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ストレッチ動画のあとにウェアの紹介を少ししています。 気になる方はご覧下さい(´▽｀) 身長166cm 体重56～74kg 体脂肪22～3％ ヒョウ柄レギンス＆ブラトップ　Mサイズ 黒のトップス　...

20分の腹筋動画を作りました！ まずは２週間チャレンジしてみてください(^^) 腹筋が見えるようにするためには、食事管理も必要です。 まずこの動画で腹筋を筋肉痛にしてお腹を日頃から意識...

เรือธง ( Flagship) คือเรือที่มีผู้บัญชาการกองเรืออยู่ ใช้เป็นบังคับบัญชากองเรือทั้งหมด แต่ในทางธุ...

#ぷあたんアカデミー 新シーズン、ビジャレアルに期限付き移籍したタケ・クボこと久保建英。彼が2019-20シーズン第13節ビジャレアル戦で見せた活躍を振り返ろう。 この試合も右サイドで先発した久保は...

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最近長い時間の動画が多かったので短くて追い込める動画を作りました！ お腹は常に凹ませておくイメージ。 お腹の力抜けたままダラダラやっても意味ないと私は思うから。 しっかり効かせるためにお腹の力は抜かな...

สวัสดีครับ ขอต้อนรับเข้าสู่ สิงหา ชาแนล สมรภูมิรถใหญ่เป็นตลาดที่มีการแข่งขันสูง รถบรรทุกของจีนใน...