你在看我嗎~😆
身為美食部落客整天幫大家探索好吃好玩
胖肚肚、大腿贅肉超難瘦🥺
決定今年夏天不能再這樣下去了!!
來悠美中醫調整體質埋線消滅肉肉
現在是我這一年來最瘦的時候~
來看診一個月了
今天量跟第一次數據比體脂掉了5%
(我真的是搭配醫生的建議、乖乖睡覺、認真吃蛋白質、戒甜食飲料還有運動💪)
醫生看診時很專業很細心
幫我把體質先調整好
現在睡眠品質很穩定
鼻子過敏的問題也一起改善(真是我的救星🙏)
讓身體在最好的狀態下做體重管理事半功倍
幫我在肚肚還有大腿內側埋線加強
還要丹田灸暖宮❤️
每週根據體質調配的中藥
現在晚上睡眠質量提升很多!
健康調整體重及調整體質真的是超棒😍
#中醫診所#中醫減重
#台北中醫推薦 #悠美中醫診所 #最美的中醫診所
#中醫減重不復胖
@skindr_tw @ 悠美中醫
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
「中醫減重不復胖」的推薦目錄:
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中醫減重不復胖 在 Facebook 的最佳解答
#妘推薦 #中醫埋線
過年大家都吃的很好☺
前幾天有人問我為什麼看起來卻變瘦
偷偷告訴大家我在幹嘛😅
體重還沒達到目標就先保密😋
因為我去 悠美 Beauty Forever 埋線啦😆
目前實測埋線第二週
腰圍瘦了2.5cm🥳
不單純只是減肥
醫師會很耐心細心的詢問身體狀況
順便調理體質👍
像我最近有睡眠問題常翻到3.4點還無法入睡
醫師就協助我改善🙂
繼續來為大家實測👋
希望最後能公開我的體重啦😆
#中醫診所 #中醫減重 #台北中醫推薦 #悠美中醫診所 #最美的中醫診所 #中醫減重不復胖
@skindr_tw
診所連結👉https://www.skindr.com.tw/introduction/beauty_forever_clinic
中醫減重不復胖 在 Facebook 的最佳貼文
這個月的體脂掉了1.7%😻
運動強度突然拉太高生理期不來
來悠美中醫看減重調理門診
吃藥兩天生理期就來了✌🏻
醫生說身體狀況調養好自然好減重
持續搭配中藥 x 埋線
期待夏天擁有馬甲線😻
#中醫診所#中醫減重
#台北中醫推薦 #悠美中醫診所 #最美的中醫診所
#中醫減重不復胖
@SKINDR_TW @ 悠美中醫
中醫減重不復胖 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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中醫減重不復胖 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
168斷食法、不吃澱粉減肥法,方法百百種,你試過哪一種最有感?下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈,分別用不同方法,狂瘦20公斤,宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖,到底秘訣是什麼?讓我們一起來看看!
#減肥 #運動 #斷食
00:00 精彩開場
00:47 胖過才知道寸步難行! 狂瘦20KG最強減肥密技
01:23 中年肥胖威脅生命!總統看不過去下令要減肥?
02:28 黑歷史照片大公開!蕾菈:都怪婦科問題惹得禍?
03:04 盤點常見2大減肥方法! 專家:不僅無效還傷身!
05:27 斷食≠節食! 168間歇性斷食法怎麼吃最有效?
07:59 你的減肥觀念正確嗎? 醫師破除減肥兩大迷思!
08:46 醫曝2減肥重要荷爾蒙! 名醫:快喚醒脂肪剋星!
12:17 間歇性斷食是減脂妙方? 了解斷食的真相與利弊
14:07 名醫推薦減肥最強攻略! 168斷食+211餐盤!
16:23 放鬆日居然有助減肥? 正確觀念讓身體簡單瘦
18:13 照著做6個月狂瘦34公斤!吃好!睡飽!不再復胖!
18:58 蕾菈女性健身小教室! 3招在家訓練絕對沒難度
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中醫減重不復胖 在 NTDHealth Youtube 的最佳貼文
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很多減重的人都有個困擾:雖然體重減輕了,但沒多久又復胖,甚至愈減愈肥!其實這是因為你只減少了熱量的吸收,並沒有調整體質,所以當然很容易就復胖。
所謂預防勝於治療這一集很高興邀請到名醫林佩蓁中醫師來談談不復胖的健康瘦身法。
本集內容主題如下:
1.減肥的標準討論
2.請問『腹部肥胖』的原因
3.中醫教你『不復胖又健康的瘦身』
(1)日常好方法- 腹式呼吸
(2)用餐好方法- 促進腸胃蠕動的食物
(3)用餐好方法- 專心吃飯
(4)用餐好方法- 吃飽後 半小時貼壁站!
(5)用餐好方法- 晚餐少吃澱粉
(6)中醫好方法- 穴位按摩
(7)運動好方法- 腹肌訓練
(8)日常好方法- 椅子這樣坐!只坐椅緣?
(9)中醫好方法- 消脂茶飲
(10)運動好方法- 搖籃式示範
4.現代的人常因工作忙碌趕上班、沒吃早餐有幫助減肥嗎?
中醫減重不復胖 在 肥胖是慢性疾病!中醫師提倡「健康減重」 - Facebook 的美食出口停車場
如何健康 減重不復胖 ? 中醫 師就表示,想要健康 減重 ,除了運動、調整飲食及生活習慣之外,可以藉助中藥調理再搭配針灸治療,讓 減重 效果更彰顯。 ⭐️立即行動支持好媒體 ... ... <看更多>
中醫減重不復胖 在 吃中藥減肥會復胖嗎?中醫減肥有效嗎? - Mobile01 的美食出口停車場
其實之前有試過吃西藥減肥是在藥局拿藥的那種一次也要個兩千多印象中是一天吃兩次一次要吃到二十顆藥左右當時瘦了十多公斤超級有效果但我那陣子狂掉髮而且不喝茶也會 ... ... <看更多>
中醫減重不復胖 在 中醫減重容易復胖嗎?聽完這集再減肥,體重不再忽高忽低! 的美食出口停車場
怎麼做才能避免「 復胖 」的惡性循環?瘦得快不是重點,維持才是關鍵!# 中醫減重 #健康減肥# 不復胖 00:00 減肥 復胖 經驗分享,你並不孤單!02:58 中醫減重 ... ... <看更多>