＃健康才是最大的資產
＃有一種幸福叫做身體健康
去年因看中醫、節食而減掉10公斤的我
減到後期悶悶不樂、停滯不前
而今年果不其然又復胖回來
檢討原因
主要就是外食族會遇到的蔬果量不足、熱量太多
加上吃洋芋片和喝含糖飲紓壓，運動量也不足
復胖真的只是剛好而已
上月初翻閱愛書 ＃我簡單豐富的生活提案
作者在 ＃身體自由 的章節裡提到
＃抑制食慾 的關鍵_不在忍耐_而在整腸
他每天只吃新鮮食材與優質蛋白質
更是天天持續攝取對腸胃好的保健品
原來如此，所以今年我不打算再靠中醫減肥
而是要先把自己的腸胃狀況調整好
上網爬文後發現 璦研司出了一款喚原輕飲的酵素
裡面有非洲芒果籽、白腎豆、綠咖啡豆 、柑橘瓜拿納
仙人掌萃取、金針菇萃取、鳳梨酵素、木瓜酵素
很適合吃飯速度較快、蔬果攝取不足、易脹氣的人
加上有多國官方認證及獎項專利
品質蠻讓人安心的，決定入手來調一下腸胃
以下是我這幾天使用的狀況紀錄
有類似困擾者，或許可以參考看看
1.沒有怪味
有一些膳食纖維或是草本類保健品
吃起來會有奇怪的怪味，吃一二包就讓人放棄
但喚原輕飲是微微草本還有一點回甘的芒果味道
吃起來在味蕾上沒什麼負擔，我會直接配水服用
2.不會腹痛
有些順暢整腸的保健品吃完會腹部絞痛
但喚原輕飲不會！
一開始我一天只吃一包
吃完的當天和隔天都有順暢感
但不會腹痛
到第五天我試著一天吃二包
就是更順而已，一樣不會腹痛！
3.快速順暢
午餐後吃一包，大概傍晚就有fu
再來就是等到隔天早上起床後也有fu
午餐和晚餐後各一包，有fu的次數會增加
如果當天有很多會議或要出差的話
這部分要注意一下
4.飲食改變
這個讓我蠻意外的，開始吃喚原輕飲之後
食量有自然變小，偶爾嘴饞吃零食也只想吃堅果而已
洋芋片和含糖手搖飲，沒有刻意戒，但就是沒吃了
不用強迫使用意志力就擺脫垃圾食物還蠻開心的
結論：
除了整腸，若可一天再走一萬步之類的
應該可以把身體狀態調整得更健康
畢竟擁有健康才有體力
持續往自己的夢想邁進
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＃541f ＃微充電 ＃極簡主義 ＃極簡生活 ＃WFH
＃我簡單豐富的生活提案 ＃閱讀心得 ＃生活實驗 ＃將錢花在預防
#evolsense #璦研司 #喚原輕飲 #酵素 #輕輕飲 #backto17
#輕輕的我來了 #掌握纖機 #飯後一包so有酵
中醫減肥抑制食慾 在 Re: [問題] 中藥減肥法?? - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
身為中醫師的女兒，看到關於看中醫、吃中藥減肥的話題
實在忍不住想來分享一下自身的經驗
對於減肥，雖然我有個當中醫師的父親，不過他是個不願做中醫減肥治療的中醫師
我也始終都抱持著"運動才是王道"的想法
和許多人一樣，高中時期每天都是爲了考大學而長坐書桌前
長期缺乏運動，上了大學之後體重甚至高達65 (我是個152公分高的小矮個)
甚至大二的時候發現自己身體代謝不良，會有皮膚過敏的症狀
於是我在大三時，加入了學校的網球社
一開始是單純喜歡這項運動，中間時期喜歡上校隊的學長，
爲了與他有更多的接觸、想把球技練的更好，我幾乎每天都往球場跑
一週裡面有4~5天我都會在球場上練球，每天也至少練上2~3個小時
大概過了一個學期之後，體重明顯下降，身形也明顯看起來變瘦
在練球後的半年~一年之間，我的體重就降到53、54左右
這樣打球的習慣我一直維持到畢業，最瘦的時候有到51KG。
不過後來進入職場工作，是在作息、放假很不固定的百貨業
我的運動習慣就中斷了，還是偶爾會打球，但是卻是2~3個月才有一次跑全場打球的機會
剩下的只能靠我一天到晚巡樓面跑來跑去、上上下下爬樓梯來當作運動
體重就回復到56、57附近，但是該有的腰身、S曲線也都還在。
而我弟弟的減肥方式就是比較典型的中藥減肥，
他在上大學之前體重快破百，整個人圓滾滾+雙下巴 (身高175，體脂率4x %)
不過就在他申請上學校後，在半年內靠著吃中藥幫助排便、節制飲食
體重降到70左右，我某天不小心看到他換衣服才突然發現，
他是整個人都瘦下來，變成扁身人 (目前體脂率17%)
看到這裡，大家知道我和我弟弟是用截然不同的方式瘦身
我和他討論過，究竟吃中藥是不是真的能減肥
在那半年間，他就像神農嚐百草一樣，嚐試過許多種藥方
他甚至能把他吃過的藥方，依據效用來告訴你哪個最有效
不過他那時候也很辛苦，有時候吃的藥太強效，會讓他一直離不開廁所
印象最深刻的一次，他要搭捷運去上課，才出門不到10分鐘，
他立刻從捷運站衝回家來，臉色發白，直奔廁所，我在客廳就不斷聽到一洩千里的聲音
我們最後歸咎他能瘦身成功的原因，是他靠著中藥排出積在體內十多年的宿便和廢物
再配合控制飲食 (小時候他是吃飯吃超快，看到什麼都想吃的人)
看了很多人在問中醫減肥，我對以下幾個問題提出個人淺見
Q1：吃中藥到底能不能減肥?
→ 我得到的結論，它可以幫助你排便順暢一點，可是不要依賴它當作是減肥的仙方妙藥。
如果每天攝取食物的量不變、排出去的量稍有變化，那當然會影響體重
可是光是追求那體重減少1、2公斤，身形體態卻是沒有改變、沒有窈窕S曲線
是你想達到的瘦身效果嗎?
Q2：好多人都有去埋線減肥，我也想試試看耶
→ 其實我每次看板友分享，心裡都會替大家小小的擔心，也有好多疑問。
EX1. 當你放了一個東西在你身體裡面，有沒有想過你的身體會不會排斥這個外來物?
EX2. 雖然醫生說這個線最後會被吸收掉，那到底埋的線是什麼材質，打哪來的?
EX3. 會不會引起過敏?
EX4. 一條線成本才多少? 他們是不是暴利賺錢阿?
(不好意思，我唸企管的，總是會想到這些...XD)
然後配合著吃醫生另外開的藥會引起心悸、頭痛的症狀，那又是我另外擔心的一回事
我曾經問過我爸爸，常榮那個林醫師幫人做埋線好像很賺，好多家診所也有在做
怎麼老爸你不想也來幫人埋線阿? (其實中醫圈不大，他們彼此都很熟)
老爸回答我「那種侵入性的方式已經超過中醫治療的本質了，也有很大的危險性
我對自己的醫術有信心，透過針灸、把脈開藥的方式就能把人治好，幹麻搞這個?」
真正想說的是，埋線減肥確實有效果，但是真的是好方法嗎?
有去埋線的都知道，醫生一定會叮囑你要多按摩埋線的地方、要配合吃藥，還要節制飲食
按摩穴道(抑制食慾、喚醒腸胃蠕動...)、控制飲食忌口 都是有效減肥的方法
那我們就勤快的自己按摩，既然這樣爲什麼一定要埋線在自己肚皮上，
埋線真的有那麼必要嗎?
Q3：那針灸對減肥有效嗎?
→ 針灸也算是一種侵入性的治療方式，每個穴道扎下去是透過神經傳導、血液傳導
或是刺激內分泌來治療緩解病痛，針灸減肥就是針對那些可以抑制食慾、刺激
腸胃蠕動的穴道扎下去罷了，所以乾脆自己每天按摩，也好過忍受被針扎的皮肉之苦
和朋友提到減肥的話題時，我還是提倡多運動，這是最健康的方式
也只有幾個朋友真正受便秘所苦時，我才會建議他們試試來看診吃中藥幫助排便
我開始工作後復胖了一些，但是我知道那是因為我沒有繼續維持適合我的運動量
而我弟弟雖然現在仍是扁身人，不過據我爸說，我弟弟已經肝腎內虛，外強中乾了
中醫秉持的是調養生息，中藥雖然比西藥溫和不傷身，
但是沒吃對或是吃過量也還是會對身體有影響
如同版上許多人的建議，適當的飲食均衡、適合自己的運動量 才能讓自己瘦的健康漂亮
不要因為追求快速的瘦身減肥，而賠上將來數十年的健康
至於怎樣的飲食、運動 可以參考版上很多資訊，
這篇只是個人淺見，我可能會被其他醫師伯伯罵死吧(壞了他們生意)
不過如果能從這裡面找到一點你要的，那就值得了
最主要還是希望大家都健健康康的唷.
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https://www.wretch.cc/album/elfwendy
※ 編輯: Izaki 來自: 118.160.221.162 (02/02 17:37)
先謝謝大家的不嫌棄阿
看到幾位板友想知道我爸爸的中醫診所地址也讓我有些不好意思耶
如果真的有需要調理身體、有比較難解的病痛，覺得交通方便的話可以來參考看看
八方中醫診所 (02)8242-2858
蔡文峯 醫師 (曾任板橋儒林居中醫診所主治醫師)
台北縣中和市廣福路69號(南山中學旁)
交通：捷運景安站，轉公車275.綠3.綠6.綠8.241..到中和(廟口)站下車
※ 編輯: Izaki 來自: 118.160.221.162 (02/03 00:46)
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