關於 サラダ マヨネーズ和え ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▒食材1つであと一品！
（レシピあり）

⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
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𓎩 #ブロッコリーのデリ風サラダ

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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077986188.html

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レンジでチンして和えるだけ。

ゴロッとした見た目が可愛いブロッコリー は
あと一品や彩りに大活躍♪

マヨネーズにすりごまを加えることで
ドレッシングの絡みがよくなり
コクもアップ！

めんつゆと砂糖を
チョロっと加えるのも味のポイント！

ただのマヨネーズ和えとは違う
オシャレな味をお楽しみください（笑）

❮ブロッコリーのデリ風サラダ❯
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⏰調理時間：5min（粗熱をとる時間を除く）
冷蔵保存：1〜2日
🥘使用した器：#金成潤子 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

❲材料：2人分❳

ブロッコリー...1/2株（100g）

A
白すりごま、マヨネーズ...各大さじ1
めんつゆ（3倍濃縮）...小さじ1
砂糖...小さじ1/4

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊ブロッコリーは、小房に分ける。

➋耐熱容器に１を入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで2分ほど加熱する。

粗熱が取れたら、ペーパータオルで余分な水気を拭き取り、【A】を加えて混ぜ合わせる。

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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💬タ グ 付 け 大 歓 迎 で す ！
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

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ダイエット中だから、サラダを食べよう！ レストランや居酒屋で、そんな言葉をよく聞きますが、実は太るものがたっぷり詰まった、なんちゃってダイエット食であることが多いのが「サラダ」です。 腸活中は食物繊維をたくさんとりたいところだけど、実はあんまり入ってなかったり、炭水化物だらけだったり。 今回は、ダイエット中に食べてはいけない太るサラダをまとめました！ 太るサラダとは？ 太るサラダとは、ダイエット中に食べると逆に太る可能性の高いサラダを指しています。 同じように「サラダ」と名前がついていても、その材料や調理法によって、中身は全く違います。実は炭水化物が多くて、野菜というよりもお米の代わりにしたほうがいいぐらいのサラダも混ざっているから注意が必要です。 太るサラダの例 ではここで太るサラダの例をいくつか見てみましょう。 マヨネーズいっぱいのポテトサラダ ポテトサラダは大人気の居酒屋メニュー！ 何か野菜を食べようよ！と野菜枠でオーダーされがちですが、ポテトサラダを「野菜」といってもよいかどうかは難しいところです。 ポテトサラダはその名の通り、「ポテト＝じゃがいも」がメインのサラダ。じゃがいもはもちろん野菜だし、ビタミンCなどを豊富に含む栄養価の高い食材ですが、野菜の中ではかなりの高カロリーです。 炭水化物や糖質が多いので、糖質ダイエット中の方も注意が必要。 また、じゃがいものほかにたくさんのマヨネーズが含まれています。マヨネーズは卵と油でできていて、かなりの高カロリー。 そしてポテトサラダの最大の弱点は、ほかの野菜があまり入っていないところ。ニンジンときゅうり、そしてハムが申し訳なさそうに混ざっているだけで、ほとんどがマヨネーズとジャガイモだけのポテトサラダも多いですよね。 おいしいですが、「サラダ」として食べるのは、ちょっと安易かもしれません。 糖質いっぱいのかぼちゃサラダ かぼちゃサラダもポテトサラダと並ぶぐらいの高カロリーサラダです。 もちろんかぼちゃ自体は栄養価が高く、ビタミンが豊富な緑黄色野菜で食べたいのは食べたいですが、カロリーが高く糖質も多めです。 そしてレーズンやナッツ、マヨネーズなどと混ぜることもあるので、ますますカロリーはアップ。レーズンやナッツはおやつとしてちょこっと食べたら栄養たっぷりでよいのですが、栄養いっぱいの食材は基本的には高カロリーです。 食べ過ぎないように、ちょこっと味見する程度が無難です。 これって主食？パスタサラダ＆マカロニサラダ パスタサラダ＆マカロニサラダが好きな方つて、結構多いですよね。スーパーのお総菜コーナーの常連でもあるパスタサラダ＆マカロニサラダですが、これって本当に「サラダ」と呼んでもよいのでしょうか？ もちろんお店にもよるけれど、「パスタのマヨネーズ和え＝パスタサラダ」の場合も少なくないので、中にどんなものが入っているか、ちゃんと確認することが必要です。 じゃがいもやかぼちゃもそうだけど、パスタやマカロニは炭水化物の宝庫です。このサラダを食べるときは、ごはん・パン・麺類は避けたほうがよいかも？ 実は高カロリー？春雨サラダ 春雨はさっぱりしていて、色も透明なので、なんとなく低カロリーなのではと感じる方も多いのではないでしょうか？ でも実は、春雨は低カロリーなヘルシーフードではありません。イモ類のでんぷんが原料なので炭水化物がほとんどです。 おまけに春雨サラダってたまごやハムと一緒にされることも多いから、ほとんど野菜が含まれないのです。また、春雨サラダに使われるドレッシングには砂糖や油が多めですので、ダイエットには向いていません。 太るサラダまとめ 今回紹介した太る危険があるサラダはこちらです。糖質制限している方は絶対に食べないほうが良い食材たちがあつまりましたｗ ポテトサラダ かぼちゃサラダ パスタサラダ＆マカロニサラダ 春雨サラダ サラダという名前がついているとどうしてもヘルシーな気がしてしまいますが、ちゃんと材料をみてから購入したいところ。カロリーだけ見てもお弁当1つと同じぐらいカロリーがあるサラダも少なくありません。 またおすすめはやっぱりサラダぐらいは自分で作ることです。サラダが無理ならドレッシングだけでも手作りすると安心！ 手を加えた市販のお総菜はおいしいけど、どう作っているかわからない分、注意は必要そうですね。

https://www.chounaikankyou.club/article/futorusarada.html

彩りおかず【海老とブロッコリーの卵サラダ】Shrimp and broccoli egg salad./低糖質

✅英語吹き替え版はこちら(Dubbed in English.)
https://youtu.be/nWwYpvGMYBQ

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こんにちは！みすずです
今日は茹でて和えるだけの彩りおかず
「海老とブロッコリーの卵サラダ」です

マヨネーズ和えて作りますが、マヨネーズの代わりにプレーンヨーグルトを使うとカロリーダウンになりますよ


☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/ebi_broccoli

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【目次】

0:00 挨拶
0:14 栄養素について
0:55 材料について
1:15 今日の流れ
1:47 海老と卵を茹でます
4:03 ブロッコリーを茹でます
5:13 マヨネーズで和えます
6:19 器に盛ります
6:36 出来上がり
7:26 エンディング

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【こちらもどうぞ】

海老レシピいろいろ
☆海老タンドリー
https://youtu.be/3r0TkgQ7ZSc


☆アーモンド衣の海老カツ
https://youtu.be/4_wi0nnLAnk


☆海老のアヒージョ
https://youtu.be/i8aBCap8Ic4


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［使用道具］

☆鍋: staub WaNABE20cm(カンパーニュ)
アサヒ軽金属 プリンセス鍋
☆器:アラビア パラティッシ21cmプレート(ブラック)

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【関連動画】

海老とブロッコリーのガーリック炒め　Stir-fried shrimp and broccoli in Garlic Sauce
https://youtu.be/Ee2TwgmiLhg


☆低糖質レシピ☆ 海老とブロッコリーのガーリック炒め
https://youtu.be/OB0WlCZmh4s


【スピードおかず】エビとブロッコリーのマヨネーズ和え
https://youtu.be/MXmgSASuzRk


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猫イラスト素材:ガーリー素材さま


𖧷栄養計算: 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷記載の数値はレシピ1/2量の栄養素です


音楽素材提供：Music-Note.jp(have a good time)
URL：https://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセルさま
URL：http://pixel-co.com/


#ブロッコリー #海老とブロッコリー #低糖質

産後ダイエット中の私の一日の食事です。
オートミールを使ったヘルシーな料理やグルテンフリーのパスタ、ダイエットにおすすめの食物繊維豊富な食材を使ったレシピなどを紹介しています！
簡単に出来る物ばかりなのでぜひ参考にしてみてください♡

#ダイエット #1日の食事 #簡単レシピ

0:21 朝ごはん…豆乳コーンポタージュリゾット（オートミール入り）、みかん
1:37 昼ごはん…キムチ納豆パスタ（グルテンフリー麺使用）、アボカドのわさびマヨネーズ和え
2:51 夜ごはん…鯛のハーブグリル、さつまいもとくるみのポタージュ、トマトの胡麻しそサラダ


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サッとゆでた水菜ときくらげを、ビタミンＣたっぷりの枝豆の衣で和えます。
水菜は生で食べる機会が多いですが、さっとゆでることでたっぷりと摂ることができます。食物繊維の豊富なきくらげと合わせるとシャキシャキとして食感もよく、枝豆を加えることでビタミンＣもプラスされます。
▼詳しい作り方・分量はこちら
https://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/Recipe.php?menuCd=41162

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★★ 関連動画 ★★
きくらげと胡瓜の酢の物
https://www.youtube.com/watch?v=qN7OqZyXuWI
チンゲン菜ときくらげのスープ
https://www.youtube.com/watch?v=51paHLo7Dfs
きくらげと小松菜のピーナッツ炒め
https://www.youtube.com/watch?v=LooFlgs-Ugk
キャベツときくらげの辛子醤油
https://www.youtube.com/watch?v=M3ep_FXIW1c
水菜のサラダ
https://www.youtube.com/watch?v=TKIghGYmduQ
水菜のわさびマヨネーズ和え
https://www.youtube.com/watch?v=1E9laZP_r9s
水菜のお浸し
https://www.youtube.com/watch?v=w7UJjTT8Vic
水菜とエリンギのペペロンチーノ
https://www.youtube.com/watch?v=EVPIsVn60Ow
水菜の辛子和え
https://www.youtube.com/watch?v=lcjeefUNmwc

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