關於 体力づくり ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#自主練

私の自主練は普段何してるの？
と聞いてくださる方々がいらっしゃるのでお答えします。

私は基本温めながら緩めるをメインに
行います。

美コアメソッドの考え方である体温上昇は勿論基本にしています。

体温上昇をコンセプトにした身体づくりで最短の体力づくり、質よい筋肉づくりが可能に。

体幹×呼吸法を意識して
座禅→ストレッチ→バランス→有酸素
たまに筋トレ(体幹を主にしたトレーニングメイン)です。

後発汗は自律神経を整えるためにも大切です。汗をかくために
美コア東京スタジオ
@bcore_official
にある薬草温浴を良くやります。
この中で軽くトレーニングや座禅やったり。

後は
家ではバスタイムの薬草生入浴剤を使用して
@bcore_bathtime
#ヒートショックプロテイン入浴
を行います。美肌や筋肉痛緩和、体重体脂肪維持のためには欠かせない習慣です。

YouTubeもやっているので
是非ゆるゆる美活で検索してみてください。

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ストレス解消方法👇

心の健康と身体の健康について考えてみたことありますか？

米国の行動医学の大家ジェームズがいった言葉が、

「悲しいから泣くのではない、
涙が出るから悲しいのだ」

とその関係を解説しました。

また東洋では、デカルトの

「われ思う、故にわれあり」

といった二元論的な見方とは

対照的に心身一如
（こころと身体は不可分）

という一元論的な考え方もあります。

このように古今東西、時代・立場

によって種々の考え方・見方が

あるわけです。

近年この関係について

生物学的アプローチによる

解明がなされて来ました。

脳の中も含め、からだの中では

自律神経系・内分泌系、それに

免疫系が複雑にクロストーク

しながらこころと身体の関係を微妙

に調節していることがわかったんですね。

確かに前述した種々の症状の一部は

自律神経系のひとつ、交感神経の緊張

状態で説明つきますし、またストレス

により女性の月経不順を来たすのは

内分泌系の乱れからであり、

試験のストレスで風邪をひきやすくな

るのが免疫系の低下で説明できます。

ストレス状態が長期間続くとこれら

三系の微妙なバランスは崩れ、

こころだけでなく身体の病気も

引き起こすというわけです。

こうしたことを手がかりにストレス

による病気を観察してみると、

ストレスを上手に発散したり対処

したりすることが下手であったり、

ストレスをためやすい性格が原因で、

からだの病気＝心身症になりやすい

ことがわかってきました。

ストレスの感じるきっかけは

睡眠障害の危険因子です。

ストレス、ストレス対処能力の無さ、運動不足、睡眠についての知識不足などが原因で対処ができていないことがあげられています。

まず、ストレスを解消するためには
対処能力をあげること。
例えば体温上昇習慣と言われる、
運動習慣、睡眠習慣、瞑想習慣、食事改善
といった生活そのものの見直しが最大のストレス解消方法だということです。
美コアメソッドはこの根元を語ってきています。

最近発表された研究では、
「眠いときだけ床に入る」、
「十分に眠れなくても毎朝同じ時間に起きる」
といった行動についての指導を受けた人について、睡眠薬を投与した場合に負けないだけの治療成績が示されており3)、
このような日常生活における配慮だけでも、大きく睡眠障害の改善が見こめる。

1) 財団法人健康・体力づくり事業財団．平成８年健康づくりに関する意識調査．1996

3) Morin CM, et al. Behavioral and pharmacological therapies for late-life insomnia. JAMA, 1999;281:991-999 （参考）

@bcore_official
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大切な物のためにいつまでも健康で元気でいなきゃ！そう思う。

人は一人じゃ生きてはいけない。

そして、ダイエットも身体づくり体力づくりもそう。

一人じゃできない。

だから私がいるよ。
メディカルフィットトレーナーたちがいるよ🍀

力になる人がそばに存在した時
はじめて誰かのためにがんばらなきゃって力の意味が分かる人も少なくわない。

美コアメソッドは
バランス良くあなたを健康に綺麗にかっこ良くするために。
あなたをギリギリまで働ける身体元気に遊べる身体を応援するためにあります。
一人で悩まないこと。一人にならないこと。

美コアメディカルフィットトレーナーたちが全面にサポート致します。👇
@bcore_official

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バーチャルで行われる自転車レース「赤城山ＡＲヒルクライム」の開催を前に大会の体験ブースが、群馬県前橋市のヤマト市民体育館に設置されました。

自転車の前に取り付けられたタブレット画面に、赤城山ヒルクライムのコースが映し出されています。『赤城山ＡＲヒルクライム』体験ブースは、ＡＲ・拡張現実の技術を使って再現された赤城山ヒルクライムのコースを室内にいながら体験することができます。

毎年、秋に開かれる赤城山ヒルクライムは、新型コロナウイルスの影響で２年連続で中止となりました。それに代わって、自転車の走行タイムをオンライン上で競う「赤城山ＡＲヒルクライム」が去年に続き開催されることを受け、大会をＰＲしようと設置されました。前橋市の市街地から赤城山の山頂まで全長２０・８キロの道のりや坂道での負荷もリアルに再現され、実際にレースに参加している感覚で体力づくりができます。

この体験ブースは、１０月８日までヤマト市民体育館に設置されています。

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2021年5月21日にアップされたDLSポッドキャストのエピソード353では「ダンサーのためのランニング」という記事をお送りしました。




 体力づくり、スタミナづくり、そしてスタジオの鏡の前から離れるためにもランニングはおすすめです。
エクササイズ指導しなくても皆知っているしね。


ただし、ダンサーがバレエのために行う場合、いくつか気をつけなければいけないことがあります。
そんなことをお話したポッドキャストです。
 

このポッドキャストで紹介された記事
https://www.dancerslifesupport.com/running/





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Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。

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