今天是除夕夜，代表體脂肪要不停地受美食的摧殘拉！ 與家人團聚、享受美食之餘，也別忘記燃燒體脂肪啦！ 這樣才能拍出美美的出遊照片，而不是肥滋滋的身材！ 再說沒時間運動，來來來！三分鐘一指搞定！ 快來一...

10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38 -休息30秒 4:48-5:17 -運動20秒，休...

10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-1:01 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 1:01-5:00 -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 se...

【Warm up】 Jumping jack 100 High knee 75 Mountain climber 50 【Upperbody Workout + Lowerbody Workout】...

【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 年前大家都一定是比較忙碌的！ 但是運動...

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part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 可搭配上兩隻隻影片一起排成一個禮拜的課表 只要有彈力帶就可以搭配上兩隻影片一起訓練喔 年底雖然大家都比較忙碌 但...

5-minute follow along Abs & Footwork. Easy to follow, repeat 3-4 times to burn your fat fat! 5分鐘下肢...

我的keep fit方法。5分鐘重點收下半身訓練（ 初級 ） Episode 6 Full body workout Home workout program to get fit12 week...