今天告訴大家6種運動後常見食材 選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材 並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配 分成重訓、有氧、HIIT，三種不同種類 讓大家可以更輕鬆的了解我在這些...

運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉 有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢？ 吃什麼不會發胖？還可以補營養呢？ 今天教大家可以自己做的運動後料理！ 貼心的幫大家分成三類 「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、...

👋 有看我Instagram的應該都知道我跟 @JasonFuOfficial 在前陣子開始了52斷食。一開始完全是因為我們在超多聚會完以後，身體都不是很舒服，感覺很重！尤其腸胃的部分，晚上睡覺...

#牛肉粥#牛肉#砂鍋粥 今日小貼士： 配料：大米100克，黑豆30克，花生米30克，板栗 8顆，牛肉150克，鹽3克，胡椒粉1克，食用油、 澱粉、香蔥、姜適量 註意事項： 黑豆跟花生米比較難煮熟，最少...

本集完整版內容請看：https://youtu.be/BwnP5mqYKOE 你知道不同顏色食物，能幫你年輕10歲嗎？吃對食物不僅能幫你瘦身美容，還能防癌及提升免疫力到底要是哪些食物？ 又要怎麼吃？ ...