居家20分鐘蜜桃臀訓練 (含伸展&暖身) Side to side banded squat 阻力深蹲螃蟹走 Banded Monster walk 怪獸行走 Banded squat pu...

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【Home Workout】 Upper Body Training 👉🏻上肢訓練 今天的主題是上肢訓練 會帶到肩膀跟背肌還有胸😆 上肢算是平均都有訓練到 真的都很適合初學者！ 最近疫情相信蠻多人...

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自重トレで背中を引き締めるのはとても難しいです。ネットにはあまり効果のない背中トレが溢れています。そこで今回はジムでの懸垂やラットプルダウン・バーベルロウに負けないハードでキツいけど劇的な効果が見込め...

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ホテルに宿泊した時に、実際にベッドの上でやったトレーニングです(^^) 硬い床でしたほうが、もちろんいいけどスペースがないときはベッドの上でも出来る。 そんなトレです！ 立ってする動きはないけど、しっ...

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大家都因為疫情辛苦了！ 現在雖降為二級但是還是不能掉以輕心喔～ 沒事待在家、出門戴口罩 希望可以給大家一些居家防疫的ideas 也希望你們喜歡這隻居家日常Vlog🌱 喜歡歡迎 留言 分享 訂閱❤️...

【種目別の詳しいブログ解説はこちら】[脚やせストレッチ] 筋肉質でも寝たまま下すだけぐーたらズボラダイエット→https://musclewatching.com/exercise/7185/ モデ...