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おはようございます。
お待たせしました！
10月のスケジュールを見て頂いて分かるように、
DLS公認スタンスインストラクターコース第二期生
（なーんて長い名前…通称小鬼育成コース）
の応募が10月よりスタートします。
・スタジオでエクササイズを取り入れたい
・レッスンにウォームアップやクールダウンを組み込みたい
・ケガして踊れない子にエクササイズのアドバイスがしたい
・ポワント前、発表会前に安全に乗り越える強さをつけるクラスを提供したい
・ダンサーのクライアントをよりよくサポートしたい
と思っている方は、このチャンスにどうぞ。
＊前回は2年前の募集、2022年は募集はありません。
＜訂正＞
オニカツが16日（土）になっていますが、いつも通り15日（金）です。お間違いのないようお越しくださいませ♡
バレエダンサーだったらみんなやるストレッチ。
・
夜寝る前にやっても、レッスン前にやっても脚が上がるようになったと感じないし、
最近はリリースなんて言葉も聞いている。
・
ストレッチとリリースの違いは？
そしてどっちがダンサーにとって「よいもの」なんでしょうか？
・
鬼の愛さんと朝活しよう！、
通称 #オニカツ の動画です。
40分弱あるので、
お時間がある時にチェックしてみてね♡
・
https://youtu.be/ExCuY3Irbfk
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#dancerslifesupport
#safedance
#happydancing
今日シェアするの、とーっても短いビデオ！
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1分ないんですが、レッスンで言われる注意を
キャッチボールに見立てて考えてみました。
・
ちょっとしたヒントにしてみてね。
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https://youtu.be/6Ei8KjPkMDI
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#dancerslifesupport
#バレエ大好き
#happydancing
5月のオニカツでは踊っているときにたくさん注意される骨盤周りについて考えてみました。
おなかを入れて！お尻を入れて！
骨盤動かさないで！！
腹筋使って、お尻の筋肉を使って、コア、下っ腹…
様々な注意をされる骨盤周りですが、言葉が違っても言いたいことは骨盤を安定させて、ということ。
でも骨盤を安定させるってどうすればいいんでしょう？
ダンサーに必要な骨盤の安定について考えてみました。
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☆Extra Resource☆
・DLSバレエ解剖学シリーズの再生リスト
https://youtube.com/playlist?list=PLP_hcaBYBlFkEMI63aQzxpSlBrifX96us
・ダンサー専門管理栄養士、フミさんのブログ
https://dancersdontdiet.com.au/
・骨盤の成長をレントゲンで見る記事
https://www.dancerslifesupport.com/pelvis-2/
・私と一緒にバレエに必要なエクササイズを学ぶボディコンサークルについて
https://www.dancerslifesupport.com/bodycon/
・タックとダック、骨盤の説明ビデオ
https://youtu.be/e8NUmFzuLto
・しなやかな背中を手に入れる ＃オニカツ
https://youtu.be/-intd4aYhR4
・ダンサーの腹筋ebook
https://www.dancerslifesupport.com/abds2nd/
・グランプリエが難しい理由を説明した記事
https://www.dancerslifesupport.com/grandplie/
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0:00 - イントロ
1:33 - 骨と筋肉のお仕事を復習
8:43 - 安定と固定の違いは？
11:49 - 骨盤の正しい位置はどう確認する？
13:52 - 骨盤が安定しない時、レッスンで考える事
23:10 - 骨盤を安定させるエクササイズアイデア
30:52 - まとめ
31:43 - おまけ：ダンサーが行う筋肉差別について
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Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。
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佐藤愛の本：
バレエの立ち方できてますか？ https://amzn.to/2IPIXjp
ターンアウト出来てますか？ https://amzn.to/2wD68b5
プリエ使えてますか？ https://amzn.to/2ZjWTpu
＊ここに載せているリンクの中にはアフェリエイト（購入者には負担がかからず、紹介費が入るもの）もあります。
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DLS勉強インスタアカウント @dancerslifesupport
email hello@dancerslifesupport.com
4月のオニカツテーマは「背中から腕を使う」ことについてを考えてみました。
腕の骨は背中にはないけど、解剖学的にこれは可能なんでしょうか？
という部分から
レッスンでよくみられるポーデブラの間違いや注意を分析しました。
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☆Extra Resource☆
2月のオニカツ「スクエアを保つってどういうこと？」
https://youtu.be/I47aFvVdlUY
3月のオニカツ「ダンサーがしなやかな背中を手に入れる方法」
https://youtu.be/-intd4aYhR4
ボディコンサークル情報
https://www.dancerslifesupport.com/bodycon/
春のセミナーラインアップ
https://www.dancerslifesupport.com/2021spring/
ウイング、翼状肩甲骨についての記事
https://www.dancerslifesupport.com/wing/
肋骨を閉めるというのはどういうことか説明した記事
https://www.dancerslifesupport.com/ribs-2/
背骨の癖を勉強する記事
https://www.dancerslifesupport.com/lumbar/
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0:00 - イントロ
1:43 - 背中ってどこ？
5:41 - 肩関節の復習
6:40 - 腕を動かす筋肉
9:05 - 解剖学的結論
9:47 - 背中だけ筋肉が贔屓される仮説
13:28 - フィーリング注意が伝えたいこと
15:40 - ケーススタディとやってみよう！
23:07 - 二の腕はターンアウト？ターンイン？
24:58 - 「大きな木を抱っこ」という注意はどう？
25:54 - バレエの先生は体の後ろの筋肉が大好き？
26:55 - 背中を使う≠背中を動かす
27:44 - 脇の筋肉と側筋？
31:28 - まとめ
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3月のオニカツテーマは「しなやかな背中」を手に入れる方法を考える事。
しなやかな背中はバレエダンサーの憧れですが
・しなやかな背中ってどういう意味？
・背骨ってそもそもどの方向に動くの？
・エクササイズで手に入れる方法は？
・レッスンで何に気をつけたらいい？
ということを勉強していきました。
☆Extra Resource☆
2月のオニカツ「スクエアを保つってどういうこと？」
https://youtu.be/I47aFvVdlUY
ボディコンサークルについて
https://www.dancerslifesupport.com/bodycon/
春のセミナースケジュール
https://www.dancerslifesupport.com/2021spring/
0:00 - イントロ
1:00 - 「しなやか」の定義は何？
2:36 - バレエテクニックの中での「しなやかな背中」
4:23 - 「可動域」とは何か？
5:56 - 脊柱の3つのエリア
6:36 - 柔軟性+筋力＝最大可動域が使える
10:23 - 背中のポテンシャルを紐解く
13:13 - 脊柱の動く基本の方向×6
15:58 - 脊柱は常に一緒に動くとは限らない
20:48 - しなやかな背中を手に入れるためには何をすればいいか？
23:53 - 苦手な動きを確認してみよう！
33:08 - おまけ 足を高く上げたいなら背骨の柔軟性が必要
35:03 - まとめ しなやかな背中を手に入れる
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明日の＃オニカツ では エクササイズツールについてお話していきたいと思います。 バレエ学校で受け持っていた科目は. Anatomy and Injury Prevention （解剖学とケガ ... ... <看更多>
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オニカツ 在 バレエレッスン中に「スクエア」を保つってどういうこと ... 的美食出口停車場
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