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今日は二の腕が細くなるエクササイズです！ 立ったまま出来るのでいつでもどこでもトライしてみて下さい！ ピラティスはじめての方はこちらをみてください(^^) https://youtu.be/9XU...

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今日は在宅やデスクワークで固まった背中や肩をほぐすピラティスです！ 首も楽になり、すっきりします！ ピラティスはじめての方はこちらをみてください(^^) https://youtu.be/9XUok...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 把上週的三部 20分鐘影片串在一起囉！大家可以一口氣練習60分鐘了！經過前面分段、漸進的練習後，相信大家應該會覺得這 60分鐘可...

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請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 我們的臀部越緊，下背部就越緊，由於這些區域的壓力不斷積聚，因此腰大肌易於縮短，而讓走路、坐著、站立都更加困難。當身體無法自在的移...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 每天的身體狀態不同，所以喜歡的練習方式、強度、動作編排......持續都在改變，每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當...