居家啞鈴健胸15分鐘菜單 Db chest press Hyght dumbbell fly Dumbbell pullover Close grip dumbbell press Rest ...

20分鐘居家上半身訓練菜單： 重量建議：初學者2-4kg，進階者3-6kg Part.1 背部+後三角 Single row right Single row left Back row (do...

Tập toàn thân (full body) có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là rất phù hợp để dành cho những người mới ...

Bạn đã đi tập được 1 thời gian và rồi không thấy ngực to lên nữa. Nếu vậy thì video này chính là dàn...

Để tiếp tục series tập với tạ đơn, lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người 1 routine tập ngực cực căng...

Hôm nay chúng mình lại đàm đạo về 1 chủ đề cực hot nhé ?? ✅VỀ PHẦN LUYỆN TẬP: Các bài tập và số re...

Sắp Tết rồi mà Tết là nghỉ tập ăn chơi thôi ae!!! Trong video tuần này mình sẽ bật mí cho mọi người ...

2019 đuổi đến mông rồi các ông ơi! Để kết thúc năm 2018 thì mình chơi 1 buổi tập toàn thân là hợp lý...

Nên tập tạ nặng hay tạ nhẹ, nhiều rep hay ít rep là câu hỏi luôn được nhiều người nghĩ đến khi đi tậ...

常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力...