【膝關節置換可以重訓嗎？👵🏻👨🏻🦳】
很多阿公阿嬤曾置換過膝關節，覺得換過膝關節就不能重訓了好危險！但是換過膝關節反而更需要重訓哦！
👉🏻因為重訓除了可以讓身體學習正確發力外，也能幫忙分擔關節壓力，
比方說下樓梯或下山⛰️時，更能減少受傷風險、進而預防運動傷害。
⚠️注意！在關節置換後初期，需先請物理治療師進行主動關節活動度訓練與神經肌肉訓練，
接著由教練規劃訓練動作，以幫助病人藉由「重量訓練」增加其肌肉量與學習做出正確動作的能力，
進而減輕他們的關節壓力負擔，變得更健康～～跳起來！！
💪🏻那麼進行訓練前，有哪些注意事項？
在關節置換手術後，要注意「膝關節活動度」是否完全恢復了，若恢復不完全的話，一定要先找物理治療師恢復關節角度，
因為在尚未完整恢復功能性角度（即膝關節彎曲、伸直角度：0-120度）時，貿然負重，會有其他關節代償的疑慮。
💪🏻因此～肌力訓練時，一定要控制在關節活動角度範圍內進行下肢肌力訓練。
肌力訓練因為移動的距離都相對其他運動來的小，所以安全性也相對高，包含深蹲、硬舉等都可以做哦！
👵🏻最後，關節置換大部分是六十歲以上的中老年人，所以「平衡感」也較差。
訓練時，負重、動作的選擇及安全的環境非常重要，才能讓自己的訓練安全又有效！
#健康是練出來的 #練健康致力於銀髮族訓練
#銀髮族 #銀髮族肌力訓練 #銀髮族保健 #肌力訓練 #膝關節 #膝關節炎 #膝關節退化 #膝關節痛 #物理治療 #物理治療師 #膝蓋 #knee #strengthandconditioning #台北市健身房 #健身房
主動關節活動度 在 主動性全關節運動｜護理科陳雅韻教材編撰 - YouTube 的美食出口停車場
主動 性全 關節 運動教材編撰｜護理科陳雅韻示範講解｜護理科吳季蓁攝影． ... 肘部成90度彎曲，上舉前臂讓掌心朝前肩部－手臂內旋放下前臂讓掌心朝後肩 ... ... <看更多>