昨天晚上~上了女性乳癌防治課程..
才知道原來有這麼多不同的症狀..
不要以為男生就不會得乳癌
男生也會得的唷~一起來學學
該怎麼防治乳癌吧..
乳癌，是女性癌症頭號殺手！
想有效防治乳癌，可從日常生活做起。
以下10種預防乳癌的生活方式，
只要你願意，很容易就能實踐。
1️⃣喝綠茶
綠茶有助於防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。
2️⃣新鮮蔬果579 🥕🍅🥦🍋🍆🍎
足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。成年男生每日應攝取九個拳頭✊🏼份量的蔬果，女生則是七個拳頭的份量，兒童這是五個拳頭份量的蔬果。
3️⃣減肥
美國癌症學會提出，只要過重或肥胖，女性將會增加20％、男性將增加14％癌症死亡率。建議大家將身體質量指數（BMI）維持在18.5～23.9之間。
4️⃣睡到自然醒
別以為年輕泡夜店、通宵上網沒差，其實長期作息顛倒會增加女性乳癌風險、男性攝護腺癌，因為夜間燈光會使抑制惡性腫瘤的褪黑激素減少。
5️⃣每天運動流汗30分鐘
最好的防癌密招就是一週運動5天，每天至少30分鐘。各種型態的活動都能降低男性荷爾蒙和女性荷爾蒙，這樣就可以降低相關的癌症如乳癌、子宮內膜癌和卵巢癌。
6️⃣跳開脂肪誘惑
少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。
7️⃣戒菸、戒酒、戒檳榔
抽菸者請立刻戒菸，不抽菸的人要避免二手菸。抽菸是肺癌主要危險因子，並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。
8️⃣餵母乳
建議母親至少餵6個月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。
9️⃣保持輕鬆的情緒，減少壓力
醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能，抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症機率明顯提高。心情鬱卒容易誘發癌症，許多罹癌的人回顧發病前兩、三年，常是身心處於壓力的狀態。
🔟去做癌症篩檢
早期發現、早期治療。
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