今回は最近流行っている16時間断食（8時間ダイエット）の注意点を解説しました。 空腹の時間を作るのは健康面でのメリットもありますが、低血糖などのリスクも考慮して実践する必要があります。 【関連動画...

今回は朝ごはんに選んでしまうとだるくなったり頭が働かない、一日の生産性を下げてしまう食べ物を５つご紹介しました。 朝からしっかり栄養のあるものをとるように心がけましょう。 【関連動画】 ▼栄養士も...

旬の野菜をメインに 簡単でめっちゃおいしいやみつきおかず3品と 絶品梅茶漬け！幸せになれるおいしいレシピ。 ◆オープニング ◆やみつき！かぼちゃの甘辛煮◆0:00~2:45 ◆梅干しのゴーヤーチャ...

「今日の体重・暮らし」 75.70kg プロテイン1杯 トマトキウイスムージー チョコワ30g 牛乳400ml 牛肉100g ステーキ180g お通じ微妙（たぶん生理の影響） 鼻水すごい やはり風邪ひ...

「今日の体重・暮らし」 76.35kg 筋肉飯2食 プロテイン1杯 胸トレ3セット お通じ微妙 生理前 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食...

【無料メルマガ】30日以内に−5kg痩せる ネギ式DIETメソッドメールマガジン ➡︎https://mailchi.mp/7d3f165a168d/fawceff1k1 音声で学ぶNEGI式ダイエ...

夏にピッタリの夏野菜たっぷり 鶏肉を使った甘酢の効いた甘辛炒め！ これが最高に旨い。 ご飯にもピッタリで家族みんなが喜ぶ定番のおかずだ！ 辛さはそんなにないので小さいお子様からお年寄りまでみんなで楽し...

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0:00 OP 0:33 雨の話 1:19 食材① 2:02 食材② 2:18 食材③ 2:27 食材④ 3:24 食材⑤ 3:58 食材⑥ 4:19 食材⑦ 7:05 まきまきタイム 8:09 減量...

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