...

今天是除夕夜，代表體脂肪要不停地受美食的摧殘拉！ 與家人團聚、享受美食之餘，也別忘記燃燒體脂肪啦！ 這樣才能拍出美美的出遊照片，而不是肥滋滋的身材！ 再說沒時間運動，來來來！三分鐘一指搞定！ 快來一...

高平板 肘撐棒式 變化棒式 各種棒式只要練得起來都好棒棒 但初學者要怎麼練呢 我們慢慢來 從30秒進步到1分鐘 姿勢對了就很有訓練效果 之後再加上變化型 還能把腹肌練成你喜歡的形狀呢 ► 想看怎麼練...

#HIIT #腹部減肥 #高效減脂 抹布比彈力帶好用？！ 450秒的訓練，讓腹部充分有感！ 暑假跟我一樣匪類的人一定要練💪 全身爆汗燃脂核心運動， 利用二比一間歇訓練提高心率， 專攻核心、腹部，胸手...

#下半身減肥有感 #棒式變化間歇運動 #宅家運動 最近增肌減脂餐吃好吃滿， 肌肉量成長的同時， 我也摸到肚子出現一圈肉肉😱 特別是彎腰的時候， 嗯～就是媽媽最討厭那個的地方。 這時候就需要特別加強...

#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #產後運動 ⏱每天15分鐘，7天練出腹肌！ 🙋‍♀產後瘦身要持續，放心有我陪著你 ▍運動教學：堅持15分鐘，徒手訓練也很有效果。 老實說今年在飲食上，我沒有很控制😱...

當可以做到標準棒式（平板撐）並維持超過20秒，你就不需要持續挑戰能撐多久了（除非你認真想挑戰持久紀錄🤣），因為對肌力更有挑戰的運動，是加入更多手腳動作的變化棒式。 🎬影片中有12種棒式變化，由簡入難...

棒式上推的八種變化動作， 讓上肢，核心肌群，下肢，都一次訓練到！ 趕緊一起來運動吧！...

ＦＢ：小葵-KUI https://www.facebook.com/kuihuangswag ＊目前新增影片是先以“FB粉絲專頁為主”唷！ 先再FB粉絲頁分享過才會放在這邊歸檔喔：） 大家如果喜...