Search
比起一成不變的設計
更喜歡嘗試不一樣的造型款式👀
凸顯身材就靠Qmomo啦😆
X型剪裁該豐滿的豐滿該顯瘦的顯瘦
還有背後的美背小心機👄跟可愛金屬logo
布料材質彈性佳剪裁合身不走光
運動時大動作更安心💃
不想運動的日子
當作性感上身也很不錯🤤
@qmomo_official
#性感剪裁 #瑜伽上衣
#運動內衣 #運動穿著 #運動穿搭 #運動內著 #Sportsunderwear #Sportsbra #推薦運動內衣 #舒適運動內衣 #qmomo #qmomo運動內衣
＃自我設限
「我覺得我不行啦」
「我不可能啦」
「我無法啦」
「我一定辦不到」
「沒關係！算了啦～」
/
自我設限
就像是自我催眠
深化自己不可能突破的可行性
/
殊不知
有很多坎，當你鼓起勇氣正面迎擊時，
它根本就像是透明自動門，
叮咚，不用拍實名制，
門根本自動就會開了！
/
這時才豁然發現，
卡住自己的，
根本就是自己的深植的信念！
/
其實根本可以的好嗎？
只是痣己不願意開始而已！
＃卡住你的難關是什麼
#目前卡住我的是那顆死不想運動的絕心
#厚唷今晚又吃了一個黑森林蛋糕
彪媽IG
https://www.instagram.com/kyobiao/
【#ELLE生活圈】
就算不想運動也沒關係，
讓真正的名媛來教你～
不流汗照樣擁有精品般的極羨V顏高級臉✨
#極羨V顏 #輪廓立現 #喬見美麗
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
居家防疫的日子運動量減少很多，但又不想運動——有這樣子的朋友嗎？
從拉筋開始吧！有健身的朋友也好好拉筋就你的線條會更明顯喔
從三歲學芭蕾舞的小百合分享一下從我時候到現在都有的拉筋（劈腿）方法
跟著我來～七天內就會?! 180度劈腿教學！！
♡ 小百合 ♡
Instagram : ＠sayuring1006 https://www.instagram.com/sayuring1006/
Facebook : @Sayuring.channel https://m.facebook.com/Sayuring.channel/
Youtube： https://www.youtube.com/c/SayuriTV 訂閱按鈴鐺🔔馬上就可以看最新影片囉!
寫真集 https://bit.ly/2J6Fz1j
◎合作聯繫 Business contact / sayurintaiwan@gmail.com
- - - - - - - ▶︎◀︎ - - - - - - -
♡ 自我介紹 ♡
最佳日本女朋友 小百合の官方YouTube頻道 ♡
日本愛知縣出身/ 住台灣三年/ 日籍電視主持人
【 代表作品 】
綜藝節目「2分之一強 」
曾主持 國興衛視「國興日本歌唱王」「台灣好吃驚！ビックリ台湾」等
😊 我喜歡帶給別人開心療癒，在這裡分享我的生活！希望可以給你正面的力量^^💗 )))))
Sayuri Official YouTube Channel
台湾在住、中華圏でテレビタレントをしているよ！
YouTubeチャンネルでは、プライベートでの楽しい生活をシェアしています！
中国語と日本語で発信しています。チャンネル登録して更新をチェックしてね☆
#劈腿 #拉筋 #減肥
狸貓：「浣腸最喜歡我了～」
× 本系列影片更新為週一晚間六點 ×
訂閱我們：https://goo.gl/5L8xkV
阿瑪官網：https://www.fumeanstore.com
-
第七本年度著作《等我回家的你》
台灣（瑪瑪商行）：https://reurl.cc/Kxxa5n
（瑪瑪商行 獨家贈送「後宮出遊趣插畫明信片一張，隨機出貨不挑款」其他通路沒有贈送喔～）
港澳地區：https://reurl.cc/8yygV7
馬新地區：https://reurl.cc/bzzGvr
-
【近期活動】
《阿瑪駕到》聯名合作
康是美 全店加價購活動
即日起到2021年7月6日止
📍康是美實體門市
單筆消費滿$388，即可加購收納包、托特包、掛鐘、吸水地墊、無線鍵盤組等多項商品（最多可加購6件商品）
另外還有毛巾、襪子、折傘、衛生棉等商品也會陸續販售喔～
📍康是美eShop網購
同步販售中
https://bit.ly/3ugrV1s
（此為授權合作，所以商品不會在瑪瑪商行上架哦！）
《黃阿瑪終於出門了？！要跑不跑的路跑》5K FUN RUN
📍台北場
📍高雄場
⚠️因應疫情升溫，為了維護參與跑者的安全、避免疫情傳播風險，路跑活動延期舉辦。
主辦單位正與場地主管機關協調秋季活動場地檔期，並同步公告延期的配套措施。
詳情請看【黃阿瑪終於出門了？！ 要跑不跑的路跑】粉絲專頁
▶ https://www.facebook.com/ama5krun
《阿瑪x高雄渡輪》
即日起到2021年8月30日止
■旗津鼓山航線：早上05:00至翌日凌晨02:00
■棧貳庫旗津航線：假日與國定假日，下午13:00至晚上19:30
-
首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
台灣：https://reurl.cc/q8zKeg
港澳地區：https://is.gd/QGfNMj
馬新地區：https://is.gd/x5xwc5
※以上連結皆有送後宮磁鐵乙枚（共七款隨機贈送 ，數量有限送完為止）
-
【阿瑪 Line貼圖＆主題】
《最新上架》https://reurl.cc/Dg6RkR
《更多貼圖》https://reurl.cc/4RY6L2
【阿瑪官網-瑪瑪商行】
https://www.fumeanstore.com/
《最新商品》安全帽、純棉帽T、後宮棒球隊公仔、麻糬娃娃、不想運動運動會系列商品
-
【合作邀約/IP聯名授權】
fumeanaction@gmail.com （歡迎來信洽談）
〔版權所有，非經許可勿轉載至任何平台〕
〔領養不棄養〕
