很累 09/02 23:24
推 Mezerized: 因為發音聽起來很可愛 練起來還要一直搬槓片 09/02 23:33
推 jahon1290: 搬槓片真得累。。。 09/02 23:37
推 TGLiu: 練肌肥大還行 但大重量就完全不用考慮了 09/02 23:42
推 Chubby1114: 腿推 <3 09/03 00:08
推 ming0128: 腿推好啊，肌肥大力竭好用 09/03 00:23
→ noomlluf72: 這不是蠻常做的嗎 09/03 00:29
推 ga624641: 搬槓片比較累+1 09/03 00:38
→ ssiou: 上課教腿推會被學生嫌棄，他情願代償到死也要深蹲你有什麼 09/03 01:02
→ ssiou: 辦法 09/03 01:02
推 childpenny: 覺得腿推相較其他器材比較淺顯易懂 09/03 01:03
→ drinkmywater: 腿推隨便都上滿槓片 真的超累…. 而且還要有朋友站 09/03 01:06
→ drinkmywater: 上去才夠力 09/03 01:06
推 em4: 可以增加自信。 09/03 01:25
→ em4: 水平那種放滿也只有200Kg出頭 09/03 01:27
推 wadechen: 蹲完用單腿做腿推pump 舒胡 09/03 01:36
推 kobi0910: 會嗎 腿推很多人練啊 09/03 02:14
→ Iversonshao: 腿推很好阿 功能性來說深蹲更高cp 09/03 06:38
噓 PussySucker: 因為三項比較好賣課 機械式就乖乖被黑吧 09/03 07:02
→ polyasia: 腿推200kg 機器角度45度，相當於出力141.4kg 09/03 07:31
→ polyasia: 而大腿出力感受還要再扣掉自身體重與核心不出力的影響 09/03 07:33
推 piggywoody: 腿推跟手收，健人專屬裝可愛的兩個動作 09/03 08:07
→ aqwe: 因為深蹲帥 即使容易受傷也要練 09/03 08:34
→ IndieMusic: 手收是什麼？ 09/03 08:38
推 dakkk: 之前朋友問我要不要連腿腿 我就嗆練腿就練腿 什麼腿腿 結果 09/03 10:09
→ dakkk: 真的是腿推 09/03 10:09
→ gigi030507: 我還比較喜歡後腳抬高蹲。 09/03 10:34
→ heavenbeyond: 很多巨巨提到了[腿推行程較短]這個缺點，確實是我沒 09/03 10:44
→ heavenbeyond: 想到的，又學到了！感謝感謝！ 09/03 10:44
→ heavenbeyond: 說起來，我也看過有人用史密斯做腿推，在水平躺椅上 09/03 10:44
→ heavenbeyond: ，用腳把槓垂直往上推。這樣就可以垂直推滿90度，而 09/03 10:45
→ heavenbeyond: 不像腿推機限制在45度了。不知道巨巨覺得這招如何呢 09/03 10:45
→ heavenbeyond: ？ 09/03 10:45
→ acegikmp: 沒有特別要達成啥目標的話就推你爽的就好了阿 = =，怪招 09/03 11:36
→ acegikmp: 是更沒必要 09/03 11:36
→ D85: 哪有什麼動作是必要，我第一個練腿是啞鈴高腳杯蹲第二個是啞 09/03 12:07
→ D85: 鈴保加利亞分腿蹲。不要做的動作跟自身目的相反就好 09/03 12:07
→ Moirae: 一堆訓練也不會有人特別去推啊，反倒是深蹲這種，就是近年 09/03 13:01
→ Moirae: 低成本自由重量商人們為了賣課爽撈刻意推的啊。 09/03 13:03
→ Moirae: 還有些人會推一些過氣的自由重量書籍試圖炒作這些動作。 09/03 13:07
→ Moirae: 試圖塑造深蹲必練這種氛圍騙菜雞新手去低成本自由重量 09/03 13:09
→ Moirae: 健身房買課，或是買啥護具鞋子之類的。 09/03 13:10
推 linyencheng: 我兩膝十字韌帶都撕裂目前沒開刀，練腿也是需要腿推 09/03 13:58
→ linyencheng: 現在深蹲只能降重很多來訓練整體核心穩定發力的感覺 09/03 13:59
→ onezillion: 行程要看哪種機械，我這邊用的低點是固定位置，我膝蓋 09/03 15:39
→ onezillion: 彎曲大於90度，不像深蹲可以蹲更低 09/03 15:39
推 yenkuass: 深蹲的效益跟效率就真的很好啊 樓上在氣什麼 09/03 15:43
推 feliz5566: 深蹲比較潮 ㄏ 09/03 16:45
推 a1121210: 深蹲就多關節 幾乎全身 省時協調啦 拆開來分多動作練也 09/03 17:18
→ a1121210: 可以啊 要多不少時間而已 09/03 17:18
推 B9902032: 覺得說腿推尷尬可以說練LP 09/03 22:23
推 ashura1234: 發音聽起來很可愛XDDDDDDDDDDDDDDDDDD 09/03 23:27
推 kuninaka: 深蹲CP很高 但是門檻也高 09/04 01:33
推 iamkim: 認真練的話什麼器械/方式都好 但身邊真的只有那種重訊幾 09/04 02:41
→ iamkim: 個月的菜逼八朋友才在那炫耀腿推幾公斤XD 09/04 02:41
→ Moirae: 深蹲哪有什麼門檻，用啞鈴、六腳槓都是很快就能學會了。 09/04 03:42
→ Moirae: 偏偏自由重量商人故意要讓人用槓鈴這種不自然器材來練深蹲 09/04 03:43
→ Moirae: 其心可議。 09/04 03:47
推 yenkuass: 可是 啞鈴六角槓也是自由重量啊 09/04 04:26
推 ISNAKEI: 菜雞我第一次背拉傷就是在腿推機上QQ 09/04 08:38
推 pxndx: 當然是讓菜雞去擠深蹲，自己慢慢用 09/04 10:10
推 ga624641: M大的意思應該是說比起傳統直槓深蹲還有很多替代且更好 09/04 11:40
→ ga624641: 的器材可以使用.... 09/04 11:41
→ ga624641: 深蹲我不知道但是硬舉自從碰過六角槓後我就沒在用直槓了 09/04 11:41
→ j20110405: 廢物如我就是六角槓也會下背拉傷 09/04 15:38
推 s9209122222: 可是 Mark Rippetoe 認為六角槓對硬舉這動作是垃圾， 09/04 18:48
→ s9209122222: 他覺得那叫做深蹲 09/04 18:48
→ s9209122222: 他覺得槓鈴訓練最有效 09/04 18:49
推 D85: 但硬舉運動員大多用六角槓 09/04 19:20
→ winiel559: Mark Rippetoe是個很神奇的人XD 09/04 19:20
推 ogkdm256300: 腿推真的在練腿XD 09/04 19:25
推 dendenomg: 同一天深蹲+腿推 09/04 20:32
→ seanidiot: 總比蚌式夾腿好 09/04 21:26
推 wj1009: 深蹲可以順便練其他的，除非是只追求腿的要不然不會執著 09/05 13:13
推 kiwiho: 記得腿推重到某個程度是很有危險性的 好像有一個教練因為 09/05 14:19
→ kiwiho: 這個動作大腿萎縮 09/05 14:19
推 s9209122222: 他是說六角槓也可以做傳統硬舉的動作，只要屁股舉高 09/05 18:00
→ s9209122222: 一點就可以了，這樣後側鏈才練得多，到頭來不如直接 09/05 18:00
→ s9209122222: 用直槓。然後還提到說六角槓拉到頂部很不穩定會晃， 09/05 18:00
→ s9209122222: 變成完全用手垂釣著，直槓硬舉可以靠在身體。 09/05 18:00
推 joshua5201: 我柔軟度太差蹲不下去只好練這個 09/06 12:14
推 newdoing: 腿推用來收操最好，榨乾體力，只是收槓片時很想死 09/06 14:52
推 carsonsai: 躺著滑手機比較舒服 09/06 17:47
推 ash9635: 腿推遞減組超爽ㄉ 09/11 15:06
→ ash9635: 行程太短就在背後墊瑜珈磚 09/11 15:06
→ ek965fd8: 一堆人行程根本只有一半 離心也不夠慢 再來說自己推200 12/17 07:08
→ ek965fd8: 如果是爆發力 有更好的動作 12/17 07:08






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