倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

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「上胸肌訓練 Upper Chest Workout」??? 站姿滑輪器械夾胸，好處是幅度大，阻力平均，上胸肌肉容易全面伸展及收縮。 ?適合安排於訓練後段進行...

懷舊一下 拍這集的時候 我已經試了很多方法 留下這些腦袋的東西 medium/wechat/podcast/編教材/開課 一直到真的開始露臉 這部是連放手機的位置都沒有的階段🤣🤣 但上胸肌肉倒是蠻明...

健身教學?訓練上胸肌肉一定要先了解上胸肌肉既結構，再針對咁做相應動作，但不新手會盲目使用器械，加上動作不正確，導致上胸發展落後了? 今次教練Francis 推介呢3個動作，針對解決上胸問題✅一齊來看...

當您有一定健身經驗就會發覺，決定胸肌比例完整性的關鍵是「上胸」。而我在初學健身時都有上胸薄弱的問題。 今次的訓練流程是專門針對上胸肌，一齊參考一下。 FOLLOW ME?? Youtube▶️ h...

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掌上壓是體能及肌肉訓練最基礎動作 但並非所有人都會把掌上壓的不同姿勢都訓練完成 尤其新手增肌路上 胸肌群的建立非常重要 只刺激單一胸大肌（基礎式掌上壓） 並不能夠完善地建立胸型 改善瘦弱胸肌 1）...

洪紅星健身 - 如何鍛鍊上胸肌 (黑男)...

2 of 13 胸肌 1.Incline Barbell Press 上斜槓鈴推舉 鍛練目標 : 上胸肌肉 2.Incline Dumbbell Flye 上斜啞鈴飛鳥 鍛練目標 : 上胸...