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今日は午前中から @naia__gym でした🏋🏻♀️
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▶︎▶︎1.2枚目
ヒップスプラスト
お尻を引き締めて上げる⤴︎⤴︎
凜はチューしてくる😚
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▶︎▶︎3.4枚目
フレンチプレス
これ、二の腕がプルプルＮｏ.1😂
初めてやったとき包丁持てなかったw
でも二の腕引き締めるって難しいしキツイけど
頑張りました〜😭😭
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今回は、ライイングフレンチプレスでデカイ三頭を作る方法を解説します！
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田野和也の戦歴
ボディビル
Mr.京都クラス別 75kg超 1位
Mr.京都1位
Mr.関西3位
Backbone
陸上100m 京都1位 10秒9
空手 誠志館 全国大会 組手1位
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筋トレのノウハウや栄養、ボディーメイクの情報をやんわり配信しています！
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くぼちゃん
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#三頭
#ライイングフレンチプレス
ボディビル大会の1週間前に行った腕のトレーニングです。
二頭筋はダンベルカール、インクラインダンベルカール、EZバーカール、スパイダーカール、ロープハンマーカールの5種目。
三頭筋はトライセプスエクステンション、フレンチプレス、ディップス、キックバック、ロープフレンチプレスの5種目を、それぞれペアにしてスーパーセットを行いました。
怪我をしないようにフォームや重量選択に気を付けながら、残ったエネルギーを使い切ることを目標に追い込んでみました。
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▼目次▼
0:00ダンベルカール＆トライセプスエクステンション
3:33インクラインダンベルカール＆フレンチプレス
7:40EZバーカール＆ディップス
10:59スパイダーカール＆キックバック
13:48ロープハンマーカール＆ロープフレンチプレス
15:34ポージングチェック
僕の別チャンネル【SPM KATO】
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オッスジムチャンネル
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#腕のトレーニング
#スーパーセット
