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【60歲後要維持肌肉和骨頭健康 每天5分鐘「柔性深蹲」，增加肌肉量、改善腰痛、消水腫】
很多人一聽到深蹲，就會想到身體蹲低到臀部與膝蓋同高，非常正統的深蹲，然而，日本骨質疏鬆症醫師建議用「柔性深蹲」鍛鍊肌肉，加上椅子輔助，動作簡單易做。因為膝蓋不需要彎那麼多，即使對自己的肌力不夠有信心也完全沒問題。
「柔性深蹲」可增加肌肉量、減輕腰痛、改善體內循環，還能讓自己變成不易發胖的體質，基本型柔性深蹲只要站立就做得到，不同難度該怎麼做？跟著圖解今天就試試看⬇️⬇️⬇️
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三個簡單動作，針對女生很在意的「馬鞍肉」、「小腹」及「大腿肉」鍛鍊，保證有感！
#核心運動 #今天就試試
除毛後的涼爽只有 #水豚妮妮 懂
但，光滑柔嫩的肌膚觸感大家都懂～
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維他命原B5✨修護肌膚 改善泛紅不適
雖然很少出門，保養儀式不能省
除毛、保養 2 in 1，今天就試試看！
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哈囉大家~
這是第一次我們分享有關葡萄牙文的影片，雖然 Wendy 從小在邊界國家長大且兩個語言都會使用，但礙於17年來使用西班牙文的機率高很多再加上回台7年了，所以不太敢做教學，今天就試試看跟大家分享也是 Wendy 從小學習的第二母語吧! (還是算第三?😅) 不過一樣如果哪裡有說錯都可以指教喔~
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對了，我們有另一個頻道是講全西文的，如果你們有興趣的話或想練練西文聽力可以點下面連結過去看看喔~ 順便支持一下訂閱我們也可以~ 感激不盡!!!
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拍攝相機 : GoPro Hero 8
剪輯軟體 : Davinci Resolve + Windows Movie Maker
幫助我們好好入睡的簡單動作！
從走路、坐著工作、到睡前躺著，都是我們進行自我結構調整，反轉內縮的習氣，從內到外敞開，讓身心放鬆的好機會
一個人，行住坐臥都能透過簡單的反轉，讓自己打開，接下來，也就自然好睡
今天，就試試看～
忍者必須死 #忍者就是男人的浪漫 #超帥跑酷手遊. 聽說苦無村正加倍啦!! 今天就來試試手氣啦!! | 110把鑰匙開抽啦!! 大家目前狀況都如何呢!? ... <看更多>
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