歡迎大家可以拿啞鈴或手樽加強難度喔！ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: h...

【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️? 除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program...

【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效? 今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸 知道好多學員都無得去健身...

【家居健身】GYM from Home ㊙️??‍♂️講解4大誤區 背肌難練就大家都知?屋企就更難上加難? 今次用「啞鈴划船」講解，屋企「拉背」點先拉得岩，同埋有4個重點要留意，做錯其中一個都會令...

＃地方媽媽的居家訓練 ＃卡卡炸臀 年關將近，為了應對年假的公事、年底的清潔， 年節的拜神祭祖和家人親戚的團聚， 主婦們莫不懷抱著一顆且戰且走， 「矇上眼睛，就假裝看不見」的心境！ 在忙亂的時期！大約...

屋企收拜拜肉可以點練?跟住做啦?? ✔️4個動作為1組，每個動作30秒， 中間無休息 ✔️可用水樽?代替啞鈴 ✔️完左休息1分鐘，重複4組，20分鐘就攪掂 ✔️每星期3次就好快見效 ✔️盡做啦，唔使...

【兩組收手臂運動，可選擇不用啞鈴，注意肌肉運動感覺。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提...

SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA 動画を視聴してくれてありがとうございます～ 【SEE MORE...】 緊實手臂，打擊副乳，一舉兩得...

Rumbbell 主題曲，Special Thank: 細so @903 Rumbbell 官方網頁 http://www.rumbbell.com/ Rumbbell's facebo...

Rumbbell 主題曲，Special Thank: 細so @903 Rumbbell 官方網頁 http://www.rumbbell.com/ Rumbbell's facebo...