【胸肌健身教學】MENXPAT 私人健身教練Francis Lam 想練出厚實胸肌，健身教練Francis早前就教了大家做簡易的掌上壓和膝上壓。今次進階版的單腳掌上壓原來更有助發展胸肌，每日只要堅持幾...

【胸肌健身教學】MENXPAT 私人健身教練Francis Lam 很多男士都希望擁有完美胸肌，不過平時工作忙碌，放工也累到不想去健身室。其實每日只需抽2分鐘做掌上壓，持之以恆的話也可在家中操出厚實...

High Fitness私人健身中心的健身課程總監兼私人健身教練 Francis Lam 接受DBC數碼電台 - 開心好運來專訪，與大家分享健身教學: 腹肌是如何練成。 重溫節目: http://w...

【實用健身教學】背肌都很難練嗎? 人體的背部是全身最多關節要控制, 最多不同肌群, 最難感應, 而且是自己看不到的鍛鍊部位, 所以有很多人都會感到練背肌是相當吃力(特別是"背闊肌")。 以下有幾點背肌...

主題：健身的樂趣 近年健身的風氣盛行，手持一張健身中心會員證有如身分證般普遍。有人健身是為了鍛練一­身肌肉，展現迷人線條；有人是為了減肥，希望擁有健康的身體；也有人盲目跟風，純粹人­有我有。不論是甚麼...

eDenki 電気誠專訪【Fitness健身狂熱】健身增肌增重粉 若果比較瘦的健身人士想透過健身訓練增加體重及肌肉要事半功倍的話, 可以配合飲用增重奶粉。 今次我會為大家介紹增重奶粉的原理及飲用方法...

[代言品牌活動 ] 九龍灣國際展貿中心 運動博覧 2014 , 著名私人健身教練Francis Lam 出席全新品牌Fuel:one代言人活動, 宣傳新產品, 現場相當熱鬧 ! 更多有關健身資訊請留...

Edenki 人健身教練Francis Lam 今次會教大家示範二頭肌訓練 , 練出老鼠仔！ 更多健身教學資訊請留意: Facebook Fan Page: https://www.facebook...

eDenki 電気誠專訪 【Fitness健身狂熱】啞鈴肩膊訓練篇 私人健身教練 Francis Lam 為大家示範如何用啞鈴訓練膊頭 ( 三角肌中束 ) , 示範動作: 啞鈴側平舉Side La...

有不少人練習背肌時錯誤使用了手臂發力( 即是所謂的借力 ) , 練後都只感到手臂位置最累, 以致背肌參與度不足 。但鍛鍊背肌又對很多人來說是相當重要, 因為可以有助改善圓肩round shoulder...