《重訓肌群解剖✖️機能分析教練書》
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嗨我的朋友，疫情的期間沒辦法
去健身房，想運動卻不知道怎麼做嗎🤔
如果你有以上這些困擾，你會
需要一本合適的工具書🛠
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也就是接下來我要跟你分享的好書『肌群解剖X機能分析教練書』這本書最大的特色就是有
100幅透視解剖說明，讓你能清楚知道這
個動作會活動到什麼關節，什麼肌肉是
主要動作肌群，什麼肌肉負責穩定，
通通一目瞭然，也是我最
喜歡這本書的地方😍
同時這本書中的講解動作也很完整，除了以部位來區分成胸部、背部、腿部、肩膀、手臂以外，也有依照不同目的分類，像是運動前後的暖身以及伸展、進階的爆發力訓練動作以及體能訓練，有氧運動像是跳繩以及跑步，特別
的是把身體穩定和平衡獨立出來一個
章節，是我覺得這本書裡面
很棒的一個部分👏🏻
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此外這本書很貼心的地方是會用顏色區分動作的難易程度，綠色是初階、橘色是中階、紅色是進階，當你覺得這個動作比較難達成的時候，找到同一類別的動作做降階就好，像是
耳熟能詳的伏地挺身做不到時就可依照書
中的建議，先嘗試比較簡單的
跪姿的伏地挺身🟢
在每個動作除了會講解活動到的關節、使用到
的肌肉以外，也會引導你要完成動作剛開始
要擺在什麼姿勢，練習這個動作的
時候該注意什麼⚠️
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這本書適合當作工具書來使用，第一部分的運動入門能夠讓你約略了解人體肌肉、動作以及訓練的原則，章節的最後有個人化訓練表單可
以搭配後面的訓練動作，幫自己安排不同
動作取向的課表，如果你是有訓練經驗
的朋友，就可以從目錄選找到
你想了解的動作來閱讀👀
『肌群解剖 x 機能分析教練書』
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分析教練書』免費送給你，到下面
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活動截止：
2021/07/21 23:59
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有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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