還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP
常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦♀️
其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
🌙或許你也發現到，在感到疲倦時會想吃更多東西？🍴
這是真的！
睡太少時，容易感到飢餓，而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失，
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪，一切都是因為睡不好！
研究發現，睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降，保護力也不佳！
🌙為什麼要睡覺？
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
並且增強我們的代謝力及保護力，自然散發健康好氣色，提升學習力！
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幫助入睡首選、照顧睡眠品質，睡出健康與學習力！
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✔特別添加魚油及迷迭香抽出物：安定情緒、幫助睡眠品質
✔藥廠級品質製造標準
✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣，
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
#真實有感睡個幸福好覺
連續清醒著19個小時後開車，其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了！
建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙，事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
發現幫助入睡很有感，睡得更好更深層，才是 #真正的休息放鬆到！
每日睡前3粒，隔天醒來精神飽滿，邏輯清晰，工作更有效率！
同時支援青春活力，從內到外神清氣爽💙
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不要喝太多 在 [心得] 不愛代糖跟化工味的手搖人乳清心得- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
先聲明我的口味比較極端
因為我不喜歡化工味跟代糖味，連奶精都不喝
對乳清的腥味又比較敏感，加上超愛喝手搖
而且基本上只喝新鮮水果茶跟鮮奶茶
所以對飲料好不好喝的標準比較高
以至於很多網路上評價超好的乳清我都覺得不好喝
試了好幾款朋友推薦的乳清才找到可接受的口味
分享給跟我一樣挑剔的手搖人
（1）Mars烏龍奶茶
身邊跟網路上評價都超好，但我覺得超爆噁心
代糖味跟乳腥味都過濃，生理無法接受的那種難喝
含一口就直接乾嘔+流淚，完全喝不下去
試了3、4次都無法喝超過兩口
我朋友都很驚訝，他們覺得這款已經超好喝了
（2）Spark Protein 鹽之花巧克力
不好喝但喝得下去，覺得巧克力味太淡
即使是一分糖但還是不喜歡代糖味
最後加杏仁豆腐把代糖味蓋掉喝完
（3）Tryall楓糖奶茶、鴛鴦奶茶
有朋友說他覺得tryall最接近外面手搖的味道
個人覺得天差地遠，一樣有點代糖味跟化工味
不至於吐出來但也不好喝，不會再喝第二次
（4）樂維根
大豆蛋白，甜的口味如芝麻、抹茶牛奶等
加牛奶或豆漿都算可以
但因為有加代糖所以我還是不會回購
但是樂維根的無糖豆漿口味我覺得滿不錯的
套一般豆漿喝起來就是變濃的豆漿
可惜我豆漿喝多會脹氣
試完這幾款後發現自己應該找不含代糖的乳清
所以後期專挑無糖跟原味的來試
（5）Spark Protein -
紅茶拿鐵、焙茶、烏龍、玄米煎茶
Spark無糖茶系列都滿好喝的，我會拿去加鮮奶茶
單喝的話比較喜歡焙茶口味的，泡淡一點就偏茶味
（6）米森 -
南非國寶茶、紅茶拿鐵、咖啡拿鐵、抹茶
都可以順順的喝完
米森的乳清都不含糖跟代糖，但有加奶粉
補一點牛奶下去會更順口
方便但還是自己用原味調的比較好喝
（7）米森 - 原味分離乳清
直接泡水喝像味道很淡的奶粉+麵粉
沒有太多乳清的怪味，調飲料非常百搭，缺點就是貴
但自從Costco有1公斤袋裝原味後就固定喝這款了
單喝也可，但我通常是加自己泡的紅茶拿鐵喝
加抹茶粉、Whittard巧克力粉、擂茶粉、加咖啡變拿鐵都不錯，再補一點牛奶會更好喝
懶的時候會我會直接買外面手搖鮮奶茶回來加
或是加到便利商店堅果奶裡搖一搖
再補一點巧克力粉進去變巧克力堅果奶也很讚
（8）百仕可-阿薩姆紅茶
之前costco有賣但後來好像沒看到了
也是無糖無代糖但有加奶粉
喝起來跟米森紅茶拿鐵口味差不多
是可以買的順口乳清
（9）Spark Protein - 純極低脂分離乳清（荷蘭頂級產區）
味道是我試過最接近米森原味的乳清
不同的地方是尾韻的鹹味比較明顯
（10）Spark純極低脂分離乳清（美國產區）
喝過米森原味跟spark原味荷蘭產區都覺得不錯
想說這包應該不會差太多
結果我錯了，乳清腥味超級重
加一匙到奶茶裡會讓奶茶變得超噁心
拿去套口味重的薑味擂茶拯救不了
非常痛苦的喝過幾次就放棄那一袋
乖乖回去買米森
（11）義美原味分離乳清
乳清的怪味很明顯，比spark美國的好一點點
還好一袋只有500g
套擂茶非常痛苦的把它喝完，不會再回購
以上分享，希望未來市場上可以有更多好喝的乳清，或是推薦其他不錯的乳清品牌～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.239.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694880405.A.A3C.html
但好奇這樣要補充到足夠的蛋白質會不會要喝很多？因為我單靠吃每次都離目標量很遙遠
，所以大部分都用喝的
，之後來買買看，感謝推薦～
※ 編輯: axrlily (220.135.239.37 臺灣), 09/17/2023 01:29:22
，看不慣也可以不要回啊
※ 編輯: axrlily (1.161.145.124 臺灣), 09/17/2023 20:42:35
入冷宮放到過期XD
……
之後來試Spark草莓牛奶！
品我都不碰，如果你是對奶精跟代糖沒有問題的人，我這篇真的沒有什麼參考性
※ 編輯: axrlily (1.169.209.144 臺灣), 09/20/2023 00:48:57
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