Search
【滾筒、按摩球要壓多深】
滾筒、按摩球常用來放鬆肌肉、筋膜等
『已經很賣力滾或壓還是覺得很緊繃』
其中一種原因是當過度給身體一個『過大』的外力，身體會『更緊張』，而緊張的方式就是聳肩、肌肉整個縮起來
因此在做滾筒或按摩球放鬆時，確保按壓的程度是『自己可以放鬆、但又有點痠跟緊的感覺』
若起初肌肉真的太過緊繃，也可以靜態地按著單一個點、放著一段時間，讓身體逐漸適應、慢慢放鬆，先不以滾動的方式
更多圖片、文章： https://www.instagram.com/chenhc82/
#foamroll #massageball #tightness #stretching #release #activetension #passivetension #muscle #performance #injuryprevention #physiotherapist #CSCS #滾筒 #按摩球 #緊繃 #伸展 #放鬆 #主動張力 #被動張力 #最小阻力原則 #肌肉 #運動表現 #預防運動傷害 #物理治療師 #肌力與體能訓練 #陳曉謙
【淺談伸展、滾筒】
『伸展、滾筒完反而變得更緊繃』
『伸展越久、滾筒壓越深效果比較好？』
肌肉會緊繃，主要是由主動張力及被動張力所造成
(1) 主動張力：肌肉收縮、出力的程度
(2) 被動張力：肌肉本身能被拉開、拉長的程度
要先釐清造成肌肉緊繃的原因，再給予對應的處理，效果才能最大化
最小阻力原則：身體會傾向最輕鬆、不浪費能量的路徑走
因此若只有單點或局部區域緊繃，同時伸展多個肌群
『緊繃的部分會更緊繃、鬆的部位會變得更鬆』
詳全文：http://user79939.psee.io/TENAS
#tightness #stretching #foamroll #release #activetension #passivetension #muscle #performance #injuryprevention #physiotherapist #CSCS #緊繃 #伸展 #滾筒 #放鬆 #主動張力 #被動張力 #最小阻力原則 #肌肉 #運動表現 #預防運動傷害 #物理治療師 #肌力與體能訓練 #陳曉謙
一個關於主動與被動的心得
自從上次看老師的調理，解開皮層後，在擺順的勢下輕引食指讓對方抬手、聳肩的動作，請對方在擺好的姿勢下做一些局部的運動。這讓我發現新的世界，除了被動調理外，其實還有主動調理的。這裡的主被動是從被調理著本身出發的。一般的調理都是屬於被動的，在完全放鬆不出力的情況下被調理，不過也是會有一些狀況是需要對方的主動幫忙的，最常需要幫忙的動作就是吸氣吐氣，目的是在擺好的勢了後讓肋骨在整個系統內活動開來；吐舌頭與提肛是為了引動腹部深層的筋膜等，都算是主動的調理，除了這些動作之外，抬手、聳肩、腳板移動等其實也是可以幫助調理的，只是一開始的時候沒有辦法清楚掌握筋膜時，這些主動的動作效果就很有限了。
以前就有發現一些地方很難以被動的方式去處理，尤其是一些比較深層的筋膜，比如說鼠蹊部或是股四頭肌內部這些比較深層的筋膜，往往都是我處理了很久，但是效果很差，最近發現擺一個勢，一個道路給筋膜，讓對方自主收縮，抬腿、推伸直彎曲、腳板下壓內外旋的效果比我在那裏推半天好很多。
就像是過年前處理的一個案例，盤腿坐在沙發上看電視，要起身的時候感覺到骨盆"咖"了一下，然後右邊骨盆就開始不舒服，走站躺坐都會覺得右髖關節怪怪的。張力的源頭我覺得是在下腹到鼠蹊部這一帶的中層筋膜，只是不管躺著坐著都沒有辦法直接用手去處理張力，感覺都是在拉扯別的受害者。最後我是請他正坐，把她腿擺在我的腿上，在用手去調整腳的走向，找到一個右腳系統全放鬆的姿勢，再請他自己把較伸直、彎曲，幾次後就感覺到腹部筋膜鬆開，走站躺坐髖關節不適感就消失了，而這個姿勢又很像是他盤腿要站起來時的樣子。
另外我在調理師兄左腳大拇指時發現主動調理是蠻有效的，雖然已經透過終端筋膜的處理方式讓趾關節活動性變大，但是第一指節處還是有很多筋膜的皺褶在那裏，在幾經嘗試下發現，如果自主把大腿伸直的過程中，拇指第一指節的筋膜會鬆開一點。這個新發現讓這個拇指外翻的狀況得以大幅的改善。正躺兩腳屈膝， 我一手掌握跟骨控制跟骨、距骨與脛腓骨的關節，一手控制大拇指關節，調到一個連上的勢之後，請他自主用力把腳伸直，然後我用一隻腳頂住大腿，再轉動踝關節與大拇指關節，嘗試在肌肉收縮的情況下找尋鬆的方向，經過幾番的奮鬥之後，我感覺到大腿內側有筋膜移動的感覺，同時也感覺到拇指關節鬆開。過程中拇指關節非常之酸，都已經酸到感覺到痛了，不過這是有代價的，腳趾頭幾乎回正了，指甲基部上的筋膜皺褶也平整許多。
之前所學所用大多是屬於被動調理的範疇，單純被動調理似乎不夠完善，畢竟人體是如此的錯綜複雜，有一些張力很難單靠被動調理去攤開去裡順，主動調理的加入應該是會更加完善的。
我目前是這樣歸類的：
張力造成的原因可以大致上分為主動與被動造成的，最常見的被動張力好比說車禍、打擊、撞擊、擒拿這一類的外力，這樣筋膜結構是被忽然打到一個錯亂的位置，這樣的情況應該是需要一個外力去介入調理，被調理著應該要放鬆，這樣才不會感擾或遮蔽被動張力的狀況與位置。而主動張力其實就是自主運動時因為姿勢不對，違反身體連貫性的原則或是扭到、踢到等造成的筋出槽，找到出槽的筋能夠回家的道路之後，自主收縮讓出槽的筋能夠回家回到整個筋膜系統內。
#主動歸主動
#被動歸被動
#最終還是要摸清張力成因與來源
2019.2.8 豆花藥傷科
(右下角開啟自動產生字幕)《達陣藍圖》免費教學影片，在異性面前散發自信的秘笈：https://bit.ly/3okHAwT
最高享69折套組優惠專區：https://bit.ly/3in6S9F
完整課程列表與實戰課程介紹：https://bit.ly/3kRv5Xg
立即訂閱電子報，獲得曖昧的張力：https://bit.ly/3zUZeJu
現今社會的搭訕風氣越來越盛行，女生對於被搭訕的態度也越來越開放，所以不管在什麼地點，什麼時間，都能輕易認識新朋友，
但不管在什麼場域搭訕，都一定要先認真做好當下的事情！因為這會關係到你在女生眼中的地位！
因此我今天將會跟你分享三個搭訕技巧，並且讓女生對你產生興趣，不管在哪個場域都會主動接近你，瞬間成為萬人迷的搭訕方針！
三大搭訕原則：
第一：不管在什麼場域，都要認真做好事情
第二：選擇場域前先思考，是否有長期關係
第三：決定切入點
如果今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！
《達陣藍圖》免費教學影片，在異性面前散發自信的秘笈：https://bit.ly/3okHAwT
#達陣藍圖 #約會 #搭訕 #約會診療室 #追求 #追女生
(右下角開啟自動產生字幕)《達陣藍圖》免費教學影片，在異性面前散發自信的秘笈：https://bit.ly/2XR1VyW
最高享69折套組優惠專區：https://bit.ly/2XIuhLq
完整課程列表與實戰課程介紹：https://bit.ly/3ztzQuk
立即訂閱電子報，獲得曖昧的張力：https://bit.ly/3u1cFGE
為什麼女生普遍都喜歡找莊重的男人？這對她們而言存在著什麼意義？難道幽默感對她們完全沒有吸引力了嗎？
其實莊重只是一種感覺，最重要的是找到自己的地位，在展現幽默的同時也要凸顯出才華與魅力，這樣才能夠讓她主動靠近你！
因此我今天將會跟你分享如何展現出高地位的魅力，並且在互動過程中讓她對你刮目相看，被你幽默和穩重的舉止給吸引，進而成功發展成曖昧關係！
如果今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！
《達陣藍圖》免費教學影片，在異性面前散發自信的秘笈：https://bit.ly/2XR1VyW
#魅力 #高地位 #約會診療室 #約會 #女生 #追女生 #幼稚
(右下角開啟自動產生字幕)《達陣藍圖》免費教學影片，在異性面前散發自信的秘笈：https://bit.ly/3jTZgMV
最高享69折套組優惠專區：https://bit.ly/2Vq0whu
完整課程列表與實戰課程介紹：https://bit.ly/2VqlzAv
立即訂閱電子報，獲得曖昧的張力：https://bit.ly/3hfA6a1
如果今天你在路上遇到正妹，該不該用真實姓名去跟對方做自我介紹？可能很多人會有一種顧慮是，擔心透露了個資會被對方放在網路上公審！
但如果你用正確的方法來認識女生並且給予適當的回饋，這樣不僅能要到聯絡方式，也不用擔心會被網路公審的問題。
當然如果對方拒絕跟你互動，那就果斷離開，表現無欲則剛的態度再去認識下一位優質異性。
我今天將會跟你分享正確的自我介紹方式，並且營造出良好的氛圍，讓對方享受跟你在一起的感覺，進而讓她主動跟你約會的搭訕方針！
以下是讀者問題：
在校園搭訕的時候，自我介紹的當下，
是否要透露真名？還是應該用英文名？
如果今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！
《達陣藍圖》免費教學影片，在異性面前散發自信的秘笈：https://bit.ly/3jTZgMV
#約會 #搭訕 #自我介紹 #追求 #女生 #約會診療室 #達陣藍圖
還記得筋膜大神史萊普博士在2005提出「筋膜可以主動收縮」的假設嗎？ 此篇文獻延續上篇研究的假設， 提到了當筋膜主動收縮， 肌肉張力可能也會有所變化。 ... <看更多>
主動張力 在 肌動學肌肉系統-被動及主動張力｜治療師陪你讀肌動學- YouTube 的美食出口停車場
肌動學#物理治療#書籍#肌肉#解剖參考書籍:肌肉骨骼系統肌動學復健醫學基礎幫我YT跟IG按讚、分享、訂閱唷!IG:https://www.instagram.com/cm.physical/ ... <看更多>