椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎...

假跨髖的議題似乎一直被拿出來討論 很多孕婦在生產後也有這樣的問題 所以想和大家討論一下:) 有時候去喬骨或是按摩 確實是可以讓假跨髖暫時回去的喔 我也覺得是一個速效的方法!! 但是自我的運動訓練絕對...

0:00 前情提要 1:16 小腿下段 2:01 小腿上段 2:36 大腿後側 3:15 臀部 3:56 臀中肌 4:30 髂脛束 5:09 大腿前上 6:20 大腿內側 7:03 小腿外側 你家...

HI 我阿傑 我玩遊戲 這次連載《Outlast 2》絕命精神病院2 嚇歪歪 簡介 遊戲的主角為記者夫婦：布雷克（Blake）與琳恩（Lynn），兩人為了調查一宗孕婦離奇被害的案件而前往亞利桑...

所有問題一次幫你解決！ ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？ 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？ 02:56 ...

時間目錄 00:00 無意義的片頭 00:08 孤影眾 詛咒之手(傀儡3次流) 02:13 孤影眾 槍足正長(卑鄙打法) 04:51 正常打法 05:48 赤鬼(隨便打) 忍者攻城事件~攻略路線 0...

重量訓練 : https://reurl.cc/l0vzq 重量訓練 : https://reurl.cc/2bWQr 重量訓練 : https://reurl.cc/XeLQR 重量訓練 儼然已經...

重量訓練 : https://reurl.cc/2bWQr 重量訓練 : https://reurl.cc/mqlk9 重量訓練 儼然已經成為運動不可或缺的一部分,許多運動員需要這些肌肉來增加爆發力...

重量訓練 : https://reurl.cc/2bWQr 重量訓練 : https://reurl.cc/mqlk9 重量訓練 : https://reurl.cc/DvmbE 重量訓練 儼然已經...