花花的佛系減脂團要重新開車了，萎靡了兩個多月，除了整個人又腫了一圈之外，身心狀況也越來越糟。坦白說我不覺得自己變胖有什麼好羞恥的，胖跟瘦對我來說就是個選擇而已，並不能代表我這個人的價值。
但我不能否認停止運動後對我的身體狀況帶來的影響，嚴重退步的體能讓我光是爬樓梯都會感覺氣喘如牛，更別提只是爬個樓梯而已也能讓我的臀部隔天出現延遲性痠痛。
多巴胺過低會讓我很容易感到情緒低落，這是沒辦法靠個體心理學去解決的問題；我能夠透過目的論讓自己不要拿情緒低落當藉口而不去處理自己該做的事情，但我沒辦法靠著目的論讓自己的情緒變得高昂。
我的多巴胺因為後天的疾病影響，所以在分泌上原本就比一般人來得少，我必須透過其他的方式來刺激多巴胺分泌，而運動就是個物美價廉的選擇。相較於抽菸喝酒約炮嗑藥等其他方式，運動是個健康安全又省錢的方式。
只是我這陣子飲食作息不正常，孩子們學校的老師又一天到晚跟我murmur他們的狀況；疫情惡化、經濟壓力等等，都讓我每一天不是想把全部的時間都花在工作上，就是當一灘爛泥躲進電動的世界裡逃避面對這一切。
逃避終究沒辦法解決問題，兒子們的狀況越來越嚴重，幾乎可說是要回到去年的模樣了，而我自己的身心問題也是每況愈下；幻聽、幻覺時不時會出現，妄想和焦慮幾乎是24小時糾纏著我。
我有考慮過重新回去身心科拿思覺失調的藥物，不過在那之前，我還是希望先透過運動讓我的大腦運作能夠穩定些，若是一段時間後仍然沒有好轉的話，我就會回診身心科了。我是個有病識感的精神病患，很安全👌🏻
以下分享
❌ 我的一日行程表
⭕️ 我的業配吃到飽
由於疫情的關係，我現在暫時不敢上健身房，原本我家有轟菌，但農曆年前因為需要大量現金支出，只好忍痛出售了我的蹲舉架跟槓鈴組；還好我家還有壺鈴跟少量啞鈴，怎麼說我也曾經是壺鈴小野貓，防疫期間就在家裡跟壺鈴重新培養感情吧！
行程表中可以看到，這全部都是業配lol
花花業配的產品都是自己喜歡使用的，而會讓我開第二次以上的就是愛用產品，能開到第三次的表示我的生活沒有這東西不行。既然都得自己花錢補貨了，不如跟廠商談合作用更優惠的價格入手，也推大家入坑，我也能夠賺點生活費（計畫通4我
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#汲氣 #爆氣 #蔘氣茶 👉🏻 神農在世 產品，預計七月底開團。
原本我的肉都是吃UP他們家的，但他們的生鮮已經停止，未來會著重在營養品的研發上。真的覺得很可惜，UP的雞胸肉一包就是正150克，我在計算上非常的方便，連秤都不用拆一包吃了就可以。
花花現在的雞胸改跟我朋友 硬派廚房 購買，花花沒有折扣碼可以供大家使用，但4如果大家去跟硬派買雞肉時，說是花花介紹過去的，以後我丟包兒子們給老闆照顧時會比較沒有罪惡感lol
感恩讚嘆硬派老闆偶爾可以支援托嬰，讓生母可以獲得八小時自由身在台北街頭走跳，大家趕快去跟他買爆雞牛魚啊！
以上，謝謝大家看完我的業配大全，提醒大家纖益菌的優惠到明天截止唷，週一會統一為各位出貨。佛系減脂團後天要開車了，還沒上車的旅客請準備上車～
那我們下週見啦❤️
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佛系減脂團 在 [心得] 進度66%的一年佛系減重之路- 看板FITNESS 的美食出口停車場
大約一年前 因為月經不順去看了醫生 抽了血 驗了尿 照了超音波
找到一顆小小的子宮肌瘤 什麼異常都沒有 除了 胖
那時候的我 157公分 82公斤 雖然從小就胖 但那時是顛峰
醫生說 那妳減肥吧 看看會不會改善 於是身為一個胖了30年的胖子
有生以來第一次真正認真的減肥
第一階段2018.12 ～2019.
這段時間的我 吃過一個禮拜的仙女餐 看了很多Fitness跟Musclebeach的文章
還有眾多健身Youtuber諸如Peeta哥哥、理科太太、May Fit等等
一邊摸索最適合自己的飲食 一邊緩慢地開始慢跑 大約一個禮拜3次每次3公里
一開始要跑45分鐘才能跑完 慢慢的一點一點進步 後來大約30 分鐘可以跑完
飲食方面就盡量以原型食物為主 沒有刻意忌口 也沒有算熱量 但完全不碰糖
然後四月的某一天 因為平常跑步的路上有死不瞑目的袋鼠
太可怕了 還有惡臭 我就不跑了 那時候大約70公斤
然後五月我很快樂地回台灣吃吃喝喝一個月完全不忌口
各種快樂的享受 去了沖繩一個禮拜也沒有在管熱量這一回事
巧克力甜點鬆餅拉麵燒肉火鍋啤酒消夜早餐午餐晚餐
不過不餓我就不吃了 可能這幾個月的努力有效 食量有變小
這次搬了一台可以量體脂肪的Omron快樂體重計 回澳洲
因為我在澳洲住的區域 好像只有一間F45有INBODY的機器
覺得裡面看起來蠻恐怖的 我就不敢進去 即使我願意付費量INBODY
然後澳洲開始進入冬日雨季 十分寒冷 我就佛系的在家自己算熱量
這時候體重維持了兩個月都沒有 動 怎麼吃怎麼睡怎麼佛系
雖然月經都很準時的來了 還是希望能夠再瘦下去
然後我的永居簽證下來以後 覺得人生充滿了新的希望
我就提起勇氣走進了健身房 開始了我的佛系健身之路
健身房有提供一次免費的健身諮詢 跟他們說了我的需求以後
幫我規劃了一些運動 可是我覺得感受度沒有很好
就自己繼續上網Youtube找各種新手影片來看 然後各種嘗試
然後配合我的上班時間 我開始了間歇性斷食
本來就不吃早餐的我 搭配早班跟晚班之間 的空檔
把進食時間控制在中午12點到下午3點之間
如果有點餓 晚上 6點到8點會再吃一點東西
然後偶然看到了吃乳製品會影響減脂肪的影片
本來就有乳糖不耐症的我 就順便戒了乳製品
加上看了The 4-Hour Work Week這本書 有提到
吃的單純一點 可以把做決定的時間拿來做其他事情
所以要上班的日子 我進化成一日一餐 但有吃夠TDEE多一點
椰子優格配無糖穀片加上冷凍綜合莓果
烤雞烤豬或烤牛 (看當周超市特價) 水煮蛋 跟盡量吃到500克以上的青菜
放假的時候 會很快樂的去吃澳洲最便宜的外食麥當勞
一個禮拜去健身房3次 除了一定會跑步+滑步機之外
其他的器材槓鈴壺鈴啞鈴機械式藥球都是各種快樂各種嘗試
然後我有發現月經週期各種賀爾蒙 對我身體帶來的影響
會利用剛結束的那個禮拜 瘋狂的有氧 或多去一次健身房
至於快要接近月經 還有月經當週 會適時地放過自己 多休息
在這個節奏下 現在的我覺得自己明顯變得健康許多
月經也變得很準時 說到這裡有點想哭 18年以來就今年最準時
說到這裡 其實我覺得健康真的是世界上最重要的事情
然後意志力真的是可以訓練的 再加上做紀錄 慢慢地看到自己越來越好
真的會很有成就感 雖然我也還有一條漫漫長路
但我相信我一定會達到我的理想體重跟理想身形
一年的時間很長 也在這一年之中再度重新各種認識自己的身心靈
認識自己 善待自己 了解自己 面對自己 原諒自己 跟自己和解的過程
這除了是一段減重的過程 也是往更好的自己邁進的路
我自己覺得我很勵志拉 跟大家共勉之 加油 為了遇見更好的自己
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下次回台 決定找間健身房量個真實的INBODY
他們有時候養生環保的讓我慚愧
喝起酒來又讓我以為哈囉你們是把酒當水喝嗎?
可能移民之路走得太坎坷 不想再被資方控制
身心靈我都要操之在手！
謝謝大家的鼓勵 我會繼續努力
跟版上的大家一起 健身也健心
讓我們一起遇見更美好的自己
10公斤後再見 我要去吃肉肉了
※ 編輯: dyuu (49.196.174.188 澳大利亞), 12/16/2019 13:55:45
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