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在不快速減重這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過8,372的網紅我是吃貨營養師家芸，也在其Facebook貼文中提到， 不只肉類和海鮮，含糖飲料和啤酒竟是『#痛風製造機』！#歡迎分享 #痛風是什麼？ 普林在體內代謝會產生尿酸 當尿酸過多無法排出 結晶會堆積在關節、腎臟等部位 引起發炎、紅腫疼痛 就稱為痛風。 大家都以為 #肉類、#海鮮 才會導致痛風 卻忽略了 #啤酒 和 #含糖飲料 也會增加痛風的風險 酒精在體...
　同時也有582部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...

不快速減重 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的最佳貼文

我是吃貨營養師家芸 By 我是吃貨營養師家芸

2021-08-14 12:33:26 有 83 人按讚
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不只肉類和海鮮，含糖飲料和啤酒竟是『#痛風製造機』！#歡迎分享

#痛風是什麼？
普林在體內代謝會產生尿酸
當尿酸過多無法排出
結晶會堆積在關節、腎臟等部位
引起發炎、紅腫疼痛
就稱為痛風。

大家都以為 #肉類、#海鮮 才會導致痛風
卻忽略了 #啤酒 和 #含糖飲料 也會增加痛風的風險

酒精在體內會代謝為乳酸
乳酸會影響尿酸排泄，導致尿酸在體內累積，
#空腹飲酒易引起痛風急性發作，啤酒正是痛風最大的致成因子之一，因此應避免喝酒。

果糖在肝臟中進行代謝時，會使大量ATP(一種細胞能量單位)轉變成AMP
而AMP會轉化成尿酸，正是痛風的致成因子。

其他痛風致成因子：
1. #肥胖、#體重過重
2. #壓力、#過勞
3. #激烈運動

痛風日常飲食保健：
1. #維持標準體重，#不快速減重
2. 少吃高普林食物(內臟、海鮮、肉類)
3. 避免攝取酒精、飲料、甜食
4. 可攝取蛋、豆製品、牛奶、蔬菜
5. #多喝水，可幫助身體排泄尿酸，並預防腎結石。

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我是吃貨營養師家芸

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哈囉！大家好~我是吃貨營養師家芸~ 這個稱號 很好記也很好懂~營養師自己呢也是個小吃貨 喜歡吃美食 又要兼顧營養 我除了經營FB粉專和ig的插圖文、還有youtube的頻道~ 家芸平時都會分享營養健康知識～希望大家多多支持！ 2019年自創生技公司，自有品牌【樂芯生技】 初衷是做益生菌給自己罹患糖尿病的爸爸吃的 後來發現能夠研發好的產品來促進大眾健康 是我很喜歡、也能獲取成就感的事 於是 外食樂和閨蜜芯益生菌 就此誕生 目前也研發至進階版本了！感謝大家的支持與鼓勵～ 吃貨除了是樂芯品牌創辦人，身兼營養師、研發人、企業營養顧問、講師及專欄作家 ◤學歷：長庚科技大學 保健營養學系 (學士)、國立台灣師範大學 人類發展與家庭學系 營養科學與教育組 (碩士) ◤證照：國家醫事專門技術人員高等考試 營養師、保健食品工程師證書、中餐丙級廚師證照、HACCP食品安全管制系統證書、初階幼兒營養證書 ◤營養書籍審定：《控醣便當》並撰寫推薦序、《增肌減脂雞胸肉完全料理事典》、《好想吃喔！燕麥的美味新吃法》 ◤平台邀稿撰文：長春雜誌、食品資訊雜誌、蘋果日報、雅虎奇摩、鴻鈞學院、Bella濃濃、Popshell 運動肌膚保養、健康讚起來 ◤演講／講座／教育訓練：桂格、瀚荃、西伯科技、沃德、兆豐銀行、長庚科技大學、竹林高中、上海食品展、世貿婦幼展、良食空間、由麗美型診所 ◤品牌合作：亞培、統一園之味、大加燕麥、BHK's、Choyer曲易、日喬恩生技、LeMi楽蜜、耘初茶食、小草作、伊頌天然、纖紅薑黃、代代纖、康萃Bee Zin、iWater、MSGUAN、flying coffee、大姨媽DayiMate、Blife美學、 蜜蜂工坊、露奇亞Ruijia、天然保健所 Nutitions.tw ◤影音合作：台酒生技、Home Dr.-健家特、Color Sports Club、鴻鈞學院、肯寶 KB99、Listen Content 有感說、大姨媽DayiMate、東森專家給你問(噪咖) ◤節目：姊妹讚出來、單身行不行、聚焦2.0、綜藝大熱門、全民星攻略、醫學大聯盟、美鳳有約、媽媽好神之俗女家務事
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不快速減重 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的最讚貼文

薯條安的營養生活/營養師 By 薯條安的營養生活/營養師

2020-03-25 14:00:54 有 28 人按讚
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痛風在古時候被稱作「帝王病」，

或「富貴病」...甚至被叫做「酒肉病」XDD

包括亞歷山大大帝、法王路易十四、忽必烈、達爾文等等很多名人都深受痛風之苦。

比起來現代大家生活越來越富裕，

痛風的盛行率當然也越來越高~~

我自己是沒有痛過啦，不過聽說非常疼痛像腳被老鼠啃一樣
(聽起來很驚恐)，

這邊就來簡單了解痛風發生的原因？

哪些人特別危險？

還有聽說痛風不能吃豆腐是真的嗎？


《痛風是怎麼產生的？》

痛風是一種急性的關節炎症狀，

體內如果有過多的「尿酸」結晶在關節內，

導致關節紅腫發熱、劇烈疼痛，

也不知道痛風的名字由來到底是因為痛到連吹風都會痛，

還是說關節疼痛的位子游走不定，來的快去得也快。

大部分發生的部位在下肢，

尤其是腳趾大姆哥，當然在膝蓋、手腕等等都有可能。


《 尿酸是什麼？高尿酸的人就會痛風嗎？》

尿酸是「普林」代謝的產物，

但人體內的尿酸大約只有20%是由食物中的普林分解產生的，

另外的80%都是自己體內分解而來 (對~就是你不吃 它也會生出來)

因此除了攝取太多普林的食物，

腎臟排泄功能不良的人也會有高尿酸的問題。

● 高尿酸定義：

男性每100毫升血液中超過7毫克的尿酸，女生則是超過6毫克。

尿酸值高不代表一定會痛風，但是機率風險比別人高，

所以尿酸不高的人當然也有痛風的可能~~


《誰是痛風高危險族群？》

1. 男的 (人生就是那麼的不公平)

2. 胖子

3. 年長族群

4. 過度飲酒、暴飲暴食

5. 腎功能有障礙

6. 藥物 (ex. 利尿劑、阿斯匹靈)

7. 急速減肥 (體內組織快速崩解，尿酸生成過多)


《 真的痛風了該怎麼辦？怎麼吃比較安心？》

目前針對痛風的藥物以緩解症狀和降低血中尿酸為主，

通常吃藥後症狀很快就能緩解。

除了身體代謝產生的尿酸外，仍然有2-3成的尿酸是由食物分解而來，

因此日常的飲食仍然要注意，不節制的話誘發痛風的機會當然比較高。


● 少吃為妙

(X) 喝酒-----因為酒精會抑制腎臟排出尿酸

(X) 內臟類-----豬肝、腰子腸子等等，普林含量特高

(X) 海鮮類-----尤其是牡蠣和扇貝，普林含量高

(X) 火鍋、肉汁-----飯上面不要在淋滷汁了！

(X) 油炸類-----太多的油脂會抑制尿酸排泄

至於豆類製品像是豆腐、豆漿等並沒有禁止，

只要不要在急性期吃，平常時攝取是沒有問題的！


● 應該要這樣

(O) 多喝水-----使尿酸正常代謝

(O) 維持適當腰圍、不快速減重-----過重會增加關節負擔

(O) 選擇低普林食物-----牛奶、蛋和大部分的蔬菜(除了乾香菇和海帶)

(O) 多吃一些含類黃酮素蔬果減輕關節發炎現象-----藍莓、甜椒、萊姆、芥菜、香椿等~


雖然痛風跟遺傳、性別、身體素質等這種我們很難改變的事有很大的關聯，

但如果你已經有嚴重的痛風，日常的飲食和生活習慣調整好，

仍然可以降低發生的風險~~不然痛起來可能下不了床呢 ！

🔗來網站看看吧：https://dieticianlife.com/gout/

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薯條安的營養生活/營養師

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從小喜歡吃薯條，然後長大當了營養師！ 生活中需要一點營養概念... 但還需要一點美食、一點貓、一點悠哉懶惰~~ 主要分享：生活營養小知識、食物迷思、保健食品挑選和蔬食美食食記 :>
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不快速減重 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-09-30 20:00:19 有 2,847 人看過 有 99 人喜歡
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#減重 #減肥 #宜蘭

每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得

XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
👉🏻https://bit.ly/3AUD2At

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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
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✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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快來追蹤我：
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Ashlee xiu

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不快速減重 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

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內容大補帖_ 全新官網
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►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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不快速減重 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的最讚貼文

乾杯與小菜的日常 By 乾杯與小菜的日常

2021-09-28 15:30:01 有 37,430 人看過 有 730 人喜歡
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《家樂福開箱 》►http://yt1.piee.pw/H6SYP
《好市多開箱 》►https://goo.gl/FvmHi8
《在家做料理 》►https://goo.gl/occyAc
《快速減肥餐 》►https://goo.gl/VXv9BW
《日本自由行 》►https://goo.gl/a7sTaU
《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
《一起開箱趣 》►https://goo.gl/eqREx8
《愛吃鬼遊記 》►https://goo.gl/vfNREy


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乾杯與小菜的日常

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不快速減重 在 Pin on 减肥 的美食出口停車場


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提升減重速度先遵照八大原則 · 減肥第一大原則：減少碳的攝取 · 減肥第二大原則：多吃蛋白質、健康脂肪和低碳蔬菜 · 減肥第三大原則：每週舉重至少三次 · 減肥第四大原則：增加 ...

#2. 減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。 · 健康減重原則2： ...

#3. 【減重不踩雷】快速瘦身一天一公斤?! - 存奕美學診所

【減重不踩雷】快速瘦身一天一公斤?! · 1. 飲食控制：學習分辨食物，控制食物份量，優先選擇未加工的原型食物。 · 2. 定時喝水：飲用500ml的水可將基礎代謝率暫時提升24-30% ...

#4. 突破瘦身停滯期超有用！7個熱門「快速減肥菜單」吃出易瘦體脂

如果覺得斷食真的太難執行，可以從飲食「比例」來調整，由醫生提出的「211健康餐盤」可以達到不挨餓也能瘦的效果，攝取食物分為蔬菜、全穀類、蛋白質3種， ...

#5. 【減重方法分享】三個月快速瘦！減肥18公斤怎麼做到的？

現代人做任何事情都講求高效率，連減肥也不例外，有沒有可能健康的快速減肥呢？本篇文章會告訴你快速減肥前應該要知道的一切，再分享一個成功的快速 ...

#6. 7日瘦身術：醫生實証可減重15公斤！－非讀BOOK｜商周

如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路 ... 由於是邁開最大步伐，並以最快速度來走路，因此，很快就會趕上前面的 ...

#7. 不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」，讓你 ... - 風傳媒

原標題：快速減肥必看「12個不運動」方法大揭秘！過年變胖超好用）（相關報導：她狂甩20公斤瘦身成功！驚人對比照曝光，醫揭「健康減重5原則」輕鬆剷 ...

#8. 快速減肥必看「12個不運動」方法大揭秘！過年變胖超好用

《Hello醫師》整理出12個年後不運動的減肥方法，讓您在日常生活中就可以快速又健康地瘦身。 · 多喝水對健康與減肥來說都是十分重要的，多喝水可以自然地 ...

#9. 10個最強懶人「瘦身」方法！只要把握這幾個原則保證瘦下來

1. 禁食一切碳水化合物與醣類食物(飯、麵包、麵類、地瓜/馬鈴薯、水果、糖果以及飲料) · 2. 肉、蔬菜不限制攝取量 · 3. 必須攝取良好油脂 · 4. 其方法主要是 ...

#10. 你不可不知的代價，13種正確減肥方法大公開

真的可以實現快速減肥嗎？ 《終身不復胖策略：3C減肥法》免費課程. 一個月瘦幾公斤正常; 快速減肥的代價.

#11. 65→40kg！馮提莫「一週快速瘦身菜單」吃出螞蟻腰、鉛筆腿

飲食上，馮提莫有自己一套「7天快速減肥餐」，方法很簡單，就是減少攝取碳水化合物，再搭配運動來幫助瘦身。早餐吃兩個雞蛋白和一片全麥麵包；午餐吃蝦或雞胸肉等白肉， ...

#12. 減肥竟然那麼簡單！這6招讓你不運動、宅在家照樣狂瘦一大圈

減肥瘦身是許多人一輩子努力的課題，很多人總喊著沒時間運動，但其實減肥就是「七分吃、三分練」，也就是說首先能管住嘴，一定能瘦下來，如果想要身材 ...

#13. 不正確減肥方法 - 衛生福利部國民健康署

民眾常見不適當的減重方法，包括不均衡的飲食(如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果 ... 國民健康署提醒民眾千萬不要相信宣稱有「快速減肥」效果的藥品、食品及減肥 ...

#14. 當你快速減重，身體會發生這些變化：不傷身重點提醒（圖解懶 ...

而當肌肉量變少，新陳代謝速度又會繼續往下掉，變成另一種惡性循環，讓肌肉的質與量都變少。 ○ 更容易餓. 快速瘦身減重會激起身體 ...

#15. 減肥不傷身，喝水是關鍵！4招快速減重不復胖 - 華人健康網

現代人的生活節奏越來越快，很多人都有減肥的需求。然而，減肥不是一件容易的事情，需要遵循科學的方法和原則。董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示， ...

#16. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣+8 ...

追求快速減肥固然很有成就感，但其實復胖才是最難克服的瘦身難題。覺得為什麼總是瘦了幾公斤體重又馬上反彈？本篇帶你一同看看如何減肥才能真正有效、 ...

#17. 如何快速減肥，4大飲食習慣讓你不復胖！ - beebest

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#18. 想快速減肥不傷身？7個減肥食譜一個月吃出易瘦體質

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#19. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動， ...

#20. 【營養知識】快速減肥不代表你注定要復胖

的確有不少研究指出較快速的減脂方式會增加肌肉流失的機率，但他們很多都有兩個缺點：. 蛋白質攝取不足：很多時候都遠低於一般建議的每公斤體重1.6~2.2克; 沒有進行阻力 ...

#21. 運動越喘消耗越多脂肪？運動營養師破解減肥5迷思 - 今周刊

運動營養師破解減肥5迷思：健康減重瘦身不該出現的3種情況 ... 非常方便，導致快速減脂成功之後容易出現報復性飲食，體重反彈變得比瘦身之前更胖。

#22. 體脂少20%，3年不復胖！韓人氣網紅分享8個飲食關鍵。

韓國人氣營養師Rami從小胖到大，卻在31歲時成功減重，從89瘦到48公斤，「如果連我都能瘦下來，你一定也可以！」以下是Rami成功減重的8個飲食關鍵， ...

#23. 快速瘦身一天一公斤!8大瘦身方式，健康減肥才能避免復胖!

想要3天瘦10公斤、3天瘦5公斤，這些減脂減肥都是很有挑戰性的，需要持續的改善自身的飲食以及生活方式，不過各位水水可以更有自信一點，雖然不自於 ...

#24. 年後胖出新高度!好難瘦? 告訴你[7個NG減重方式]問題出在哪

年節後的你，是不是又胖了一圈？許多人為了想在短時間快速減重而用錯方法，不但瘦不下來，反而傷身、傷心、傷荷包，更可能造成一生健康的損害。

#25. 不當減肥「瘦」不了「聰明吃快樂動天天量體重」，健康好方法

「減重」在台灣已蔚為風潮，但不少人減重方法不正確，不但瘦不下來，反而傷身、傷心、 ... 國民健康局呼籲民眾減重無捷徑，均衡飲食多運動，千萬不要相信宣稱有「快速 ...

#26. 減肥不要像小禎一樣的貪快，否則就變成這5種下場 - Heho健康

快速 減肥所造成的營養素不足，會造成體內新陳代謝不正常，再加上反覆減重復胖使得體形忽寬忽窄，皮膚忽鬆忽緊，進而導致膚質粗糙變差，而頭髮也會枯黃， ...

#27. 快速減肥「12個不運動」方法大揭秘！過年變胖超好用 - 媽咪拜

《Hello醫師》整理出12個年後不運動的減肥方法，讓您在日常生活中就可以快速又健康地瘦身。 年後減肥方法1.多喝水. 多喝水對健康與減肥來說都是十分 ...

#28. 更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2：不像減肥餐！無痛速瘦 ...

在《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》後，. 再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理！」的超快速、超簡單三餐＋點心 ...

#29. Allied Fitness Zone - 減重的誤區有可能快速減肥嗎？短時間內 ...

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#30. 絕不復胖的絕招，一次說給你聽，一起來看看，怎麼開心吃

你的新年新希望，也是要再瘦2公斤嗎？沒想到，湯圓吃完了，減重計畫不但還沒開始，反而更重了嗎？你該不會想要快速的瘦身，於是就上網找一些偏激的減 ...

#31. 如何快速減肥？日常快速減肥10撇步 - 原味時代

以看得見食物原來的樣貌來選擇。盡可能不吃肉乾、香腸、火鍋料等加工食品。 平常也減少吃油炸物的頻率（雖然很痛苦），但能攝取營養均衡，提升減重 ...

#32. 18個簡單到不可思議的減肥技巧能做到一半的人必瘦無疑 - 元氣網

最健康合理快速的瘦身方式當然還是「6分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來.

#33. 50歲後變易胖體質？6招聰明減重 - 天下雜誌

年過五十歲之後，未經規劃的減重會減掉肌肉，可說是熟年減重失去健康的 ... 超過67歲的人每晚若睡不到5小時，與睡7至8個小時的人相比，肥胖機率高了4 ...

#34. 剛減肥完又馬上復胖？ 營養師揭6大「不復胖飲食」重點：瘦得 ...

高敏敏營養師於社群說明，減重講求「瘦得久」、而非「瘦得快」，每一次快速減肥導致復胖，體脂肪往往出現「報復性增長」、越減越肥。 剛減肥完又馬上復胖 ...

#35. 健康網》快速減肥千萬不要全斷食醫曝「這方法」更有效

蕭捷健說他會採用蛋白質油脂輕斷食，「因為對人體最重要的營養素是蛋白質和油脂」，蕭捷健解釋，人體一天沒有碳水化合物，也不會怎麼樣。斷食不要只記得 ...

#36. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網

常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動 ... 換句話說你可以完全不重訓，跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30公斤，只是肌肉量相對也掉 ...

#37. 快速減重易傷身當心產生4大危害 - 優活健康網

但當熱量恢復正常時，這些下降的代謝率就會造成過多熱量的攝取，而這些過多的熱量就是復胖的來源。 3）抵抗力減弱／快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡 ...

#38. 從原來的不相信到現在的驚人改善，我非常滿意! - Cofit

學員：sheep. 參加FLC精準控醣燃脂計畫. 體重：課程中-6.15公斤. 【報名的時候還有點不相信單純控制飲食就可以快速瘦身】. 當初報名的時候，其實早已自行進行飲食控制 ...

#39. 神奇快速減肥法都是騙人噱頭／文：林黑潮醫師

減重 方式只要不人性都無法長期執行，即使再有效最後都會變成沒效，一再淪落復胖減重、復胖減重⋯⋯的輪迴之中，減肥方式只要讓自己有「忍耐 ...

#40. 就是瘦不下來？營養師破解4大減肥失敗關鍵 - 健康遠見

你是否也有這樣困擾，「高蛋白、減醣、零澱粉、無油餐…」試過各種減肥方法，但每次減重效果都有限，最終仍以失敗收場？究竟想要成功健康瘦身、增肌減 ...

#41. Pin on 减肥

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#42. 1.5個月狠甩7公斤！ 網友瘋「10大懶人減肥法」根本免流汗

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#43. 減重馬拉松之快速減重健康嗎？／文：洪啟偉醫師 - 想減肥?

減重 其實就好像一場馬拉松，而不是一場短跑競賽，道理很簡單，你會希望減重是一時的好成績結果過個幾年又復胖，還是一輩子能夠穩定不復胖呢？既然是場 ...

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#45. 瘋狂減肥法!1個月瘦21KG - 麻麻減肥日記篇

... 我也跟所有的減肥者一樣1．很沒有自制力2．很沒有毅力3．很容易就”啊算了明天再減” 所以就不會瘦身.

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跟著規律的健康食譜，有計劃的攝入低熱量的蔬果、糙米和雞肉，搭配上1.5-2公升的水，堅持7天就能瘦下3~8公斤，還不趕快收藏起來！ 2021年1月7日撰文：阿茲 ...

#47. 七天瘦身五公斤！小心快速減肥傷身又不持久 - 東森新聞

最常見的快速減肥方式有大量運動並搭配速效的節食法，或是採用低於800卡的飲食內容。而選擇快速減肥的人多數更喜歡直接低熱量飲食，認為效果比運動鍛鍊更 ...

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快速 減肥法. 明星保持体重方法，演员减重方法，超模食谱，模特的饮食方式，网红廣告會告訴你多有效多快速可以變瘦。 但卻是不健康、非正常自然的瘦身 ...

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每個女孩肯定都曾為瘦身所苦，減不到理想的體重、運動計畫又總是難以持之以恆，因此衍生出許多透過飲食時間表來減脂的斷食減肥法！

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很多人問我，如何才能減肥成功？有沒有懶人減肥法？可以快速減肥嗎？ 如果你覺得自己一生都在減肥這條路上，為何怎樣都瘦不 ...

#51. 【減重】兩周瘦身3公斤?夢寐以求的S號不復胖方法-減肥日記

彥靚診所減重醫學醫師幫你持續燃燒你的『減肥堅持』 ... 一步一步解說正確的減重觀念並且讓我知道快速瘦身並不對正常一周掉0.5-1公斤才是合理的因為艾 ...

#52. 7天甩肉「奇蹟食譜」公開！GM Diet減肥法真能快速瘦身 ...

號稱不需搭配運動而且能健康快速瘦身的GM Diet，共規劃了7天的菜單，菜單的原則是攝取大量低卡高纖蔬果，加上低脂肉類與糙米，並且搭配每天喝足8-12杯水，以達到7天 ...

#53. 快速減肥易對身體造成傷害 - 馬偕紀念醫院

快速 減肥害處知多少. 週二, 02 八月2011 12:05 黃麗卿醫師. 「保證一星期瘦七公斤，無效全額退費」、許小姐使用了××產品後，不到一個月的時間就減了十公斤喔…

#54. 【減肥】吃錯了，難怪我瘦不下來 - 孫語霙營養師

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#55. 只吃XX一定瘦？單一食物減肥法：吃不到基礎代謝率 - iFit 愛瘦身

效果最快速，然而減去的...沒錯～還是水分及肌肉，因此復胖機率高。營養嚴重不足會造成體內電解質不平衡、各種臟器功能受損，甚至有猝死的危險。另外，薏仁性涼，體質 ...

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#57. 想快速減重又不傷身？3大原則報你知 - 這樣變型男

古語：「欲速則不達」是有它的道理，多數健身教練、醫生和營養師都不推崇快速減肥法自有它的道理。 ... 快速減重其實對身體健康傷害超大嗎？不留神，還有 ...

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#59. 減肥瘦身老是失敗？影響減重成功「7大NG行為」必須戒

如果你持續熬夜，這就是為什麼你永遠都減不掉肚子上的肥肉的原因！ ... 利用體內消化蛋白質時的生熱作用，是達到快速減重的最佳手段！

#60. 有科學根據的3個簡單步驟助你快速減肥 - 運動星球

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#61. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

#62. 快速減重令人稱羨暗藏危機不可不慎 - 書田泌尿科眼科診所

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#63. 減肥減脂一個月見效？不吃藥不節食，4個步驟簡單健康瘦下來

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#65. 營養部- 吃肉消脂別吃出毛病- 健康減重 - 臺北榮民總醫院

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#66. 醫揭「脂肪肝3大迷思」讓人超錯愕！ 吃素、減肥減太快都不妙

林新醫院胃腸肝膽科主任張瑞旻提醒，不是只有肥胖才會引起脂肪肝，飲酒過量、快速減重、吃素飲食不均衡，都有可能形成脂肪肝。

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劉伯恩解釋，蛋白質、醣類、脂質是人類每日必須的三大營養素，減重過程中會減少一些脂肪類，吃入和消耗的熱量若達到平衡就不會胖；或是吃入少一點，消耗多 ...

#68. 醫：張惠妹減肥餐易腹胖營養師改良「歌后套餐」不用節食健康瘦

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2，在减肥过程中为了快速减重而采取不正确的方法 3，我们应该重视营养摄入和饮食模式，结合运动和生活习惯. Show pinyin. See a translation.

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不是只有肥胖才會引起脂肪肝，飲酒過量、快速減重、吃素飲食不均衡，都有可能形成脂肪肝。（本報資料照片）. 現代人普遍營養過剩，加上攝取大魚大肉、 ...

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你不用徹頭徹尾的把自己改造成另一個人，改到連你自己都不認識自己也不好，你可以從你覺得重要的，連你自己也看不過去的先改，譬如說減重。再來就是簡單， ...

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