你今天有出門走走嗎？
#歡迎跟我分享
環環今天上課後跟同學跑去附近走一走
有猜出來是哪裡嗎？
昨晚設定好鬧鐘後～六點就起床跑去遠得要命超愛下雨王國 #基隆 進行營養師進修 課～為何會不辭千里而去呢？因為要討論國家很重要一塊族群「60歲以上的營養教育」到底要怎麼互動、留下深刻印象、化觀念為習慣、甚至去影響身邊的朋友～
課程主題 #社區營養師實務分享傳承
#感謝基隆市社區營養推廣中心舉辦
由於環環今年開始，有接觸樂齡族群的聽眾～發現自己有台語溝通困難，可以聽～但是說得很卡～詞不達意～（哭
發現弱點要找方法修正～PDCA用起來～
因此來跟前輩學習「如何跟大哥哥大姐姐用有趣的方式設計」讓枯燥知識變成好玩的生活技能
#以下是快速的筆記回顧
1. 台語有障礙不要硬講，觀眾聽不懂學習效果差，用國語好好講明白更重要。但後續要持續精進台語、客語才行。
2. 課程不用急～狂塞很多知識，想辦法讓聽眾有辦法課後轉換為行動才算成功，不是自high講課～講完閃人～
3. 找出當地農產資源做串連，才能1+1＞2，活動整體效益可以追蹤，建立長期互動，也更有機會看到他們把知識變成生活日常
4. 設計課程別忘記：留時間讓學員來示範、實作分享會比自己說更有機會變成日後新的行為喔
#營養師環環
#營養就問營養師
#營養吃什麼
#假日進修
環環從第一節課，老師一開口說：有沒有問題～
就一直舉手發問，之前搜集在心中無數問題都獲得解答了🥰
#我相信成功是每一步錯誤累積起來的
#繼續努力
好久沒說
😊Love you all😊
以下是快速的筆記回顧 在 [心得] 2021年子彈筆記回顧- 看板stationery 的美食出口停車場
以下內文複製自網誌: https://tinyurl.com/y28dgq5k
我不太常發網誌所以請原諒我的排版~~
--以下正文開始--
今年已經是第3年正式使用子彈筆記形式的日記本啦
因為他自由多變的版型，還有隨自己人生消長的月份劃分等等，讓人愛不釋手
這邊簡單想跟大家分享子彈筆記用在日記／雜記本上的樣子順便留下一些記錄。
筆記本：Midori Notebook Dots A5
頁數：176頁，鋼筆可寫
使用到的文具：太多了而且越買越多
格式需求：個人生活紀錄＋日記，不需要週記事
１．封面：
個人習慣是整本使用完畢之後才會裝飾封面封底，然後就換下一年度了，所以目前只貼了
愛治文具房的貼紙一枚
往常習慣都是當下有甚麼材料想貼就會胡亂地貼在空白的地方，年底再按照累積的樣子去
妝點再下結語就結束了
2.蝴蝶頁：
年初的時候僅完成了左半邊藍色的部分(我自己調整過句子的順序跟綜合了不同頁數)
一年之間拿到了臺灣青年的貼紙、以及右邊各種突然想貼，造就越來越豐富的版面
３．延伸頁：作弊頁，
很多使用子彈筆記的人會使用的作弊頁，以便後面拉格子可以參考，個人想法是不延伸的
話還要回翻不能達到快速作弊的效果
但因為後面多半都自由放飛的紀錄所以實際上也沒有真的使用到，明年可能就不多做這頁
了
４．總年曆＋日記開始：
左頁僅供參考用沒有實際用途，
右頁的貼紙也是後來才放上去的，每年都會在這頁寫下今年的期待。
５．目錄頁次還沒完成就先跳過了，一樣都是年底才會總結紀錄
６．２０２１的事件紀錄：
除了自己的成就之外，也會寫上臺灣或是界的特殊事件，諸如今年的三級警戒起始日、奧
運誰得了獎牌的日子等等
往年都是用兩面自由紀錄，但今年嘗試使用月份劃分，回顧時發現總有幾個月特別精彩、
忙碌、過於無聊或是太過有趣，效果很好。
７．２０２１年的大目標
基本上列出非常大的目標，需要橫跨很長的時間維度才會記上去，同時也是年初對自己許
下的期許
中間橫線部分用來記錄為了這個目標付出的金錢，或是很乾脆地就失敗了等等，目前很乾
脆地只完成了一項... ...哈
右邊是進度表，往年僅使用文字紀錄主體，後來在書上看到要把大目標拆解成很多的階段
再一一完成才會看得出實際的進展
有時候雖然沒走到完成的那步，但其實也已經是在前進的路上了，以此告訴自己不需要太
過氣餒或是嚴格。
８．我想買的跟我該買嗎？
這裡列上年初最想買的幾個東西，一樣用象限分成：昂貴或便宜／需要或想要，
每次要買的時候都會看看右邊，有時候的確會卻步但大多時候都是眼睛閉上就結帳了，恩
。
９．四個小天地：電影電視／遊戲／書堆／出門
電影電視進展得很慢，目前正處在看電影電視會有罪惡感的階段，因此不能好好靜下心來
欣賞，
遊戲方面也同上，會被罪惡感壓過最後就只買進收藏庫沒有真的遊玩。
今年年初被焦慮感壓得喘不過去，整日閒暇都埋在書堆裡藉此逃避，所以框格不夠用，移
到後面空白的頁面繼續紀錄
出門的紀錄格也因為疫情關係帶來的變動其實並沒有機會可以實際意義上出門走走，這個
框格我自己有一定規則，達成了才會被記錄，所以看來非常空曠
１０．前置頁面還有健康紀錄跟存款紀錄，幾乎要上全頁的馬賽克，這邊就不放了。
總結來說：會在日記前面使用這些頁面最主要是因為這都是我不喜歡記錄在隨身手札上的
內容
每年年初最享受裝飾手帳前面這些大時間尺度的頁面，用最少色系、拼貼為原則，除了使
用上比較不複雜，
也因為在一整年份的使用中我時常會順手貼上其他素材或是塗鴉，因此不需要擔心一開始
看起來太過空跟單調。
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月份：主要的版型：月份－各項追蹤－一週兩面的日記
通常我都一個月一個月布置，而且恆定右邊為月份開始
主要是因為我通常都會在月份的後面放上我的購物記錄、遊記或是影院的觀影紀錄，後來
因為實在是不夠用了把遊記跟購物記錄移出本子（有人有興趣改日可以再分享XD）
今年比較特殊，我的起始日為２０１９聖誕節，那天公司舉辦了一個送舊迎新的派對，因
此以該日記開始這本筆記，象徵一個階段性的結束跟開始。
所有的主題或是句子或是塗鴉有時候會上網搜尋，到Instagram或是YouTube找靈感，總之
就是當下的想法加上看到的內容決定，
題材或是用具都是以手邊能拿到的為主，大部分都不用尺當輔助，一樣用「無論如何接受
自己的產出」當作行事原則，好避免寫錯字就想整本丟棄的想法
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一月：主題是簡單的色彩，通常一月的左邊都會最認真的裝飾因為是年初的時候畫的
此兩頁參考網路上其他神人的作品，但時隔有點久無法Credit創作者，以下皆同，有參考
或仿照會提到但無法一一列舉，敬請見諒
二月：情人節，總還是有些期待，用了粉紅色當搭配
左邊是上網尋找喜歡的句子然後試圖模仿別人的筆觸，加上簡單的裝飾完成的，右邊的風
格參考我當初啟蒙的YouTuber Amanda Rachlee
至今我大致的分配都還是跟他類似的樣板但加上自己各種需求
這邊是內頁的示範，左手邊是各項追蹤，顏色跟格式都是隨意使用，搭配讀曆書店的日曆
句子或是其他東西妝點空白處
右手邊就是閱讀紀錄的延伸，有在考慮要不要簡單小記每本的感受，明年可能會有調整
Key方面很簡單，每個書名前面都是空白圈圈，有打勾的就是整本閱讀完畢，打叉的就是
文風不合看不下去或是書況不佳阻礙閱讀(書籍大多是圖書館借回來的)，空著的就是還在
書架上沒有讀
今年的書籍幾乎都是先去圖書館借，看完喜歡就買回來擺，但仍有少數是嚮往已久所以買
回來排隊等閱讀的(例如湖濱散記)。
右邊的裝飾純粹是因為不小心把印台翻倒在上面留下痕跡所做的補救。
每個月份後面的遊記示範，主體都是拍立得再佐以裝飾，不一定會寫下文字心得，因為照
片即是我的所得
對於拍立得很愛護的網友就先抱歉了，這是我自己珍惜他們的方式。
三月:我很確定兩面都是來自網路上的版型，基本上關鍵字就是Bullet Journal spreads
/ ideas/ ....
有時候拍立得因為我的技術不好而非常失敗，但我也會貼上去作為回憶的部分，其他的還
有名片或是宣傳單都會被收在遊記的部分
一開始的想法是想藉此比較每個月的豐富量，但因為太豐富了會爆本只好把後面的遊記都
獨立。
左邊是觀影心得，通常都是簡短的紀錄，或是記和誰一起去，但我本人喜歡自己看電影所
以...
右邊是參展心得，把非常大張的文宣剪出自己需要的部分收藏，這也是我遲遲不換成A6的
主因之一，才夠貼
四月，隨著生活忙碌也漸漸沒有時間妝點日記，用了最簡單的方式完成
左邊的空白有時候也會當拼貼的嘗試頁，例如這裡我想嘗試邊框+文字夠不夠撐場
不是每個月都會剛好湊成一週，我會因應月份的變化調整內頁的分布
因為要寫字的關係每日的日期都只用最簡單的紙膠帶拉條+寫上日期，下面全部留空白書
寫
頁碼則是隨著使用慢慢地補標上去
五月，看得出來完全就是手邊素材亂貼，那時候使用甜蜜生活得遙遠的旅程紙膠帶裡面兩
個相向走的女孩當作上下顛倒搭配... ...不知道自己在想什麼
左手邊則是在思考如果一日一面的裝飾我還剩多少地方可以寫字，會不會太多或是太少。
空白頁有時候會拿來記錄其他事，例如鋼筆搭配的墨水，及他們在這本本子上的呈現
選擇本子上我一定選可以寫鋼筆的，因為我喜歡用鋼筆寫日記。
六月:雖然在家上班但是工作越來越繁複，東西也越買越多... ...
左邊是五月的時候跑去捐血留下的記錄，沒有什麼特殊的地方，就是想寫
七月:主題十分不明確，當時想營造一種很隨意的拼貼但好像隨意過頭了
左邊是隨著頁數飆升以及當時的疫情關係沒有出門，只好無接縫六月的最後，另外六月就
是每天都放一組女孩的嘗試
在家上班真的是沒甚麼東西想寫，整頁都曠掉的話我就會補上一些拼貼去充實版面，回顧
的時候才不會覺得浪費了
而且那幾個月的空白非常多，剛好可以拿來各種嘗試，也因為這樣越買越多，最後乾脆再
買一本空白本來練習拼貼
八月:在痛定思痛的把自己往年收藏的各種札記去蕪存菁之後，使用剪下來的素材當作裝
飾再配上我完全沒在管的英文筆跡完成的
上面的素材都來自一本法風的無時效週記事，但現在已經用不上了就把圖案都剪下來挪作
他用
左面是因隨著來到下半年度開始思考2022要A5還是A6時的嘗試，看看A6的拼貼/日記適不
適合自己(結論是不適合因為沒地方寫字了)
除了使用讀曆書店之外，追蹤頁的妝點偶爾也會有其他嘗試，不過剪字來貼最有效率。
右邊則是空白頁沒什麼好記錄乾脆就拼貼吧
九月，買來的分裝貼出來的一面，最後被字沒有安排好毀了，恩，怪自己
十月:想證明不需要把每段紙膠帶的圖案都剪開也可以布置的實驗性主題，主要就是想呈
現童趣的塗鴉感，效果普通，我的技巧不夠好
左邊又是書單，是在博客來網站上面看到的主題跟他們所選出的書籍，我把這些書籍通通
加入圖書館網頁的我的收藏後再一本一本借來讀，進度緩慢但是沒有關係。
十一月也是嘗試性的主題，主要是想看票卷跟印章搭配的使用情況
當時十月有點擔心不能一本走完今年，遂算好各個月需要的頁數然後一次拼貼完成，雖然
風格各不相同但是是同一次完成的喔~
十二月是把剩下來的分裝用完的月份，剛好也因應全球最大的購物節--「聖誕節」的氛圍
，夏米花園的紅藍色拉條全頁效果很棒，又簡單
只要再拿一張白紙寫上月份就完成啦~~在其他的拼貼本上我也嘗試了其他平常很少用的紙
膠帶拉條湊全頁滿版，其實也就夠省時又好看
分享大概就到此結束了，總結一下心得，
MD的裝訂都還滿牢的，這本我沒有撕掉過任何一頁只是放任厚度增長，一年下來依舊沒有
任何掉頁情況，大推。
他的紙質普遍都非常好，扛得了我手上的各種媒材:大部分的鋼筆墨水、水滴印章、奇異
筆、Crayola100色的水性麥克筆、代針筆等等都沒有透頁或是毛邊
但偶爾會有塗佈不均勻導致微有透頁或是以前使用方格本偶有格線排墨的問題，但其實按
照他的價格、可以使用一整年等等，還是深得我心
明年我在猶豫了一個月多之後終於決定要嘗試看看MD家的一期一會的Journal版本，更多
的頁數好搭配我日漸變冗長的廢話日記，另外也有其他子彈筆記的格式想要嘗試
就待完成再行分享囉 : )
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