關於 一天的食物總量控制 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

人體一天所需的熱量，除了基礎代謝註1 所需以外，還包含身體 ... 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。 ... 知道我一天所需要的熱量了，那我可吃多少食物?

#12. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

1 000卡路里相等於1 千卡(kcal)；千卡是量度食物能量的常用單位。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。

#13. 洗腎病患飲食控制原則-高磷食物/低磷食物

建議改以白糖、白醋、肉桂、五香、花椒、香菜、檸檬汁、辣椒、蔥及薑蒜來調味，增加食物美味可口。 透析病患通常一天總量限制於3~5公克之間。 鈉含量換算法：.

#14. 【Women'sHealth】168間歇性斷食減肥 - 國泰健康管理

紅遍全球的「168間歇性斷食」，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃 ... 「168斷食法吃東西總量不一定要改變，只是濃縮了進食時間！

#15. 自己算卡路里好麻煩？下載這三個app幫你輕鬆算！ - HAVFIT

在輸入完身體狀態、目標之後，除了提供一天的熱量建議之外，還有詳細的六大類食物以及水分建議攝取量，讓你不盲目追求卡路里數字，而是改善飲食習慣，進而 ...

#16. 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

還是說，吃高GI食物仍然不飆血糖，才算是有控制好呢？ ... 一天飲食攝取量可參照衛生署每日飲食指南法則，你目前正進行減肥，若運動量不高，建議你五穀根莖類一餐可吃 ...

#17. 洗腎飲食原則- 衛教單張 - 宏恩綜合醫院

您每日的體重不可增加超過0.5公斤，前一天的總尿量加500~750毫升為下一天的水分攝取量。 水分控制技巧：. 用固定容器裝好ㄧ天所需的水量，再將其平均飲用。 混合 ...

#18. 【健康營養補給站】水分控制飲食

因此，在計算固體食物中含水量時，我們將飲食中一般的固體食物重量乘以0.5再加上高含水量食物乘以0.8後的總合即為固體食物水分的總攝取量。 水分控制怎麼做. 每日秤量體重 ...

#19. 每天最多可吃進多少糖？營養師教你看懂成分標示 - 元氣網

討論糖的課題時，首先先讓我們了解一天糖攝取量應低於多少才能維持 ... 仔細閱讀食品標示並紀錄一整天攝取的糖類，以協助自己有效地控制糖的攝取量。

#20. 減重方式比一比，六大飲食法你該怎麼選？（附圖解） - 照護線上

因此，假使你要用地中海飲食法來做減重，需要控制整體熱量在一天約於1500卡附近。記得，要限制總量，就不是範圍內的盡量吃了！

#21. 如何估算我可以吃多少量？

如要粗估一個人的一天熱量，可以用以下表格來作 ... 所謂「總量管制」，意思是不必每餐強制份量及份數固定，但是總食物量需要控制。考量的原. 則依序如下：.

#22. 比起糙米、地瓜，吃這些澱粉更助瘦身！減重醫師傳授

大概就是一天建議的澱粉攝取是一碗糙米飯或一個中型地瓜，當然前面講過， ... 這兩件事(碳水化合物總量控制+適量運動)就是維持體重不復胖的關鍵。

#23. 營養師：「減肥效果要快，除了控制熱量，這4種食物千萬別碰 ...

市面常見的添加糖，像是糖、甜味劑、玉米糖漿和經過提煉的蜂蜜等，都是高熱量產品。當人體消耗的熱量比攝取的熱量少，脂肪就會在身體積聚！ 降低攝取油量.

#24. 食物熱量怎麼算？超簡單的手掌算法讓妳減肥更有效率

控制 飲食好難？或是抓不準食物量，反而吃下過多熱量？其實你可以用一些簡易工具來計算每一餐所需得食物量，例如自己的手掌，不但能控制熱量， ...

#25. 健康體重管理專區-Q&A內容 - 國軍高雄總醫院

什麼是容易致胖的生活型態 · 1.常吃油炸食物 · 2.常喝含糖飲料 · 3.常吃高糖或高熱量零食 · 4.常吃宵夜、點心 · 5.一天中吃蔬菜水果沒有達到5份 · 6.只要有電梯，就選擇搭電梯而 ...

#26. 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣掌握份量！

Photo：pixabay.com控制六大類食物分量，是瘦身關鍵如果你一天所需的 ... 如果以一千兩百卡熱量需求的人來看，會規劃三茶匙的油為攝取總量，因為1c.c.

#27. 飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

前兩週我們介紹的卡路里和TDEE(放鏈結）是關於食物熱量的總量與增減，這週我們開始介紹食物 ... 蛋白質往往是合成肌肉最重要的營養素，也是飲食控制最先計算的營養素。

#28. 蛋白質， 健康活力每一天

飽腹感對於攝取食物的影響在一些實驗中也可見一班。實驗中，兩組受測人員分別. 攝取高碳水化合物或高蛋白飲食，而不控制食物量的攝取，結果發現高蛋白組比高碳水.

#29. 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區-飲食控制

1.醣的總量：食物中糖類的量和種類都會影響血糖，管制醣的總量有助良好血糖控制，但每天不可少於130公克醣量(約等於2碗飯)。 2.糖的種類：包括葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、 ...

#30. 吃錯份量，愈吃愈糟 - 台視

雖然水果含有果糖，但糖尿病患者也別太擔憂，只要控制攝食的份量，基本上維持1天2 ... 只吃同一種食物，營養素是會不均衡的，雖然以總熱量來說，沒有超過1天的攝取量， ...

#31. 【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

如果你每週量都超過0.5公斤，代表你可能不只是增加肌肉，可能也增加比較多的脂肪，此時，你一天吃的熱量就要稍微往下修一點(下修約100到300大卡不等，依 ...

#32. 熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

依照上述方法，你可以計算出每天所需攝取的醣類、蛋白質和脂肪的量，但想要營養均衡，你還需要廣泛攝取六大類食物。由於每一類的食物三大營養素含量各不 ...

#33. 增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網

增肌飲食到底該怎麼吃？ 常常會有人問我增肌飲食菜單，那我會先建議你要以體重變化來控制食物份量攝取， ...

#34. 第一章緒論

食物 中含能供給身體適當之需要的養份，這些營養素包括：水份、醣類、脂 ... 二、一天總熱量之算法：一天消耗熱量包括. 1. 基礎代謝量(＝BMR × Kg × 24hr)：約佔總 ...

#35. 168斷食這兩種人最適合！能隨心所欲吃？ 營養師打臉 - 今周刊

倪曼婷表示，不管一天當中有多少個小時在進食，「只要攝取總熱量大於消耗量，體重就會上升！」 「真的不是在那8小時內吃完一天的食物量就不會胖呀！

#36. 美體有學問！ 5：3：2三餐分配比瘦最快 - 奇摩新聞

因為脂肪越少，肌肉線條才會越明顯；為此我強烈建議，運動和飲食控制務必同時進行， ... 如此一來，就算一天食物攝取總量相同，體重也不容易增加。

#37. 重新定位膽固醇全民認知護健康 - 啟新診所

對健康人而言，不需太戒口膽固醇食物，但對有心血管疾病、三高、肥胖、肝功能差及心血管或高膽固醇家族病史的人，還是必須防範，遵照醫師囑咐，控制膽固醇的攝取量。 檢查 ...

#38. 植化素新飲食改善凸肚老化現象

一、控制食物總熱量 ... 把這些總量分配到一天三餐中，若白天因忙碌吃得少，則晚上要補充足量，因為這些食物所含的熱量不高，所以不用怕在晚上吃蔬菜 ...

#39. 脂肪吃得少不如吃得巧 - 天下雜誌

劉怡里指出，食物中油脂的攝取，不該超過總熱量的三○％，如果是一天必須攝取一千八百大卡，則 ... 歐美國家使用假的人造脂肪如Olestra來控制卡路里。

#40. 生酮與斷食吃多少總熱量？食物分配？斷食健康,減肥, 柏格醫生 ...

如果您 一天 吃三餐，共計140克脂肪；吃兩餐共為113克；如 一天 吃一頓飯，則為86克。 我網站上的食譜中，已經包含了這些生酮飲食 總量 。

#41. 四招突破減肥停滯期 - Cofit

這個時期，當身體在適應狀態中、要去抓住定點時，我們就要回到飲食總量的管制，嚴格控制三餐的量，並不是執行211 餐盤比例對了就一定沒問題。 舉例，對有些人來說，餐盤中 ...

#42. 正確體重控制方法 - 基隆市e化健康博物館

或當您發現體重一直上升時，趕快做體重控制。 ... 如果偏重某一類食物或總量高於建議量太多，都是不正確的！ ... 一般建議一天攝取1～2杯，以獲得足夠的鈣。

#43. 用「手掌」計算食物量，再也不怕吃多了！|減肥 - 女人我最大

肉類：一個手掌心每天攝取的肉類量應控制在手掌心大小範圍(不包括手指)，大約50~75g，每週紅肉的總攝取量最好不要超過500g。 海鮮：一整隻手每天 ...

#44. 基於貪婪演算法之三高患者飲食推薦研究

薦的菜單來進行飲食控制，所以本論文提出基 ... 高鈉、高膽固醇、高熱量油炸食物、不當飲食 ... 營養素攝取總量；W={wj : j=1 to N} 每道菜vj.

#45. 常見問題– 怎麼吃才會瘦

Q：我每天都很努力控制飲食，卡路里的攝取都在低於1000卡，為什麼還是瘦不下來？ A：減重的原理就是讓身體的攝取量（食物熱量）少於身體消耗量。

#46. 限水飲食

當醫囑指示控制水份(限水)時，即計劃性控制水份的飲 ... 的病人每日水份攝取量(含食物水份) =前一日總尿量 ... 可採三段式分配法，依醫師建議將一天的飲水量依比率.

#47. 認識醣類計算 - 杏輝醫藥集團

醣類計算著重的是醣的總量，而不是醣的來源或種類。只要含醣量一樣， ... 計算醣類可以幫助您規劃飲食，讓飲食控制更便利、更有彈性，可靈活選擇各種食物。

#48. 體脂破50％！她靠黃金7招甩43kg「瘦了半個自己」-第2頁

同是脂肪的沙拉油若是量少就不成問題，但如果大量攝取油炸類食物就會造成肥胖， ... 總量控制在基礎代謝量與消耗量之間，把攝取量平均分配在一天的三餐再加上點心時間 ...

#49. 【減肥】減肥就是要「少量多餐」? 錯!有可能越減越肥

光是控制一天的熱量就不容易了，還要切割成少量多餐來吃，相當不容易! 執行者很容易為了壓低該餐的熱量，限制了食物的選擇，最後往往以簡單、易取得的食物果腹，例如： ...

#50. 太晚吃晚餐會胖嗎 - 陳潮宗中醫診所

舉例來說：一位160 公分，體重50 公斤的女生，一天日常活動的基礎代謝率BMR= ... 然而體重的減少取決於我們攝入食物的熱量總量，而每類食物的熱量都是可以轉換的，例如 ...

#51. 水果很健康還是要適量！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

而美國心臟協會（American Heart Association）則是建議用每日總量來控制。他們建議：女性一天不要攝取超過26克的果糖、男性一天不要攝取超過36克的果糖。

#52. 衞生署學生健康服務- 彩橋通訊第四十七期

透過運用營養標籤上的資料，我們可以比較不同食物的能量和營養量，從而選擇適合自己，又較為健康的食品。 控制體重的人士，應儘量選擇能量、脂肪和糖分較低的食物。營養 ...

#53. 一天只能吃1顆蛋？ 專業醫師破除吃蛋迷思 - 聯安診所

顏佐樺認為，只要整體飲食型態是健康的人，像是蔬菜量攝取充足，少吃精緻、加工的食物，其實吃蛋無妨。而腎臟病患者因為每日攝取蛋白質的量需要控制，仍需和醫師、營養師 ...

#54. 基礎代謝率、總熱量消耗怎麼計算？一天該吃多少熱量這篇告訴你

無論是維持健康或正在減重，了解自己一天可以攝取多少熱量是很重要的， ... 的計算方式以及簡單的食物代換表，能更加清楚要怎麼控制飲食攝取量，使減 ...

#55. 透析病人如何飲食控制？ - 高雄榮民總醫院-單位網

五、水份及鹽份的控制： 水份建議攝入量為前一天尿量加上500~700CC (含食物中之水份)。每日體重增加不超過一公斤為原則，或兩次洗腎間體重增加不超過乾體重的5%，水份 ...

#56. 減肥也想吃宵夜？營養專家公開8款不發胖瘦身菜單！

減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高蛋白 ... 控制一天總量 ... 吃對食物不但能降低飢餓素分泌，又有助於燃脂。

#57. 營養師教「食物份量」計算法！肉類用手指測、每日至少3份

一天 又要吃多少才算是均衡飲食？知名營養師高敏敏就特別分享每種食物的1份份量 ... (飲食,食物,健康,減肥,瘦身,飲食控制,份量,算法,均衡,營養師,高敏敏)

#58. 如何控制水份的攝取 - 馬偕紀念醫院

水份控制之飲食是建立在以六大類食物為基礎上的均衡飲食，但水分有所限制。 其中以蔬菜類及水果類含水量較多，需特別 ... 食物中的主要成分是水。 ... 食材含水總量.

#59. 澱粉、碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離肥胖和糖尿病

對於正在減肥的人來說，澱粉或加糖的食物，可能都只是「可遠觀而不可褻玩 ... 碳水化合物，提供糖尿病患、想減肥的民眾控制碳水化合物攝取量的撇步。

#60. 晚上大吃易變胖！三餐分配比5：3：2，這樣吃瘦最快

固然，運動是減肥瘦身的唯一途徑，但如果沒做好飲食控制，即使做再多的運動， ... 如此一來，就算一天食物攝取總量相同，體重也不容易增加。

#61. 【慢性腎臟病飲食原則】

流，亦應一併紀錄排出量。 2. 水分控制技巧：. (1)用固定容器裝好一天所需的水量。 (2)混合檸檬汁結成冰塊止渴。 (3)嚼口香糖。 (4)使用冰水漱口後吐掉。 3.注意食物中 ...

#62. 糖尿病飲食原則- 一般民眾檢查 - 中一醫事檢驗所

二、定時定量攝取含醣食物 血糖高低可能與攝食的醣類總量有關，因此，定時定量有助於血糖的穩定變化，也是控制血糖的重要原則，故「醣類計算」是糖尿病人控制血糖必須 ...

#63. 低蛋白一日飲食菜單

菜單名稱. 食材. 食物類別. 份數. 需要量. 可食率. 採購量 ... 而早期腎功能不全時，給予控制飲食中的蛋白質，可以減少尿毒的產生，降低演變成腎衰竭的危險性。

#64. 小心！小孩子吃太多鈉了！營養師全面解析小孩子要吃多少鹽！

爸媽們一定很困惑，小孩子、幼兒一天能吃多少鹽？ ... 鈉的限量是總量概念，是不分調味料和食物所含的，先前的調查中成年人的餐食在去除調味料時，鈉 ...

#65. 四、體重控制與飲食 - 健康達人動起來

您一天所需的熱量. A大卡－______大卡＝B大卡 ... 依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取 ... 總量. 熱量密度. 份量. 每份熱量. 8杯. 2.0大卡/公.

#66. 糖尿病該怎麼吃澱粉？- 認識全穀雜糧類 - 智抗糖部落格

全穀雜糧類的成分主要為醣類，而醣類佔了我們一天總攝取熱量的40% – 60%， ... 只要學習正確的醣類食物份量估算方法，並且將每餐的醣類總攝取量控制在 ...

#67. 定食法與任食法的比較：哪一種最好？

「定時餵食」是指你只在一天當中的某些正餐時段餵食你的愛貓。貓罐頭與乾糧都可以用此種方式餵食。 ... 你的愛貓無法控制自己一餐所吃的食物量。

#68. 第一章人體每日所需養分建議攝取量表

日建議攝取總量是55~65 克。 ... 精緻糖和油脂及鹽巴一樣，都是應該控制攝取的食物，對代謝負擔較大，一天攝取量 ... 除了注意油脂攝取的總量，也應注意各.

#69. 每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂? - 運動星球

《美國人飲食指南》建議，碳水化合物可為所有年齡和性別的人，提供每日卡路里攝入量的45-65%，依據美國食品藥品監督管理局（FDA）的數據表示，當吃我們吃 ...

#70. 碳水化合物：如何将碳水化合物融入健康饮食- 妙佑医疗国际

您可以在营养成分表标签上找到包装食品的碳水化合物含量。标签上显示了碳水化合物总量，包括淀粉、纤维、糖醇、天然糖和添加的糖。标签上可能还分别列出了总纤维、 ...

#71. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是 ...

史考特醫師指出，減重關鍵仍是在總熱量控制，原型食物相較下更有飽足感，有助減少多餘熱量攝取，也能避免纖維質、微量元素缺乏的問題。想要減重或減脂的 ...

#72. 減肥總整理 - 身與心的平衡

自我控制能力：減重會減少瘦體素的分泌量，導致飢餓感增加，大腦的核磁共振攝影也顯示減重後對食物的反應會增強，更糟的是自我控制能力會減弱，所以減重者 ...

#73. 《食物代換速查輕圖典》，飲食控制超實用工具書推薦！

大學有學過這方面的專業知識，先知道一個人的基礎代謝率與運動量，再去換算可以攝取的個別營養素總量，然後平均分攤在三餐，再設計個別菜單。而這本書代換 ...

#74. 碳水化合物計量(CHO counting) - 全民糖尿病觀測站

食物 中影響血糖最主要的營養素是「碳水化合物」，若能學會正確估算所吃食物的碳水化合物含量，並將每餐之碳水化合物攝取總量，依營養師建議控制在合理、固定的份量，再 ...

#75. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器| - iHealth

評估一天真正所需熱量，可用活動量進行估算，這個熱量值通常會比基礎代謝高，是維持正常體態的參考值。 每日總消耗熱量(Total daily energy expenditure, ...

#76. 升糖指數(Glycemic Index)、低GI飲食、減肥、控制總熱量

即使是低GI食物，總熱量超過一天所需，還是會胖。 所以，不要因為香腸GI值低(比糙米飯或白米飯都低)，所以吃香腸減肥？肯定肥死。

#77. 糖尿病吃什麼- 桃園 - 孫德金診所

當然是選低升糖指數食物，有助於降低飯後血糖，但低升糖指數食物吃多了仍然會升高血糖，所以限制醣類的總量反而更重要。水果也算醣類，一般建議糖尿病友一天一份水果就 ...

#78. 仁愛醫療財團法人- 水果要「選」也要「量」

糖尿病患者對於水果該怎麼選擇以及要吃多少的量才能把血糖控制好，相信都 ... 後越容易讓血糖升高；依照GI值高低將食物分為高、中、低GI食物如表一。

#79. 体重不过百的妹子一天的饭量是多少？ - 知乎专栏

2、吃动平衡，健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡；坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动， ...

#80. 健康網》168斷食法可隨心所欲進食？營養師：小心瘦身不成反 ...

提醒民眾，真的不是在8小時內吃完一天的食物量就不會胖！ ... 很適合平時有吃宵夜習慣，或者很愛在正餐時間外吃點心者，這樣只要將飲食時間控制在8個 ...

#81. 低醣飲食知多少？ - MY健康TODAY

以含醣食物來說，要先將一天所能攝取的總醣量分在三餐當中，例如：早餐25 克、午晚餐各50 克，再依需求量選擇，挑選低GI、高纖維的食物種類。因為吃的份量 ...

#82. 糖尿病飲食

脂肪及醣類的攝取量，達到控制代謝異常及維持合理體重的. 一種飲食。 目的. 1.供給足夠且均衡的營養，並配合 ... 血糖就是各種食物經人體消化道代謝分解後所產生的葡萄.

#83. 限水飲食之護理指導 - 臺北榮總護理部健康e點通

限水飲食主要為控制病人自飲食中攝取之水量，適用如心衰竭、腎衰竭、水腫及 ... 建議依限水量及飲食喜好選擇適當水份含量的食物，並將一天的飲水比例 ...

#84. 你知道一天需要攝取多少熱量嗎？跟著營養師這樣算！ - 媽媽寶寶

所以說，性別、體重、活動量、病程狀況皆與每日所需熱量息息相關，高敏敏營養師建議，大家在控制熱量的同時，也要注意營養是否攝取足夠，並以原型食物 ...

#85. 營養師推薦減重10大高代謝食物，提高基礎代謝率養成易瘦體質

而咖啡因攝取量成人不超過300毫克，孕婦不超過200毫克，以一杯200CC的黑咖啡含100毫克的咖啡因來計算，建議一天不要超過二杯。 5. 洋葱 小時候媽媽總在 ...

#86. 教你如何在5分鐘内算出你該攝取的碳水化合物量 - Fitness Twenty

此外，脂肪對人體其實也是非常重要，但千萬別對脂肪害怕，很多人會去挑低脂的食物來吃，一天的總熱量攝取才是最重要的。每天脂肪最少必須攝取總熱量的15% ...

#87. 110年第一次營養師考試-團體膳食設計與管理考古試題詳解

... 需要考量消費者之營養需求、食品衛生安全以及食物成本控制與分析等重點。 ... 適度活動量男生（每日建議熱量為2,400大卡）購買此午餐便當，若將午餐設定為一天熱量 ...

#88. 包裝有陷阱？營養標示怎麼看？4個重點教你把關！ - 蘿卡好食

減醣飲食最重要的就是控制攝取碳水化合物的量，一般來說一天攝取的碳水化合物控制 ... 「碳水化合物」 − 「膳食纖維」＝「淨碳水化合物（醣）總量」.

#89. 治療期間的營養需求 - 台灣癌症基金會

... 必須占每日蛋白質總量的50% 以上，其餘以植物性蛋白質，如黃豆製品來取代。 ... 由清流質食物>> 軟質食物>> 再進展到一般食物手術前一天，通常需要禁食，甚至手術 ...

#90. 如何計算生食的每日餵食量｜如何依貓咪狀況調整

四、如何因應貓咪胖瘦調整生食內容. 1. 用「油脂」及「食物含水量」來調節總熱量以控制理想體重.

#91. 外食族：營養指南與美味食譜 - 親子天下

外食族買水果並不難，便利超商都買得到，所以，吃不到水果是藉口而已。一天量要吃多少水果類的食物？ • 聽過蔬果5、7、9 嗎？這是指蔬菜水果的總量 ...

#92. 膳食纖維助減肥！營養師教你輕鬆吃夠纖維量 - World Gym Blog

「為了滿足一天的纖維攝取量，最終你會選擇更優質的食物來源。 ... 它還可以透過減緩食物分解速度來幫助控制血糖，特別是對於那些患有糖尿病的患者。

#93. 【獸醫診間小教室】如何幫狗狗減肥？獸醫教你訂定狗狗專屬 ...

圓滾滾、白白胖胖的狗狗總是被稱讚好可愛，但是狗狗過胖會引起許多疾病， ... 除了總熱量控制，食物當中的脂肪、碳水化合物、蛋白質、纖維或微量元素 ...

#94. 過渡期怎麼吃？1～2歲幼兒的營養需求 - 田原香健康網

1歲後奶類已不是主食，它提供總熱量需求的30～40%，其餘的熱量應該來自別的食物。母乳哺育的寶寶如果有足夠的機會接觸各種食物，通常會自然降低吃奶的次數；若是牛奶，1歲 ...

#95. 假期後減脂計畫｜控制食物中的「脂肪比例」，吃得營養卻不過 ...

每100 克食物中，總脂肪量小於3 克，且飽和脂肪小於1.5 克，代表是比較健康低脂的。可以選。（當然你也要配合著鹽份、糖分等一起更好。請看圖示）如果每 ...

#96. 每天應該吃多少鈉(鹽)？ 衛生署建議鈉攝取量是多少?

由於鹽被廣泛用於食品加工和製造，加工食品大約佔總鈉消耗量的75％（1）。 人體大部分的鈉都存在於 ... 幾十年來，衛生當局一直敦促人們限制鈉的攝取量以控制血壓。

#97. 孕期如何控制體重？懷孕體重增加1張表告訴你如何計算！

懷孕期間為了提供胎兒足夠營養，礦物質的需求量會增加，孕婦應均衡攝取六大類食物，或可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命，以補充孕期足夠的礦 ...

#98. 糖尿病患者能不能吃糖？營養師說給你聽 - 食力

其實，換算成同等份量醣都是一樣的，每一餐甚至每一天的總醣量，更是我們另一個需注意的重點！所以，學習食物代換對於糖尿病患者是非常重要的，像是1碗 ...