🔺🔺三級警戒延長🔺🔺 居家宅運動🧘🏻‍♀️瑜珈繼續做💪 🔥瑜珈招式：眼鏡蛇式🐍 步驟１👉🏻 全身趴在瑜伽墊上～ 手掌支撐於胸部兩側做準備！ 步驟２👉🏻 雙手撐地幫助上半身抬離地面！ 頭後向後抑～...

瑜珈除了練柔軟度，也結合狠多肌力訓練 平板式是狠基本的瑜珈招式 前兩天上和緩瑜珈 老師教了如何更有效訓練核心肌群的方法 回來後就錄下影片，也分享給大家 手機錄製收音不太好，請大家多包涵嘿🙏 - ✨平板...

特別邀請國際瑜珈老師Cristi Christensen 傳授三招神奇的瑜珈體式，擺脫經痛困擾！ 「每月月經來時最重要的是滋養自己」 ig_@cristi_christensen #老師真的由內而...