■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單...

「一件一件穿回來？焦凡凡是有腦的女孩！」 - 和凡凡認識快要三年的時間，我們私下都聊很多很嚴肅的話題，比較不像在螢幕前，總是笑嘻嘻彼此打鬧，這次邀請凡凡來上我們的Podcast，很輕鬆開心聊天，也打開...

記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！ https://www.instagram.com/happy.eat.fit 影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 - 👉🏻藍芽...

一休熱量赤字教你瘦 #8「減肥時是吃熱量越低越好嗎？」 我們常常在教大家，如果要減重，你必須每天制造足夠的熱量赤字，長期下來才會達到減重的目標 那就有人會問：「如果產生 77700大卡的熱量赤字是...

前1．2年最熱門的，大概就是生酮飲食（今年是間歇斷食） 其實我早在生酮飲食一出來就「用自己做人體實驗了」（請叫我神農休） 當時我想試試，這樣的飲食法，究竟吃起來是怎麼一回事？ 身體會有什麼反應？瘦...

一休熱量赤字教你瘦 #6「間歇性斷食親身體驗心得」 大概這二年，間歇性斷食非常流行 只要晚上八點後不要吃，跳過隔天的早餐，等到中午再吃，就可以瘦了！也就是很多人有聽過的 16：8的間歇斷食 其實...

影片中Ana Luisa的飾品現在在做情人節優惠有15%折扣耶！ https://www.analuisa.com/littleice 折扣碼 ： LOVE 一向很喜歡他們的品牌，很有質感，很高CP ...

總距離：3km 📣街景路跑服用說明📣 此影片適用在： 1.運動時看，案例： 跑步機奔跑時觀看：和我一起觀看市景的樣貌，同時聽聽我對城市或是景點的感受。 2.想減肥時看，案例： 邊吃大餐時，轉到這裡...

從認真開始要減肥到現在3個月啦！來跟大家分享一下我目前的進度跟大致的飲食方向，我的心得是運動跟節食兩者都要，只運動不節食其實瘦很慢(我前一個月就沒特別節食)，只節食不運動則是會很容易復胖(這個我也經歷...

【線上課程】《人際斷捨離》～ 讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！ 課程連結：https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw...