0:15 upright row 1:54 back press 2:31 front raise 3:34 side raise 4:38 cable raise 6:11 cable pu...

安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

Goal is not to perform too much volume, but effective training to sustain muscle mass while shedding...

Tại sao bạn cần Cheat Meal trong quá trình giảm mỡ? Có vô lý hay không khi trong giai đoạn diet mà ...

Thực đơn giảm mỡ nó trông ra sao nhỉ? ? Đừng quên cập nhật ngay những bài viết mới nhất trên fanpag...

Ep 9: CARB VÀ FAT THÌ NÊN ƯU TIÊN CÁI NÀO HƠN? Xin chào tất cả các bạn đã đến với ngày thứ 4 của tu...

♛客製化飲食/重訓計畫: [email protected] ♛75折 Myprotein ➢ http://tidd.ly/1206a057 (折扣碼 tao25) ♛TAIGE...

♛客製化飲食/重訓計畫 (優惠中): [email protected] ♛75折 Myprotein ➢ http://tidd.ly/1206a057 (折扣碼 tao25) ...

常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力...

Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ 【My favorite Gym WORKOUT】 Hey guys! I'd like to s...