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很常聽到朋友都說腰酸背痛，卻不知道要如何舒緩。這9個伸展動作能夠幫助你舒緩下背，改善痠痛狀況。你我都應該常做背部伸展，把僵硬的肌肉伸展開來，絕對對你的身體和活動有改善！ //加入我的FB群組 歡迎加...

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วันนี้ชวนทุกคนหยิบดัมเบลมาเล่นกันค่ะ พาบริหารแขน และหลังแบบง่ายๆ ใครไม่มีดัมเบล แนะนำขวดน้ำขนาดตามใจ...

2017年12月15日にアップされたDLSポッドキャストエピソード176では「腰がいたいな―という時のリカバリー法」という記事をお送りしました。 病院に行くほどではないけれど腰がいたいなーとか調子がイ...

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