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2019年10月跟馬克斯去韓國住了兩個月左右 謝謝在韓國很照顧我們的朋友跟老師 2020年1月我們到韓國拜訪老師跟朋友 提早拜個早年 最重要的是送禮 抱歉更新的速度太慢 新年影片拖到現在才上 😅 ...

⭐臀腿訓練完整課表如下： 1. 蹬腿機（寬站腳尖朝外） 8下6組 每組中間休息90秒 2. 史密斯相撲式深蹲 8下4組 每組中間休息90秒 3. 保加利亞分腿蹲 ...

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