熱量低的豆腐一直是減肥族的心頭好❤️，其實封為「亞洲女神」女星 #宋慧喬 也吃豆腐減肥！日本健康專欄作家 #藤井香江 更是靠生理期前一天半盒豆腐，輕鬆瘦下了20公斤！
營養師也常常會鼓勵民眾可以多吃豆腐，因為豆腐富含多種營養，比如大豆異黃酮、卵磷脂和鈣質等，是人體蛋白質攝取的重要食材之一。但市面上豆腐選擇玲瑯滿目，一不小心就誤踩熱量地雷💣，到底該怎麼辦呢？
營養師 #彭逸珊 在臉書上表示，增肌減脂絕對少不了豆腐，並以高熱量、低熱量簡單區分，列出六種豆腐品項。
高熱量的豆腐依序為：
1️⃣百頁豆腐：熱量215kcal／蛋白質13.4g➡️是熱量及蛋白質含量最高的豆腐👑
2️⃣小三角油豆腐：熱量158kcal／蛋白質12.7g
3️⃣凍豆腐：熱量124kcal／蛋白質12.9
低熱量豆腐品項則有：
1️⃣嫩豆腐：熱量50 kcal／蛋白質4.9g
2️⃣傳統豆腐：熱量87 kcal／蛋白質8.5g
3️⃣雞蛋豆腐：熱量78 kcal／蛋白質6.9g
✔POINT：豆製品仍以較原型且低精製種類為首選，避開地雷❌選擇如：百頁豆腐、炸豆皮，就可避免吸取過多不必要的熱量。
—
☀️更多實用健康圖文、影音請到👉 @everydayhealth.tw 個人檔案點連結
☀️喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷
—
#早安健康 #增肌 #減脂 #豆腐 #熱量 #減重 #減肥 #瘦身 #飲食 #營養 #蛋白質 #健康
#nutrition #food #tofu #diet #fiber #protein #calories #healthy #healthylife #healthtips #healthychoices #healthybody #healthyliving
三角油豆腐熱量 在 熱量就300卡囉。而一般的三 - Facebook 的美食出口停車場
油豆腐去小吃店是不是常必點，但你知道小吃店的一塊方型油豆腐，熱量就300卡囉。而一般的三角油豆腐一塊就75卡。 〓火鍋的好朋友炸豆皮，炸豆皮100公克，就390卡囉 ... ... <看更多>