椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌...

頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​ 大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​ ​ 我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​ ​ 頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤...

00:00 前言 01:22 評估 02:12原因 03:02 急性期 04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊 05:08 運動 05:18 屈指肌腱拉伸 05:39 正中神經鬆動術 06:40 總...

下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 0:00 前情提要 0:33 網球肘介紹 2:42 簡易評估 3:16 網球肘放鬆運動 4:52 網球肘伸展運動 5:18 離心收縮運動 6:13 總結 ...

#啾C物理治療師 0:00 簡易評估 1:30 背部與手臂線的伸展 2:32 側線與三頭肌的伸展 3:48 正中神經伸展 5:15 腕伸肌與腕屈肌的拉伸 8:06 肩膀前側筋膜與胸大肌 9:45 ...

20210221一日向陽~向陽山~三叉山~嘉明湖~戒茂斯~向陽 已經2個多月沒上高山了 全新2021年百岳計畫就從一直都很想去的嘉明湖開始XD 這次也算是圓了見到嘉明湖的夢想~ 也順撿了向陽山、三叉山...

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Vessel 官網：https://rb.gy/mwje6o 才換完手機的師丈，又要換卡夾了？這次影片是男性的福利，師丈最近發現一個不錯的品牌，想要分享推薦給大家！趕快來看看吧！畢竟聖誕節快到了，如...

西貢行山路線甚多，今天介紹大家一個難度不高，風景絕美的好地方——龍蝦灣郊遊徑，這裏更有香港少見風箏場！ 由大坳門巴士站出發，先沿清水灣道一直行，行至小停車場正式接上龍蝦灣郊遊徑上山，大約半小時，就...