不需要任何器材輔助，只要有塊足夠活動的空間。 每組動作持續20秒，休息10秒鐘後繼續下一組動作。 動作越快，強度越高；動作可以慢一點，但一定要持續不間斷。 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享...

20秒パンチ連打で20秒休憩を8セット繰り返します！たった5分間で汗だくになります！強度が高いので筋肉痛にもなりますし脂肪燃焼効果も抜群です！まぁ、これだけ効果が高いので当然めちゃめちゃきついんですが...

更多增肌、減肥資訊： http://www.gymbeginner.hk http://www.facebook.com/gymbeginner...

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Bo...

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Bo...

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Bo...

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị ...

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Bo...

1 phương pháp giảm mỡ hiệu quả nữa cho các bạn. Kết hợp với Liss cardio, HIIT hay Tabata chúng ta sẽ...

有酸素運動でHIITのタバタプロトコルを取り入れています。 今回はダッシュでタバタをしましたが、エアロバイクやバーピーでも出来ます。 タバタソングを使っています http://www.apple.c...