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我們常說吃太多加工食品對身體健康是有不利的影響。
👉這個研究更有意思，
他統計了兩千多名志願者，
將所謂「超級加工食品」，
例如精緻麵包、精緻甜點、含糖飲料、泡麵、蜜餞、早餐的穀物等等納入，
如果按照他這份報告來推算，
早上吃了一些精緻麵包，
中午吃泡麵，
下午喝含糖飲料，
這樣子「持續下去」，
😩會增加16%的心血管疾病風險，
也就是在未來會發生心肌梗塞、高血壓、中風等等的風險。
其中早餐穀物這一項，
許多人會有迷思，
尤其是我們目前很多人喜歡吃五穀或者是許多穀物磨成的粉，
❗️這樣子過度精緻，
會提升升糖指數，
增加血糖，
反而對血糖控制不是很好。
✴️不過重點是這些裡面超級加工食物所添加的許多化學物質，
對身體危害是有可能的。
好朋友，
❤️多吃天然食物，
少加工，
多喝水，
這樣子對身體的健康才有好處。
#超級加工食物
#增加心血管疾病風險
剪報來源：人間福報
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酒精那樣一直噴會咬手
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▶酒精:殺不死病毒，用久了還會傷皮膚，小小孩不可使用。
▶漂白水:刺激性，比較不安全。
▶一般洗手液:殺不死病毒。
▶次氯酸水:可殺死病毒，但持久力不夠，要一直補噴。
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我最推最推必買的當然就是 #01和07 啦
無論是隨身瓶還是大瓶都需要
外出請帶隨身瓶，在家請用大瓶的~
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【Q&A】
⭕Q:01.07抗菌噴霧有何差別?
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適用於玩具、地墊、推車、汽座、公廁
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(但07版本的價格也稍微高一些，就看個人的選擇)
⭕Q:01.07噴完後需要再擦過嗎?
⭕A:不需要的喔，黃金盾是完全安全無毒的產品
所以噴過之後只需要等它乾了即可
我只有噴餐具會擦掉，但要記得等待5~10秒
讓黃金盾產品消毒完再擦拭喔!
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但如果真的一次誤食太多
建議可以多喝水代謝喔
⭕Q:黃金盾洗衣系列怎麼買阿?霧煞煞
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✅長效衣物抗菌液在洗衣精之外另外加入的產品，不只衣服洗乾淨，還形成衣物保護膜，可以長時間防禦細菌入侵(每次第一個賣光就是它)
以上啦看完趕緊下單摟
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《瘦身必備知識》
常常聽到要多喝水 #沒事多喝水
但你真的喝對方式了嗎❓
還是跟我以前一樣，我呼吸都胖更何況喝水😭😭
是不是覺得自己夠腫了
不敢喝太多水 怕站上體重計的數字會崩潰🤣
🌟🌟🌟🌟🌟
怎樣的喝水方法才能達到
➡️喝水健康減肥的目的呢？
★喝水減肥重點
❤️每次一杯，每天喝水次數要多，每次以一小杯為好
運動後咕嚕喝一大瓶水是不對的😅
一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂（可能會有想吐、頭暈的反應）
🤩以熱量的觀念來看，#水是沒有熱量的物質，不可能因為喝水就讓你發胖。身體缺水，體內代謝會變慢，包括燃燒脂肪的反應喔～
所以沒事跟著娘娘一起養成喝水好習慣
#半小時來個200-300cc很容易的
「多喝水沒事，沒事多喝水！」耳熟能詳的廣告詞，你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康，因為水是維持身體正常運作的重要元素，若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候，水都是多多益善，喝錯甚至還可能造成「水中毒」！怎麼喝才對？林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你！
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時，一路不斷灌水，抵達終點後也持續喝水，最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及，人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態，正常人的鈉離子濃度為135至145（mmol/L）之間，但若是短時間內灌進過多白開水，可能造成血液中鈉離子濃度降得太低，變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示，當鈉離子濃度降至135（mmol/L）以下時，初期不會出現什麼症狀，少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等；但若是鈉離子濃度降至120（mmol/L）以下時，就是嚴重的低血鈉症，此時就要特別小心，患者較會出現抽搐、意識不清，甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享，由於自家飲食清淡，料理使用的鹽分較少，每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下，就會常常頭暈，此時就會吃很鹹的酸梅，就會恢復得比較。
飲水量：看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好，但究竟喝多少才叫適量？顏宗海醫師回應，個人的飲水量應根據活動量調整，如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話，飲水量就不必那麼多，大約2000c.c.左右即可；但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話，流汗量較多，一天也許會需要2500c.c.，甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步，讓大家能自我檢視是否該喝水了，包括感到口渴時，或小便顏色呈深茶色時，都代表身體水分不足，就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說，以前林杰樑醫師有一位患者，職業是修路工人，他一天喝水的水量，大約是三大茶壺，但卻只有排尿兩次，尿液的顏色非常深、味道也很重；林醫師當初即建議他，一天排尿應該有6至7次，才是健康狀態，?我們可以從排尿狀態，尿液顏色及氣味，來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝，年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水，譚敦慈老師就說，曾有一位年輕OL將咖啡當水喝，結果某次感冒時咳嗽，肋骨竟咳斷了！她表示，自己也喝咖啡，但秉持著「一天一杯」的原則，不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中，但顏宗海醫師提醒，補充水分仍以白開水為主最好，因為茶與咖啡中都含有咖啡因，會刺激人體交感神經，若把這兩者當水喝，咖啡因攝取量就會過高，可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水，恐增早死風險
同樣的，喝湯雖然也能補充水分，但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒，食物煮成的湯品，當中鈉、油脂、普林值都可能過高，不建議過量攝取。「品嚐一點就好，不建議整碗湯都喝下肚。」
此外，也別用含糖飲料補充水分，最新研究指出，一天2杯含糖飲料，女性早死風險增63％、男性增29％，譚敦慈老師就表示，喝水還是喝白開水最好，養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量，冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.，夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝，亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次，表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時，可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主，咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
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#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
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