「腸腦軸線」如何影響幼童腦部發展
所以今天又來分享腸道議題。
今天說的是腸腦軸線(Gut-Brain Axis)
「腸腦軸線」已經不是個新議題，
我今天想提的是「腸道健康對應幼童發展」
有些豐富經驗的醫師，會利用「腸道治療」作為其一治療自閉症的方式
為什麼腸道治療，竟然可以影響到腦部呢？
其實說來話長（因為會牽扯到一大堆免疫細胞、signal之類的東西...）
我就長話短說好了
（可同繪製的圖片一起服用）
「腸腦軸線」其實是雙向的：腦部會影響腸道健康、腸道也會影響腦部健康
a. 當腦袋過度緊張時:
透過神經系統、神經內分泌激素 ->
影響腸道健康、腸菌相分佈、腸道免疫系統
b. 當腸道不健康（EX: 黏膜破損、腸道菌相異常）
腸道透過腸道分泌的荷爾蒙、細胞激素、
免疫激素 -> 影響腦部發育/發展
輕則腦部小小影響沒大礙，
重則可能誘發幼童注意力不集中、自閉症等
身為一位家長，不同時段你都可以有不同的應對方式
I. 於懷孕、餵母乳期間：
腸道健康對嬰兒重要性，從媽媽懷孕期間
就可能開始淺移默化的影響胎兒
有研究發現於懷孕、餵母乳期間，
媽媽補充益生菌可給胎兒免疫調節方面保護
(出生兩年內異位性皮膚炎的風險顯著下降）
II.於孩童開始吃副食品或開始成人共同飲食時：
A.其實孩童從這個時候開始，
吃進去的食物就會影響腸道健康/菌相
若與成人共同飲食時，盡量避開餵孩童
生食（例：七分熟牛肉、生菜沙拉..)
B.多攝取膳食纖維：許多孩童胃口不好，
父母或長輩會給孩子吃主食，
好像覺得吃飽就夠了
其實膳食纖維（尤是水溶性膳食纖維）
是腸道好菌的養分來源
務必要多加攝取（例如：蔬菜、水果類
含有果寡糖，就是腸道的益生元）
C.寶寶能吃益生菌嗎？
很多家長會問寶寶能不能補充益生菌，
其實1⃣️歲後寶寶適量攝取益生菌是沒問題
如何挑選益生菌
(下方舉例一些益生菌菌種，給父母參考)
* 有些家長在銜接配方奶時
會找「含有益生菌的配方奶」，
也是一種攝取益生菌的選擇。
建議家長可以選擇挑選獲得國家認證、
有人體實驗證實幫助好菌增加的品牌，
這樣喝起來安心又有保證。
(記得如上述的，必須多補充益生元類膳食纖維，如：果寡醣，讓菌種在腸道健康生長)
* 有些父母會給寶寶吃「益生菌粉包」
但建議父母在給寶寶吃之前，
不妨看看包裝上的標示，
是否有添加人工香料、色素等，
不要吃進健康的益生菌，
卻吃進更不安心的添加物了
可攝取與腸道相關的益生菌菌種，幫助寶寶的成長及腦部發育：(舉例下面幾項)
A菌嗜乳酸桿菌（益生菌）：
能夠在小腸中生長，調整腸道環境，
減少壞菌侵入。
B菌比菲德氏菌（益生菌）：
常駐於大腸的菌種，容易定殖於
腸道粘膜而形成保護層，減少壞菌
入侵，主要功效訴求為調整腸道菌
叢生態。
C菌副酪乳酸桿菌（益生菌）：
能在小腸中生長，改善腸內細菌菌相。
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