闊背肌伸展 操作：手臂向上伸直，身體微微前傾 適用：辦公室、居家、健身房 操作時間：30sec I Need It by Jay Someday @day Creative Commons — At...

天氣炎熱，肩頸卡卡的嗎？ 三招伸展肩頸，😆😆 讓你辦公室也能一起動一動！ 1️⃣胸椎開展 十指交扣，帶到後腦勺，手肘往外，打開胸椎。 2️⃣斜方肌伸展 手帶到對側耳朵，另一手背在側腹。 吐氣讓手肘...

伸展運動幾乎是伴隨大自然萬物而來，就像是伸懶腰，打哈欠一般的自然，簡單有效的伸展動作-背肌伸展。 ■ 2／2(一) 起，博客來、金石堂等各大網路書店開始預購 ■ 2／11(三) 正式發行 Hero...