關於 練健康致力於銀髮族訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【膝關節置換可以重訓嗎？👵🏻👨🏻‍🦳】
很多阿公阿嬤曾置換過膝關節，覺得換過膝關節就不能重訓了好危險！但是換過膝關節反而更需要重訓哦！
👉🏻因為重訓除了可以讓身體學習正確發力外，也能幫忙分擔關節壓力，
比方說下樓梯或下山⛰️時，更能減少受傷風險、進而預防運動傷害。

⚠️注意！在關節置換後初期，需先請物理治療師進行主動關節活動度訓練與神經肌肉訓練，
接著由教練規劃訓練動作，以幫助病人藉由「重量訓練」增加其肌肉量與學習做出正確動作的能力，
進而減輕他們的關節壓力負擔，變得更健康～～跳起來！！

💪🏻那麼進行訓練前，有哪些注意事項？
在關節置換手術後，要注意「膝關節活動度」是否完全恢復了，若恢復不完全的話，一定要先找物理治療師恢復關節角度，
因為在尚未完整恢復功能性角度（即膝關節彎曲、伸直角度：0-120度）時，貿然負重，會有其他關節代償的疑慮。

💪🏻因此～肌力訓練時，一定要控制在關節活動角度範圍內進行下肢肌力訓練。
肌力訓練因為移動的距離都相對其他運動來的小，所以安全性也相對高，包含深蹲、硬舉等都可以做哦！

👵🏻最後，關節置換大部分是六十歲以上的中老年人，所以「平衡感」也較差。
訓練時，負重、動作的選擇及安全的環境非常重要，才能讓自己的訓練安全又有效！
#健康是練出來的 #練健康致力於銀髮族訓練

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【子桓教練的特點是⋯？】
👩🏻‍🏫教練也是教學者，面對不同身體狀況的學生要能「因材施教」；學生問任何訓練問題，須「有教無類」及不會丟人家啞鈴的耐心。
教練也與教師一樣，對「教學」有無限的熱情，及樂於分享的心。（教練還要不停幫學生搬槓片。）
今天教師節，練健康也想與所有的健身教練們說一聲：辛苦了！謝謝你們！變健康的路上，有你們真好😭🥰大家一起繼續進步吧！

👉🏻你覺得教練最必備的特質是什麼呢～～留言告訴我們吧！

💪🏻練健康の教練們｜
禹伸教練 ＠林禹伸 彎槓訓練營
幾丸教練 @曾子桓
宇劭教練 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
哈利教練 哈店長
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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產後運動怎麼做？重建核心居家運動入門篇-【練健康會客室】Ft.禹伸教練
因為懷胎十月肚皮變大，許多人都有腹直肌分離
尤其剖腹產的媽媽們，更是核心打掉重練
不管你有沒有運動習慣，都要先把核心找回來
三種動作，由易到難
全部都沒問題的話就可以回歸運動場囉～
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專題企劃：隔壁太太
主講醫師：林禹伸教練 彎槓訓練營
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練健康致力於推廣正確知識與資訊
傳統社會給予媽媽的框架非常重
不管怎麼做都有三姑六婆給予意見
中醫、西醫、婆婆、月嫂各有各的觀念與說法
究竟在現代醫學下的觀念是什麼呢?
有什麼改變與進步呢？
練健康本次幫你邀請到各界專家
推出系列影片
孕事大小煩惱皆能有解答

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第一集請到烏烏醫師來說明懷孕運動好處
再來該了解孕婦應該怎麼運動
簡單來說，強度不能比孕前還強
有任何不適都應該暫停，尤其一定要得到產檢醫師的同意喔～
今天請到的是鄭宇劭物理治療師來分享
還有最重要的 #為什麼會腰酸背痛
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專題企劃：隔壁太太
主 講 者：鄭宇劭物理治療師
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傳統社會給予媽媽的框架非常重
不管怎麼做都有三姑六婆給予意見
中醫、西醫、婆婆、月嫂各有各的觀念與說法
究竟在現代醫學下的觀念是什麼呢?
有什麼改變與進步呢？
練健康本次幫你邀請到各界專家
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孕事、產後大小煩惱皆能有解答
敬請期待

合作婦產科醫師 烏烏醫師 禾馨新生婦幼診所
合作運動營養師 運動營養師 楊承樺
合作中醫醫師 王翊錞中醫師 頌讚中醫診所
合作物理治療師 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
練建康教練 彎槓訓練營 Bar-bend Strength Center 林禹伸

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