00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲？ 那是巨獸在...

#健身 #重訓 #居家訓練 記錄一下暫時失業關在家裡的生活~ 閒著沒事做被路人逼著運動跟煮飯，其實我比較想每天躺在床上跟貓玩… 所以不能只有我痛苦一起動起來！ 運動菜單(大家可以一起跟著做哦)：...

//請開啟CC SUB＆使用時間軸標記// 今天來跟大家一起在家練體能！ 詳細解說每個動作 很適合初學者練習，或是老手當作維持性訓練～ 00:00 片頭 00:14 嗨大家好 00:35 菜單說明...

教你五個對運動表現很有幫助的穩定訓練，最後兩個超難！ 0:00 為什麼要練髖穩定？ 0:45 臀中肌訓練 蚌殼式 3:03 進階側棒式 4:10 彈力帶側走 6:13 airplane 8:33 不...

今天是除夕夜，代表體脂肪要不停地受美食的摧殘拉！ 與家人團聚、享受美食之餘，也別忘記燃燒體脂肪啦！ 這樣才能拍出美美的出遊照片，而不是肥滋滋的身材！ 再說沒時間運動，來來來！三分鐘一指搞定！ 快來一...

祝福大家新年快樂，辛苦了一整年 終於放假了，開始到處玩、吃吃喝喝的幸福日子到啦！ 吃飽後足後，屁股不要黏在沙發上！真的會越坐越扁喔！ 快點起來練練臀吧❤️❤️ 想要翹臀？扁塌屁怎麼辦？但是沒去過健...

不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。 今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練...

腰內肉留著吃炸豬排的時候吃就好了😂 不要讓腰內肉在我們的身上停留 (腰內肉是可愛的豬豬身上最不會運動到的部位，因此很軟很嫩) 《肘撐側棒式》~~ 打擊腰間兩側的肉肉~ 緊實你的腰內肉 肘撐側棒式...

每次想要動起來，就有神秘的力量阻止我⋯⋯ 家事瑣事人事公事它奶奶的事， 每天忙完都已經日落西山🖤🖤🖤🖤 我們這嬌妻（自己說）不但沒有月薪， 想要加倍奉還也折不了樹🌲 辛勤的蜜蜂永沒有時間悲哀。 ——...

#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #產後腹部運動 ▍運動教學：天天240秒間歇運動，馬甲川字肌不會遙不可及！ 今天是平安夜，祝大家平安健康，以及聖誕節（行憲紀念日）快樂🎁！ 當初自己嗆聲☛要用28天...