#人生與體重一樣沒有極限
#每次都開箱小孩的這次換我了
#全線上營養師一對一分析
#希望能跟想減肥又無助的媽媽們一起努力
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先講結論，我體重 (again) 來到人生的巔峰65公斤！當媽前，再怎麼胖也頂多就是50出頭，就算發福了稍微節食一下也都能很快瘦回來。
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#直到生完小孩後胖了15公斤
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因為變胖我變得不愛拍照。每次出門我都是負責幫彎尪跟小孩拍合照。結果，前陣子圓仔幼稚園要交全家出遊照片時我才發現，圓仔點點成長的照片都超少有我的!! (以後圓仔看照片會不會說為何媽媽都不跟我拍照?) 其實，我一直有個夢想就是當個美媽，然後去幼稚園接圓仔，然後被圓仔的同學說 “哇你媽媽好漂亮喔” (好無聊的夢想)(結果圓仔都坐娃娃車根本不用去接)(喂)
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為了實現這個夢想，我也是有默默在減肥：從少吃多動、減醣、手搖飲變1分糖、偶爾去跑跑步…但效果四捨五入後可視為0 (淚) 另外，當媽之後會變得很怕死，因為想好好陪伴圓仔跟點點長大，所以默默的開始關注一些養生方法、健康食品。不知道當爸媽後的大家是不是也是這樣呢?
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總之，默默在尋求減肥＋健康之道的me，向上天發送這個訊號！結果，我的願望成真了！！由醫師和營養師組成的 Cofit 我的專屬營養師 邀約我體驗他們的服務：荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師一對一飲食指導 (名字很長感覺就很厲害這樣)
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過程中可以感受到 Cofit 團隊的用心：
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Ａ.見營養師前，要先線上填寫兩份詳細問卷 (生活作息、飲食習慣等) 讓營養師分析個人的 #賀爾蒙體質，除了能瞭解我的日常飲食和生活習慣之外，#FLC荷爾蒙體質評測 能更準確找出變胖的原因。跟肥胖相關的荷爾蒙超多, 像胰島素、雌激素、腎上腺素等等，還會影響體內脂肪堆積、堆積在哪些部位。
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B. 然後到現場會先量Inbody (我這輩子第一次量耶!) 身體的數值比被用七龍珠的戰鬥眼鏡看得還詳細!(宅媽) 包括身體脂肪的分佈、肌肉分佈、內臟脂肪級別、身體總水量、蛋白質重、礦物質重等等。除了超重之外，我的 #內臟脂肪 竟然超標了！（點進去照片可以看到神秘數字）肥肉可以用衣服藏，但內臟脂肪超標，是三高高危險族群的指標，沒想到我也有這一天 (遮臉)
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⚠️ 疫情期間提供 #全線上服務，先自行提供簡單的身體數據即可，疫情趨緩後可至北中南據點補量測專業身體組成喔！待在家超需要營養師盯飲食的.....（默默放下手中零食😌）
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C. 最後，見營養師前還要先把平常吃的很匪類的食物拍下來，營養師會用上面的數據跟問卷+飲食照片來分析我的飲食習慣，教我如何依據原本的飲食習慣 (自煮 or 外食) 調整飲食內容、訂出適合我的減肥計畫 (大心)
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我覺得 Cofit 很棒的地方是，做什麼事情都要有計劃，就像畫插畫我也是有自己的schedule（翻開自己的小本本）但唯獨減肥，我一直是有一撇沒一撇的聽到什麼做什麼，然後又虎頭蛇尾。這次跟營養師談完後，對於我這種忙碌媽媽又荷爾蒙失調＋作息不正常的生活型態，該怎麼順利瘦身也更有方向了！
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目前我正在Cofit八週的課程當中，期待課程結束後我的成果會是如何啊~~(緊張)
大家也收收在家暴飲暴食的心來試試看吧~
想要認真的減一次肥，推薦媽媽們（爸爸也很需要！）可以體驗
Cofit 「荷爾蒙及體組成檢測+營養師一對一飲食指導」
https://lihi1.com/VYhF9
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防疫優惠首次體驗 59 折，只要 $350
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疫情期間提供 #全線上 服務，營養師直接到你家！👩🏻⚕️
#希望可以瘦回少女時的體重
人生與體重一樣沒有極限 在 Re: [討論] 極限體能王最適合的身材- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
※ 引述 《ILoveHottie (體驗人生)》 之銘言：
: 原文恕刪。
: 看到這標題，想分享一下最近看到的一支影片。
: https://youtu.be/5UJ7jPb1gCI
: ，三個人一起練背。
: Larry和Juji的體重都是250磅(113.5公斤)以上，而Magnus體重只有160磅(72.6公斤)。
: 首先是槓鈴划船動作，Larry和Juji都可以用124公斤做大約8-10下，但這重量顯然對Magn
: us太重，畢竟他體重輕很多，而且這動作還涉及很多其他穩定肌群，從影片中也可以看出
: 來他以前沒練過這個動作。
: 接下來是滑輪下拉動作，Larry和Juji都用90公斤做10下，而Magnus也用這重量做了9下，
: 而且動作行程比其他兩人還大。
: 再來是Hammer划船動作，Larry和Juji兩人比賽誰做得多，所以拼命用單手60公斤各做了
: 大約20下，Magnus則做了10下(他並未和前兩人比賽，而且他說他停下來是因為他覺得他
: 動作開始跑掉)。而和槓鈴划船一樣，Magnus也從來沒練過這個動作。
: 最後則是Hammer下拉動作，這個動作三個人都嘗試以單手40公斤做最大次數，結果Magnus
: 做了22下，Larry做了20下，Juji做了14下。
: 可以從影片中得知，身為攀岩選手，雖然體重輕很多，也沒有大肌肉量，但Magnus在下拉
: 動作的表現完全不亞於前面兩位肌肉量驚人的健美網紅，這也解釋了訓練目標的不同，對
: 於體格所造成的影響是很大的。
: 原po提到的極限體能王，大部分關卡都是著重上半身，而且要不斷懸吊自己體重，對於肌
: 肉量較大的健美選手來說較為不利，這也是為什麼漆原裕治沒有明顯的肌肉量，但這並不
: 代表他沒有健身，只是因為訓練目標的不同，所以他整體看起來是前臂的肌肉比較明顯。
既然有人提到Magnus和Jujimufu
題外再擴展一下
這兩位和極限體能王選手Anton Fomenko都有很多去跑各家挑戰不同運動的影片
總計有重訓 攀岩 跑酷 極限體能王 街頭健身 鋼管 空中瑜珈等等
一串看下來就大致上可以看出重訓類和其他的差別
當然技術上各類運動有專精是不用說
最主要的差異是
重訓類偏向單一肌肉或肌肉組的強化
而上述其他項目則是以前臂-肩膀-背部-核心並加上協調性的強化
所以Magnus和Anton去串攀岩 極限體能王 跑酷 鋼管 空中瑜珈等
第一次嘗試也都可以達到中上等級的程度
但Jujimufu就…爆笑場面不少XD 即使他是少見已經可以劈腿的健身網紅
但倒過來說在局部肌力，尤其是大肌群，重訓類基本上都是贏的
附上Jujimufu Joey Anton去挑戰空中瑜珈和鋼管的影片
除了各種爆笑外
如果沒記錯 鋼管老師同時也是健力選手 (其實很多鋼管舞者都是雙棲)
兩種運動互相對於運動表現都有不少提升效果喔
https://youtu.be/Ozmw_R0Vs5g
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.50.218.144 (澳大利亞)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1687779717.A.045.html
我是重訓→瑜珈→鋼管
卡是還好 加強肩膀柔軟度和開胸就可以
當然相對於肌肥大程度低的人，柔軟度要求更高就是
※ 編輯: MapleT (210.50.218.144 澳大利亞), 06/26/2023 20:17:29
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