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1.預備姿勢很重要:肩膀、肩頰、手肘前伸 2.出力瞬間『手肘轉至槓鈴下方推上去』 3.建議看斜上方(會略微仰頭閃槓鈴)，槓鈴過頭後再收下巴看前方 4.結束位置:耳朵後方(肩頰、背收緊) 如果大家喜歡...