這次在Re Studio跟我的瑜珈老師Derek一起帶大家做居家瑜珈 每天十分鐘可以改善骨盆前傾後傾問題～～ 最近真的愛上瑜珈～這種伸展真的很舒服 只要有一條瑜珈墊，隨時都能做唷：Ｄ Re Stud...

這次的練習會從溫和的暖身開始， 再開始一點點的mini flow， 主要在拉伸我們的腿部還有髖關節， 最後加上一點點的高平板式來訓練核心， 提供給想要開始練習瑜伽的你， 或是早上剛睡醒想要來點溫和瑜伽...

覺得冷嗎？快加入 Katie 的下半身臀腿鍛鍊，讓身體快速暖起來！ 特快瘦大腿！有效雕塑腿部線條💪 今天的緊實翹臀是一系列快速、簡單、高效率的練習！ 運用每天在家短暫10分鐘的時間就能完成！ 很多女...

天生有那麼柔軟的身體真好、妳根本吃不胖啊沒看妳胖過！ 瘦子就是少吃一餐就會有腹肌啊！ 其實世界上沒有那麼多幸運...... 所謂有圖有真相，Katie 的肚子平常很少跟大家見面😂 日常好習慣的養成與堅...

用新髮型迎接新的一年！終於，Katie 要告別萬年長直髮了😂 謝謝 #Matrix #Biolage 的禮物🎁 立刻來介紹一下這次要抽獎送給大家的果凍髮膜： Biolage：極潤水感護髮膜（環保隨身包...

早晨起床的第一個念頭對於一整天來說相當重要！ 我們可以從感謝開始，感謝有舒服的床、感謝有好天氣、感謝有美味的早餐吃...用任何的感謝當作你一天的開始😊 無論你有沒有運動的習慣，拉筋伸展對於擁有良好氣...

謝謝你們給予的回饋與美麗的能量，在經過多方面的討論與詳細計畫，Katie 與 Hahow 合作的線上瑜珈課程於 12/2 開始募資！ 【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】 ► https:...

即便每天只有短短五分鐘的練習，你也可以得到身體給你的正面回饋💪這是最近推出迷你小影片希望傳遞給大家的觀念。 常常會有人問我「應該多久練一次瑜珈呢？」其實對於這個問題，並沒有一個通用的答案。真的，這取...

拜日式和流動練習裡面都經常會出現的鱷魚式 Chaturanga 是否困擾著你呢？我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候，覺得 Chaturanga 好難，每一次都卡關在找不到手臂肩膀的穩定與核心力量😢 讓...

看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度！如果已經習慣了這套練習，可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰，挑戰看看單腿平衡唷💪 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放...