【看似平淡無奇卻富含底蘊】
日子一天一天過去,平時的忙碌不太會讓我想起那在天上的爸爸。
在我心中,他很兇很有威嚴。我不太敢跟他開玩笑,總覺得他有距離感也挺嚴肅的。
能看見他的笑容,通常都是他在和朋友聊天或是偶爾他心情好就能看見眼尾下垂嘴角微微上揚。
我不會跟他聊天也不會跟他報告我的生活大小事,爸爸這身分非常奇妙,他知道我的事情,通常都是我和媽媽在說話時,他在一旁「順便」聽到,或者,偶爾媽媽會有意無意在聊天中,把我們的事情說出來,這樣爸爸就會知道我們的各種狀況。
我永遠記得,有次他喝醉時坐在客廳趴在桌上,然後跟我說「妹仔,我工作幾天已經把你要上學的學費賺回來了,你就好好讀書,能讀就繼續讀,想讀書就讀,我都會賺錢給你去讀」
我永遠記得我在訂婚宴上因為感恩禮把爸爸惹哭的畫面,那是我第一次在爸爸不是喝醉,而是清醒的情形下,看見他落淚。
我永遠記得爸爸工作堅持傳統,認真負責的態度,絕不投機取巧偷工減料的施工方式,還有他做人和善,能幫忙別人的從不會拒絕,雖然背後有些人取笑他太傻。
在最後的告別式上,小路上滿滿的人在送爸爸走最後一程,他是個鄉下人,很樸實,個子很小,但心很好。
在爸爸身上,我學到很多,也看盡人情冷暖。
父親節,很自然的想起了爸爸
我和老爺話家常,雖然有點遺憾,但日常的儀式感總是少不了,泡上一杯 #oko國寶茶,配上一塊蛋糕,一起懷念以前爸爸泡茶的日子。
祝天上爸爸父親節快樂
也祝老爺及全天下的父親:#父親節快樂
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#一起喝杯茶吧
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Okogreen 生態綠 #一起喝好茶 #公平貿易咖啡
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阿木每天被在家一直吵架的兩隻搞到很崩潰😱😱
但看到兩個相差快10歲的姐妹倆👭從小尬舞到現在~
還是忍不住嘴角上揚,噗疵一笑🤣
只能說嫩嬰舞技突飛猛進,
跟姐姐完全走不同路線~
最後尬不贏人,還使出自己拿手絕活殺手鐧🤣~
一姐果真是混過江湖沒在怕的~
只有我贏人沒有人贏我啊!😎
(殺氣~
#AB姊妹舞曲大集合 #接下來的恐怖日子
#阿木只能靠這些影片來自我療癒了
最後一天結團 #樂適兩用布巾、 #美容巾、 #周拋抹布 請把握下單時間!
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【幫同學看菜單心得!】原型食物要挑對與吃對時機!
#內文有健康飲食訣竅_還有最近讓身心滿足健康的好茶與營養點心團購
最近教學的工作室開始用inbody監看同學的身體組成,許多同學因為看到體脂都還在偏高的30多,嚇傻自己;或者是有的同學覺得已經飲食很健康了,看到體脂沒有降滿頭問號(這類同學大約體脂在25-30,但他們期望可以降到20左右)。於是我開始幫同學們看飲食清單,請他們每天吃東西內容都拍照給我看。
這一看發現了幾大問題:
#調味與油脂都過多
#正餐時吃太少零食時熱量過多
#纖維食物攝取過少_尤其早餐
#水喝的不夠多_咖啡都比水份多
關於以上我會再另外發文細細說…
主要是現在人多數外食,譬如自助餐,即使是肉類與蔬菜,都調味很多很重、很油;還有現在做給健身人的零食甜點選擇多,發現反而導致大家正餐時想到要飲食控制都攝取太少熱量了,反而容易肚子餓,結果攝取的點心熱量與精緻糖分都偏高;第一餐往往沒纖維又精緻碳水多,用咖啡取代改喝的水,結果血糖震盪大又整天身體代謝差;水分能攝取到2000毫升一天的人是少數,但其實一天2000毫升的水分都不算多啊!(有的同學一大早就是一杯咖啡,兩餐餐後一罐無糖綠茶.....一天攝取的液體就這樣誒~~)
健康飲食控制、健康減脂,還是要計算熱量與考量「蛋白質、碳水化合物、油脂、纖維」等營養素攝取,然後再來考量到不足夠的維生素礦物質必須要另外補充,水分一定要喝夠才可以,而且是一早開始。減脂的熱量可以用TDEE(每日生活消耗的總熱量)上限,每天漸少100-300大卡開始,貿然減少太多就容易有被剝奪感而導致暴食,還不如漸進式地減少熱量實在。
建議食物選擇上也要細看營養成分,避免太多加工物與代糖、非植物性油脂,譬如有的同學下午茶是蘿蔔糕加上蛋兩顆,看次健康,但其實蘿蔔糕的內容物不明確(可能碳水多於纖維),都是廉價油脂大火煎過後,熱量直線上揚實際營養價值卻大大下降囉!
水分多喝多好,誠如去年我們家開始的習慣,一大早起床空腹就是1000CC的水;不要每天攝取咖啡因,畢竟咖啡因如同兒茶酚胺會刺激神經系統加速人體代謝,但容易依賴與引起焦躁,部分女性女能容易荷爾蒙失調,這時候攝取咖啡因進來就會加重狀況(所以茶類的咖啡因必須要重視因為容易攝取過量)
要聰明飲食長期調整身體就不能讓飲食上出現「剝奪感」,現在台灣有許多很棒的食物,可以輔助我們吃的健康之餘還有滿足感、更健康。這一團開團的食物,我非常非常愛,愛的原因當然還是因為「太美味了讓人感到滿足幸福」,用料健康無毒,還有品質穩定通過許多檢測喔~
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南非博士茶是一種針狀的植物,也被稱為「南非國寶茶」,與黃金、鑽石並列南非的三大國寶,只有在南非開普頓北部Cedarberg山區才種的出來。
天然生成的南非博士茶無咖啡因、低單寧酸、溫和無澀味,不但不影響睡眠,反而可以獲得舒緩 (富含礦物質「鎂」可穩定情緒、幫助入睡)。
本團有南非博士紅茶,為已發酵深紅茶葉色,日曬發酵過後茶香較濃郁,但營養成份較綠茶低。
本團大推未發酵的深綠茶葉色綠茶,還有混合了南非蜜樹茶與博士綠茶的口味款,這兩種都營養價值更高,含有礦物質與維生素,睡前喝也不用擔心影響睡眠品質,怕喝水的同學就可以泡著他們大量灌水,研究指出多喝水可以提高身體產熱率30%!
我習慣用1000毫升大玻璃罐冷泡,放冰箱一晚後,第二天就可可以大口暢飲!本團還有一個組合裡面有無糖檸檬片,一起泡茶,茶香中帶有淡淡檸檬香,非常消暑享受喔!
另外,本團的he Chala全素裸食燕麥脆片真的是好吃到令人流淚!
好吃到我家兒子吃巧克力口味可以一口氣吃掉半包(所以記得不要整包給啊~~~)
尤其是肉桂口味是我的心頭肉,在減脂期間把它們當成零嘴,低溫烘烤保留大量營養的大燕麥片,事實上是適度攝取了低升糖指數的碳水化合物(意味著飽足感的延長)、豐富纖維質,調味上使用礦物質維生素含量較多的黑糖(製程上比蔗糖保留更多營養),使用植物油,還添加了日本禾野酵素(澱粉分解酵素).....非常好吃但又不造成身體負擔!唯一要小心因為真的很好吃,請不要整包抱著肯,不然一不小心整包吃完熱量也是一個便當啊!(有的同學也是早餐吃麥片,但是裡面的糖都是三氯蔗糖,是某些研究中建議不要常攝取的糖)
減脂期間,我都會大量喝水(其實非減脂時期也要),喝水多了味道有點噁心,所以南非博士茶與綠蜜樹茶一直是我灌水的秘密武器;
也長期把Chala全素裸食燕麥脆片當成嘴饞點心一陣子了,每次吃兩到三大片,大約100大卡15克的碳水與大量纖維,身體就會很滿足很開心囉~
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#照片有我平時快速早餐
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